坐骨神經(jīng)疼痛多由臂部向下放射至足部 咳嗽 噴嚏等動作常使疼痛加劇 為了減輕疼痛 病人脊柱常側(cè)彎 臥床時膝部微屈 原因：根性坐骨神經(jīng)痛多由椎間盤脫出 椎管內(nèi)占位 腰骶神經(jīng)根炎 脊椎關(guān)節(jié)炎等引起 干性坐骨神經(jīng)痛多由坐骨神經(jīng)炎 髖關(guān)節(jié)病等引起。

平時不久坐，不要過度勞累，注意防寒保暖。最好配合掏寶的（濟愈堂坐骨順古安玉、貼）調(diào)理，?也要注意休息，避免風(fēng)寒冰水刺激，不能過多的過重的使用腰部肌肉。每日睡前用熱毛巾或布，包上熱鹽，熱敷腰部或臀部，但溫度不可太高，以舒適為宜，緩解坐骨神經(jīng)痛，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是好的，不過不可以劇烈的運動，多吃蔬菜水果，比如白菜，卷心菜，花菜和油菜等，不吃辣椒，不抽煙不喝酒。

坐骨神經(jīng)痛的鍛煉方法：

1、左右擺腿。站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運動。仰臥位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踏自行車運動。仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

4、正坐舉腿。坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

5、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

6、蹲跳。雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。

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