在準(zhǔn)備踏入心理咨詢室前，有人會(huì)先做一些功課，比如在網(wǎng)上搜索、找熟人打聽等獲取一些信息。但在上網(wǎng)搜尋他人咨詢后的體驗(yàn)后，反而看到了令自己感到擔(dān)心的場(chǎng)景，比如：“在咨詢室里哭到不能自己”、“跟咨詢師聊的過程中，很多情緒突然涌出”、“我沒想到會(huì)在陌生人面前哭”等。

不論是對(duì)于情緒豐富的人或是很少流露情緒的人來說，這樣的分享都可能會(huì)嚇到你，不如讓我們先來談?wù)勓蹨I，這個(gè)讓自己或他人都望之卻步的小水滴是個(gè)怎么樣的存在吧！

眼淚可以說是一種提醒，因?yàn)樗鼤?huì)讓我們知道現(xiàn)在很難過、很悲傷、很害怕或是很遺憾，有助于我們學(xué)習(xí)珍惜、躲避危險(xiǎn)、了解到自己的限制或是誰對(duì)我們來說是重要的；同時(shí)眼淚的存在也有助于我們?cè)诿鎸?duì)變動(dòng)時(shí)能有好的調(diào)適，通過釋放眼淚，讓我們的身心有一個(gè)健康的能量循環(huán)，用悲傷好好哀悼我們的失去，接著再重新回歸生活軌道。

有些人之所以對(duì)于悲傷會(huì)逃避或感到害怕，其實(shí)就是因?yàn)樗麄冊(cè)诟械奖瘋麜r(shí)，同時(shí)也連接了恐懼、遺憾、罪惡感或是自我厭惡感，也因此他們只要一感受到這些不舒服的情緒，就會(huì)立刻想要壓抑，也不敢去碰觸那些會(huì)引發(fā)自己悲傷的人和事物，久了之后就成了他們心中的地雷或是禁忌。

如果你也習(xí)慣逃避悲傷，不妨嘗試一次盡情的悲傷，真正的感受一次健康的悲傷方式，以及悲傷后帶來的改變與感受。

你也許會(huì)擔(dān)心哭泣導(dǎo)致沒辦法好好表達(dá)，這可能是之前你經(jīng)歷過因?yàn)榭奁回?zé)備的經(jīng)驗(yàn)，但這樣的你其實(shí)更需要在咨詢室中體驗(yàn)哭泣時(shí)被接住的感覺！

事實(shí)上，在咨詢室里掉眼淚是一種需求被滿足的過程，無論是你在講的過程中情緒滿溢，還是咨詢師的話語引發(fā)你內(nèi)心深處的情緒，讓你會(huì)有想哭的感覺，都是身體正在如實(shí)地告訴你它需要宣泄，而這時(shí)候沒辦法說話的你，此時(shí)此刻最需要的就是好好的將這些難受、委屈、哀傷情緒的感受釋放出來，心理師也會(huì)好好的陪伴你。

你可能會(huì)問：“如果我一直在哭怎么辦？”、“會(huì)不會(huì)影響咨詢的進(jìn)行？”

親愛的，眼淚也是讓心理師了解有關(guān)你的一種方式，包括你開始流淚的時(shí)間點(diǎn)、宣洩情緒的長(zhǎng)度、激動(dòng)的程度到整個(gè)情緒波動(dòng)的過程，都能讓心理師從中了解現(xiàn)在的你處在什么樣的狀態(tài)，待你情緒趨緩后，心理師便會(huì)跟你討論剛剛發(fā)生了什么，有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)在情緒過后，反而會(huì)涌出更多的感覺與想法，或是想起一些重要但被壓抑的事件！

如果一直哭到最后也沒有關(guān)系，因?yàn)槟蔷捅硎?，?duì)你而言真的是一個(gè)很深邃、很巨大或是被壓抑許久的情緒，此時(shí)讓這些情緒好好的釋放也會(huì)是這一次適合你的一種治療方式，放心的把自己以及這些情緒交給心理師，你也會(huì)在這次的體驗(yàn)中感受到有別以往的一次新經(jīng)驗(yàn)。

無論你現(xiàn)在仍有所顧慮，或是還有一絲擔(dān)心，你都可以試著為自己勇敢一次。親愛的，讓情緒可以被好好宣泄出來是照顧自己的第一步，體驗(yàn)到眼淚被接住的感受也會(huì)成為你將收到的一份禮物！

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