有患者向好心情平臺咨詢：“抑郁癥多年，我總感覺自己變丑了，臉色也不咋好看，這到底是我的心理作用，還是容貌真有變化呢？”

變丑這件事，不致命，但對于很多人來說，卻似乎難以容忍。面容、體型、神態(tài)、衣著，都和一個人的外貌息息相關。那么抑郁癥真的會對一個人的外貌產(chǎn)生影響嗎？

答案：是的，真的會！

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抑郁癥從這些方面影響你的外貌

飽受抑郁困擾的人，“變丑”不只是心理作用，常見的外貌改變?nèi)缦拢?/span>

1.面容

膚色暗沉：心情愉快、情緒良好時，人看起來往往容光煥發(fā)。而長期精神憂郁、焦慮煩悶時，容易內(nèi)分泌紊亂，使上皮細胞合成過多的黑色素沉積于皮膚表面，皮膚變得灰暗、無光澤，甚至形成黃褐斑。有些抑郁癥反復發(fā)作患者，身體機能下降，肝功受損，也會讓臉色暗黃，膚色暗沉。

黑眼圈：抑郁癥患者常伴隨睡眠不足、失眠，導致眼圈發(fā)黑。

皺紋：長期“苦喪臉”，反復皺眉，導致皺紋加深。

皮膚?。?/span>抑郁患者常伴隨焦慮情緒，壓力會增加皮質醇水平，讓人容易爆痘。如果本身就有皮膚問題如牛皮癬、瘙癢、濕疹、蕁麻疹等，壓力、抑郁等心理問題會加劇這些皮膚病。

脫發(fā)：斑禿屬于突發(fā)的局限性斑片狀脫發(fā)，與自身免疫、遺傳、情緒應激和內(nèi)分泌等有關，如長期悲觀、抑郁，容易誘發(fā)斑禿。

疤痕：部分中重度抑郁癥患者，會出現(xiàn)自殘、自傷或自殺現(xiàn)象，在面部、身體上留下傷痕，影響美觀。

2.體型

肥胖：部分抗抑郁藥長期服藥后，可影響內(nèi)分泌代謝，導致體重增加。不典型抑郁癥患者可出現(xiàn)食欲亢進，體重增加。

暴瘦：70%的抑郁癥患者食欲減退，嚴重者完全喪失進食的欲望，容易導致營養(yǎng)不良、體重下降，顴骨突出、臉頰凹陷、身材干瘦、身型佝僂，不僅影響美觀，嚴重還會危及生命。

體態(tài)：抑郁癥患者容易產(chǎn)生疲勞感，容易產(chǎn)生不良坐姿、站姿等。有些抑郁患者還會表現(xiàn)為疼痛綜合征，如頭痛、胸痛、背痛、腹痛及全身疼痛；嚴重抑郁性木僵，也會使肌張力增高，保持某個固定姿勢不變等，都會影響體態(tài)。

身體腫脹：長期服用某些抑郁藥，可能會引起皮膚及皮下組織液體潴留，出現(xiàn)水腫。

3.神態(tài)

神態(tài)，給我們帶來最重要的直觀感受，就是一個人的“精氣神”。當某人神采奕奕、充滿活力時，會自動給顏值加分，就如給面容增加了美的“氛圍感”。

而患上抑郁癥的人，常常心情低落，提不起精神，久而久之，不可避免會影響精神面貌，看起來沒活力、無精打采，好像“變丑”了。

比如大部分患者會垂頭喪氣、神色黯然、愁容滿面、眼神暗淡無光并缺乏神韻，中重度患者可能有精神病性癥狀，如幻覺妄想，眼睛空洞無物，沒有一絲生機。嚴重表現(xiàn)還有抑郁性木僵，如面部表情呆滯，反映出內(nèi)心痛苦的體驗。

長時間做消極的神態(tài)表情，可能會影響肌肉紋理。而肌肉是有記憶的，不但表現(xiàn)在身體上，也表現(xiàn)在面部，面部表情運動重復出現(xiàn)多次之后，肌肉就會形成條件反射。比如我們看很多明星愛豆，很注重美感，面部表情管理和面部肌肉控制，都是精心設計的，這些表情神態(tài)設計，會使美感增加。

4.衣著

抑郁癥患者的典型表現(xiàn)之一是動力喪失，還可出現(xiàn)精神運動性遲滯，如在行為上表現(xiàn)為顯著持久的抑制。輕中度患者的日常清潔、打扮會讓他們感覺到疲憊和有些困難，但還是會執(zhí)行。中重度患者因為封閉自己，甚至不愿和外界接觸，不愿管理個人衛(wèi)生，蓬頭垢面、不修邊幅。尤其是一些患病前格外看重人形象的患者，對比較為明顯。

但也不排除一部分過度關注外貌的患者會花大量時間穿著打扮。

抑郁的改善，是最好的“美容產(chǎn)品”。

抑郁癥雖然確實會影響外貌，但是疾病改善后，相應的容貌問題也可以恢復。所以，大家還是要積極治療，前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

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抑郁癥患者的變美小技巧

好心情心理健康服務平臺溫馨提醒：抑郁改善，可以恢復容貌；但變美后，同樣也可以改善抑郁狀態(tài)。

1.管理面部肌肉

不只是多笑笑，患者可以經(jīng)過長期的練習面部表情控制、對肌肉進行有效管理，利用肌肉記憶的慣性作用，找到自己面部可用表情肌的最佳模式。

2.改善不良習慣

在日常生活中，要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。

不要讓自己過度勞累，學會給情緒放假，保持好心態(tài)和穩(wěn)定的情緒，比任何化妝品和美容藥物都有效。

3.注意皮膚衛(wèi)生

注重面部清潔。另外，皮膚狀態(tài)和室內(nèi)衛(wèi)生有關，室內(nèi)要經(jīng)常通風換氣、促進空氣流通，注意消毒，勤打掃，勤曬衣服、枕巾和被褥等。

4.適當攝入omega-3脂肪酸

注意均衡飲食的同時，可適當攝入omega-3脂肪酸，如深海魚類、海藻、魚油、亞麻籽等。

omega-3 可以輕松穿過腦細胞膜并與大腦內(nèi)與情緒相關的分子相互作用，利于緩解抑郁情緒。有研究表明，當患有抑郁癥或焦慮癥的人開始服用 omega-3脂肪酸時，癥狀會有所改善。還可以調節(jié)皮膚的油脂分泌，改善平衡的水合作用，抑制痘痘和減少衰老跡象，幫助軟化粗糙、干燥的皮膚，對刺激和皮炎有舒緩作用。健康專家建議成年人每天攝入500毫克。

5.增加戶外運動

經(jīng)常到戶外活動，呼吸新鮮空氣?？梢試L試冥想、瑜伽，調節(jié)情緒，增強體質，改變體態(tài)。

在冥想的過程中，伴隨著肢體的舒展，嘗試著和自己交流，減少生活中的壓力、抑郁、焦慮，漸漸降低對世界的防備，敞開封閉的內(nèi)心。

參考文獻：

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（文章圖源：網(wǎng)絡、攝圖網(wǎng)）