當(dāng)一個(gè)人遇到自己喜歡的事情就高興，遇到不喜歡的事情就生氣，這可能是每個(gè)人最正常的情緒變化，心態(tài)是情緒的基礎(chǔ)，即便再好的心態(tài)也會有喜怒哀樂的情緒變化，也就是說，情緒是具體的，鮮明的，短暫的，而心態(tài)是持久的，相對隱蔽的，也是穩(wěn)定的。

如果心態(tài)上持續(xù)性的低落，那么這個(gè)時(shí)候就要警惕抑郁癥了，其實(shí)抑郁癥在分類上分為急性抑郁和慢性抑郁，抑郁癥的患者人數(shù)是很高的，人群也涉及到青少年，中年，老年，100個(gè)中國人就會有6個(gè)人會有抑郁癥發(fā)作經(jīng)歷，抑郁癥不僅僅是“心情不開心”那么簡單，而是一種需要人們重視的心境障礙。

抑郁癥會有哪些表現(xiàn)？

抑郁癥是一種常見的心理疾病，病人的抑郁程度不同，輕則心情不佳，重則情緒低落到極點(diǎn)。病人感到生活失去了意義，無法感受到快樂和幸福，常常感到郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人還會出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安等癥狀。

消極悲觀是抑郁病人最常見的表現(xiàn)之一，他們內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，甚至?xí)a(chǎn)生自殺的念頭和行為。除此之外，抑郁病人還常常出現(xiàn)食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學(xué)癥狀。其中，食欲減退、體重減輕是最為普遍的癥狀之一，病人常常感到食物沒有味道，不再具有誘惑力，導(dǎo)致體重下降。

睡眠障礙也是抑郁病人常見的癥狀之一，他們常常早醒，比平時(shí)早2～3 小時(shí)，醒后就無法再入睡，陷入悲哀的情緒中。此外，抑郁病人還會出現(xiàn)喪失興趣、精力喪失、自我評價(jià)過低等癥狀，這些癥狀會導(dǎo)致病人對生活失去熱情和樂趣，甚至疏遠(yuǎn)親友，回避社交。

抑郁病人的注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩等癥狀也很常見。有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。此外，抑郁病人的心境也會有晝重夜輕的變化，清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉(zhuǎn)，能進(jìn)行簡短交談和進(jìn)餐。需要注意的是，抑郁病人的癥狀顯著、持續(xù)、普遍，如果出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

請問你有抑郁傾向嗎？

你可以根據(jù)量表中的問題，對照自己兩周的情緒進(jìn)行自我評估。0、1、2、3代表為:

0=完全沒有

1=好幾天

2=有一半天數(shù)

3=幾乎每天

注釋：0代表0分，1代表1分，以此往后類推

區(qū)分等級為：總分為0-27分，如果是0-4分為沒有抑郁；5-9分為輕度抑郁；10-14分為中度抑郁；15-19分為中重度抑郁（這個(gè)時(shí)候，你就要注意了）；20-27分為重度抑郁（這個(gè)時(shí)候一定要去醫(yī)院進(jìn)行就診）

注意：以上僅供參考，如有抑郁表現(xiàn)，還是需要找正規(guī)的醫(yī)院醫(yī)生進(jìn)行專業(yè)判斷。

生活中和喜歡的人相處的時(shí)間越多，我們的心情也會越加愉悅。因此，我們應(yīng)該有意識地去選擇和喜歡的人相處，做自己喜歡做的事情，這樣才能讓自己的生活更加充實(shí)和快樂。

然而，有時(shí)候我們會陷入抑郁情緒中，這時(shí)候不要沉溺其中，而是要主動選擇一些令自己感到快樂的事情和人，去和他們聊聊天，這樣可以有效地緩解抑郁癥狀。

當(dāng)我們無法自行緩解時(shí)，我們可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以為我們提供有效的幫助和支持，讓我們盡快走出抑郁的陰影，重拾生活的信心和勇氣。記住，我們不必獨(dú)自面對一切，我們可以向?qū)I(yè)人士求助，讓自己的生活變得更加美好。