筋膜槍是一種新興的按摩產(chǎn)品，雖然很多健身、運動人士都很熟悉它了，但仍有些用戶在質(zhì)疑和觀望中，例如孕婦就很擔(dān)心自己使用筋膜槍后會出現(xiàn)肌肉損傷問題，那孕婦能不能用筋膜槍？下面專業(yè)康復(fù)理療師就來為各位準(zhǔn)媽媽們們解答這個問題，并揭示筋膜槍的隱患風(fēng)險，希望大家可以保持高度警惕。

（上圖是我近幾年購買的一部分筋膜槍）

一、孕婦能不能用筋膜槍？

很多孕婦的運動量都比較少，還經(jīng)常會出現(xiàn)抽筋的問題，也想要使用筋膜槍來按摩放松下身體，那孕婦能不能用筋膜槍？讓我們來看看專業(yè)醫(yī)生的意見吧。

專業(yè)醫(yī)生是不建議孕婦使用筋膜槍的

。雖然筋膜槍能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，有效緩解身體疲勞、放松肌肉，對身體有好處。但是懷孕期間最好不要使用筋膜槍，因為筋膜槍是通過高頻振動來進(jìn)行按摩，如果使用不當(dāng)，不但無法緩解緊繃的肌肉，還可能刺激血管，導(dǎo)致肌肉痙攣，經(jīng)常使用筋膜槍按摩還可能刺激身體穴位，牽扯腹部，導(dǎo)致子宮受到刺激，有發(fā)生先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)的風(fēng)險。同時，如果震動過大還有可能會影響胎兒,導(dǎo)致胎兒畸形等問題，因此并不建議孕婦使用筋膜槍。

二、普通人有必要使用筋膜槍嗎？

孕婦能不能用筋膜槍？雖然孕婦是不適合使用筋膜槍來按摩的，但對于普通人，尤其是運動健身人群、經(jīng)常久坐的人還有進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的人群，我還是非常建議大家使用筋膜槍的，這是因為優(yōu)質(zhì)筋膜槍可以為大家?guī)硪韵潞锰帲?/p>

好處1、能快速熱身

在運動之前，大家都需要進(jìn)行充足的熱身準(zhǔn)備運動，貿(mào)然運動很容易受傷，而筋膜槍能夠快速沖擊將要進(jìn)行鍛煉的肌肉群，提高肌肉的溫度，起到肌肉拉伸、快速熱身的效果，防止大家在運動中受到不必要的傷害！

好處2、緩解身體疲勞

經(jīng)過長時間的運動、工作之后，我們的肌肉會變得緊繃僵硬，肌肉內(nèi)會積攢乳酸，導(dǎo)致肌肉酸痛、身體疲勞。而筋膜槍能夠減少肌肉張力，促進(jìn)肌肉中的乳酸代謝，有效改善肌肉酸痛，緩解身體疲勞。

好處3、改善筋膜炎癥狀

如果大家出現(xiàn)了筋膜炎問題，可能會感到疼痛感，而筋膜槍能促進(jìn)肌肉組織中的血液循環(huán)，驅(qū)散筋膜中殘存的炎性因子，緩解使用者因為筋膜炎問題而產(chǎn)生的疼痛感。

好處4、對肌肉萎縮有預(yù)防效果

久坐不動的人群更容易患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，而筋膜槍能幫助大家將緊繃僵硬的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問題。

三、筋膜槍三大隱患風(fēng)險需要警惕！

孕婦能不能用筋膜槍？如果孕婦使用筋膜槍可能存在損傷身體的隱患風(fēng)險，但除了孕婦外，如果普通人使用了劣質(zhì)筋膜槍或操作不當(dāng)，筋膜槍也可能給我們帶來以下隱患。

隱患1：造成淤青，肌肉腫脹

劣質(zhì)筋膜槍在使用過程中可能會出現(xiàn)擊打力度忽輕忽重、軌跡漂移的現(xiàn)象，這樣的筋膜槍使用后很可能會出現(xiàn)淤血、肌肉酸痛、肌肉腫脹等問題！

隱患2：可能損傷關(guān)節(jié)、骨骼

如果用筋膜槍來“硬碰硬”，按摩到骨骼、關(guān)節(jié)等位置時，骨骼關(guān)節(jié)可能會受到傷害，特別是那些搭載金屬按摩頭的筋膜槍大家務(wù)必要小心，這種按摩頭殺傷力較強，更容易損傷骨骼、關(guān)節(jié)，甚至?xí)斐晒请[裂問題！

隱患3：容易給身體帶來慢性傷害

使用劣質(zhì)的筋膜槍容易給身體帶來慢性傷害，剛開始并不會給用戶帶來不適的感覺，但經(jīng)過一段時間的發(fā)展以后，用戶可能會出現(xiàn)劇烈的肌肉酸痛、嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問題。

四、科普筋膜槍四大禁忌，注意規(guī)避！

孕婦能不能用筋膜槍？就算不是孕婦，普通人使用筋膜槍也可能存在隱患風(fēng)險，那筋膜槍為什么會損傷肌肉呢？下圖是專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因占比統(tǒng)計圖。根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們可以了解到筋膜槍造成肌肉損傷的主要原因正是筋膜槍選擇失誤，為了幫助大家減少選購失誤的可能性，我總結(jié)了關(guān)于筋膜槍的四大禁忌，希望大家謹(jǐn)記。

禁忌1、盲從歐美大牌

可能因為筋膜槍是從國外開始火的，有些朋友就覺得外國品牌的筋膜槍產(chǎn)品要強于國產(chǎn)的，其實并非如此，最近這幾年國產(chǎn)筋膜槍發(fā)展十分迅速，筋膜槍各方面都的品質(zhì)都不遜色與歐美品牌，還比歐美品牌的筋膜槍更適合國人的肌肉特征，性價比更高，而歐美產(chǎn)品都是為歐美健身人群設(shè)計的，震幅深、力度更強，超過了大多數(shù)國人的肌肉承受能力，用起來很容易損傷肌肉。

禁忌2、選擇低價位的筋膜槍

很多人都會選擇低價位的筋膜槍，但這類筋膜槍的生產(chǎn)成本非常低，普遍會選擇劣質(zhì)的無刷電機、電池、軸承等元件來制作筋膜槍，工藝也很粗糙，這樣的筋膜槍使用起來往往會伴隨擊打力度忽強忽弱、擊打軌跡偏移等問題，不但肌肉放松效果不理想，還可能帶來肌肉損傷問題。

禁忌3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

由于每個人的年齡、性別、工作習(xí)慣、飲食習(xí)慣等等都不同，所以每個人、每個部位的肌肉特征都有不同，如果大家在選購筋膜槍時不顧及自身肌肉特征，而是選擇一些明星網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，很可能買到不匹配自身肌肉特征的筋膜槍，進(jìn)而引起肌肉損傷問題。

禁忌4、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多朋友看到有明星代言、網(wǎng)紅帶貨的筋膜槍后就沖動購買，但這類網(wǎng)紅品牌往往是將主要的人力物力用在了筋膜槍的營銷宣傳上，卻不沉下心來認(rèn)真鉆研關(guān)于筋膜槍的各項技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能差，還很容易導(dǎo)致淤青、肌肉酸痛等問題。

看到上述四大禁忌，大家就可以避免大部分的坑貨了，但市面上的筋膜槍品牌成百上千，到底哪款筋膜槍是性能好還不傷肌肉的呢？為了給大家靠譜的參考，我找來了知名測評機構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力測評結(jié)，并結(jié)合數(shù)據(jù)給大家找到了幾款好用的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，

AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！

作為極限運動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！

被權(quán)威運動機構(gòu)譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應(yīng)極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！

在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，

整體品質(zhì)還算過得，不過推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

五、八大妙招幫你買到優(yōu)質(zhì)筋膜槍！

孕婦能不能用筋膜槍？雖然懷孕期間不能使用筋膜槍，但大家只要生下孩子后，就可以正常使用筋膜槍了，那這時我們要如何選擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？這里有八大選購妙招，大家照著做就可以了：

妙招1、注意區(qū)分mini槍和大槍

Mini型筋膜槍顏值高，便于攜帶，但擊打性能不強，肌肉層薄的女性可以試一試，如果是經(jīng)常健身的人群、男性用戶，還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更出色，可以幫助大家有效按摩放松肌肉。

妙招2、振幅要足夠深

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，那很難將深層肌肉按摩到位，大家最好選擇振幅超過8mm的筋膜槍，專業(yè)人士還能選擇振幅超過10mm的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

妙招3、推力最好適當(dāng)

大家要根據(jù)自身肌肉承受力來選擇筋膜槍的推力，如果筋膜槍的推力很小，難以將肌肉按摩到位，但筋膜槍的推力太強也不合適，容易損傷肌肉，大家最好選擇推力處于10kg-20kg之間的筋膜槍。

妙招4、避免使用金屬按摩頭

很多商家會給筋膜槍搭載金屬按摩頭，號稱按摩效果更出色，但實際上這種按摩頭的破壞力非常強，用起來很容易損傷肌肉、骨骼，甚至造成骨隱裂等問題。

妙招5、震頻最好在2000-3500之間

筋膜槍的震頻的選擇也需要考慮用戶的肌肉承受能力，建議大家選擇震頻在?2000-3500/min之間的筋膜槍，震頻不宜超過4000r/min，容易損傷肌肉。

妙招6、注意筋膜槍的重量

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，肌肉放松效果不理想，如果筋膜槍很重，握持起來會比較困難，使用時間長了，還可能造成關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇0.4-0.6KG之間的mini小槍，0.7-0.9KG之間的大槍。

妙招7、筋膜槍的噪音要低

大家最好選擇噪音在六十分貝以下的筋膜槍，自己不會覺得吵鬧，對他人也沒有太大影響，如果筋膜槍的噪音很大，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計并不科學(xué)，用久了容易影響聽力健康。

妙招8、最好選擇無刷電機

筋膜槍電機主要分為無刷電機和有刷電機，大家優(yōu)先購買搭載無刷電機的產(chǎn)品、這種電機穩(wěn)定性好，噪音低，按摩效果更出色，可以用得更久。而有刷電機多出現(xiàn)在低價產(chǎn)品，這類電機運行穩(wěn)定性差，力度忽輕忽重，容易損傷肌肉。

孕婦能不能用筋膜槍？以上就是關(guān)于這個問題的全部講解了，雖然孕婦因為身體狀態(tài)特殊，暫時還不能使用筋膜槍，但學(xué)習(xí)一些筋膜槍的儲備知識還是很有必要的，可以幫助大家后續(xù)使用筋膜槍的時候，遠(yuǎn)離網(wǎng)紅大牌的坑貨，購買真正專業(yè)不傷肌肉的筋膜槍，更好地幫助自己放松肌肉、緩解疲勞。