新手：兩個視頻選一個

進階：課表視頻全都要

星期一：

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

【Jo的熱汗燃脂舞派對】13min｜非洲主題 高效燃脂

星期二：

【Jo的女性友好訓練】20min｜調節(jié)激素水平

【Jo的踏步燃脂訓練】15min｜新手友好 下腹TABATA

星期三：

【Jo的全身燃脂訓練】30min｜啞鈴訓練 塑形燃脂

【Jo的復古熱舞派對】15min｜無器械 全身燃脂

星期四：

【Jo的暴汗指導訓練】40min 暴汗燃脂 引導訓練

【Jo的燃脂派對訓練】17min｜邁克爾·杰克遜 全身燃脂

星期五：

【Jo的坐姿燃脂訓練】13min｜入門級別 提高心率

【Jo的熱汗燃脂舞訓練】23min｜全身爆汗 分泌內啡肽

星期六：

【Jo的踏步燃脂訓練】15min｜新手友好 養(yǎng)成習慣的入門訓練

【Jo的燃脂舞訓練】12min｜寶萊塢主題 快樂爆汗

星期日：

休息日！調整狀態(tài)準備迎接新一周的訓練吧～

生活愉快哦！