明明自己忙得焦頭爛額，還是硬著頭皮接下同事搞不定的爛攤子。

明明自己心情也不好，但還是要熬夜聽朋友訴苦。

明明自己不想出門，但還是裝著很開心地應(yīng)約。

?聽起來，這樣的生活過得很被動(dòng)對(duì)不對(duì)？可是，生活中就有很多這種討好型人格的朋友。

面對(duì)別人不合理的要求時(shí)，他內(nèi)心也會(huì)想去say no，但是這個(gè)時(shí)候總會(huì)感覺到害怕。

害怕拒絕別人的背后其實(shí)是恐懼

害怕拒絕別人的背后，是他對(duì)關(guān)系的恐懼，也是對(duì)自己的恐懼。

對(duì)關(guān)系的恐懼，可能來源于小時(shí)候家庭關(guān)系帶來的焦慮。比如說，小時(shí)候考試沒考好，家里人很生氣，對(duì)他一頓打罵。慢慢地，他就覺得“如果別人的要求，我沒有滿足，就會(huì)有糟糕的后果”。所以就導(dǎo)致了他對(duì)關(guān)系的恐懼。

另外，他也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生恐懼。因?yàn)樗恢?strong>在一種打壓式的狀態(tài)下成長(zhǎng)，他的自我價(jià)值感很低，所以在他看來，自己只有在一段關(guān)系里做得足夠好，對(duì)方才會(huì)給我相應(yīng)的反饋。

?討好型人格，你要學(xué)會(huì)勇敢say no！

如果你是討好型人格，我會(huì)建議你學(xué)會(huì)直面對(duì)關(guān)系和自己的恐懼。

比如說，你最近胃不太舒服，朋友叫你去吃重慶火鍋，你內(nèi)心是拒絕的，但又說不出來。這時(shí)候，你可以嘗試一次拒絕。

或許你會(huì)擔(dān)心自己拒絕之后，他們會(huì)不會(huì)就不喜歡你了。那么，第二天，你可以就你擔(dān)心的問題去做核實(shí)。你可以問下他們：昨天我身體不舒服，沒有去吃火鍋，你們會(huì)不會(huì)不開心？

如果你得到的回復(fù)的是否定的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)很有可能你的擔(dān)心是多余的，并不是客觀存在的。這時(shí)候，你才能慢慢克服內(nèi)心的恐懼。

來源：廣州德瑞康互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院