一個(gè)孩子，社交恐懼，焦慮緊張。

媽媽描述，

孩子在很多時(shí)候感覺(jué)很尷尬，人際相處，他會(huì)覺(jué)得尷尬。在學(xué)校跟同學(xué)意見(jiàn)不同，或者發(fā)生小矛盾時(shí)，自己一緊張就不知道怎么回應(yīng)別人，覺(jué)得自己太笨。

商店里買東西，會(huì)尷尬，一時(shí)沒(méi)表達(dá)清楚，會(huì)愣在那里，不知所措。

但是催眠處理以后，媽媽就反饋孩子好多了，媽媽的原話是：昨天我們?nèi)デ驁?chǎng)看球，他吃的東西太雜，去衛(wèi)生間的路上就吐了。他說(shuō)如果是以前，會(huì)感覺(jué)很尷尬，今天沒(méi)有太多尷尬的感覺(jué)。我沒(méi)跟他們一起坐，球賽結(jié)束之后，他跟我說(shuō)的。

催眠中主要鏈接和處理了以下事情，社恐焦慮的孩子也可以跟著文章做練習(xí)：

第一個(gè)事情：

有一次他去買飲料，想買一個(gè)冰茶。這個(gè)冰茶有兩種，一種是吸的，另外一種是喝的。他本來(lái)想買喝的那種，但是可能語(yǔ)言上說(shuō)錯(cuò)了，當(dāng)?shù)陠T拿過(guò)來(lái)時(shí)，他才發(fā)現(xiàn)拿的是吸的那種。

他本想要店員去換另外一種，可是又覺(jué)得店員已經(jīng)拿下來(lái)了，還要麻煩人家，就覺(jué)得非常的尷尬。

而且又覺(jué)得好像是自己犯了錯(cuò)，自己說(shuō)的拿這個(gè)，還要改，還要去麻煩人家，就覺(jué)得自己出而反，這讓自己感覺(jué)是一個(gè)非常尷尬的事情。

這個(gè)事情要怎么處理呢？

一方面，我們覺(jué)得自己說(shuō)錯(cuò)了，犯錯(cuò)了。另一方面，我們的實(shí)際想法是想要另外一種冰茶。

那催眠中，我們就直接去表達(dá)我們的犯錯(cuò)和想法就好了，我們說(shuō)：不好意思，我說(shuō)錯(cuò)了，我要另一種冰茶。

當(dāng)他這么去說(shuō)，他感覺(jué)表達(dá)了他的想法，表達(dá)了他的感受，這樣表達(dá)好像就沒(méi)有阻力。不像之前非常猶豫，有壓力，但現(xiàn)在這樣表達(dá)就非常輕松。

第二個(gè)事情：

他跟姥姥帶著表弟去電影院，期間他想買一瓶水喝，但是店員跟他說(shuō)了好幾種，他都沒(méi)有聽(tīng)清楚。

所以他就再次問(wèn)這個(gè)店員，可是問(wèn)了好幾遍，他還是沒(méi)聽(tīng)清楚，他就有點(diǎn)不知所措了，不知道該怎么辦，也不知道自己該要什么，一時(shí)間尷尬的愣在那里。

同樣的，我們?nèi)ケ磉_(dá)我們的感受和想法。他的感受是他覺(jué)得麻煩了人家，覺(jué)得自己很糟糕，好幾遍都沒(méi)有聽(tīng)清楚，所以呢，那我們直接就去表達(dá)：不好意思，我沒(méi)有聽(tīng)清楚。

這樣表達(dá)，就很輕松，很舒服，不覺(jué)得尷尬了。

或者他又覺(jué)得如果再讓店員去拿，店員可能會(huì)有點(diǎn)煩躁，那我們一方面感受到店員的煩躁，另外一個(gè)方面又覺(jué)得自己沒(méi)有聽(tīng)清楚，是一個(gè)錯(cuò)誤。

那我們就直接表達(dá)我們的感受，表達(dá)我們感受到店員的感受，所以我們說(shuō)：你可能會(huì)有點(diǎn)煩躁或者不耐煩，但是很抱歉，我真的沒(méi)有聽(tīng)清楚。

所以我們非常直接的把自己的抱歉和感受到店員的煩躁表達(dá)出來(lái)，并不要求店員做什么，改變什么，他就感覺(jué)沒(méi)有壓力，就覺(jué)得可以表達(dá)非常輕松。

第三個(gè)事情：

有一次他跟媽媽去一個(gè)快餐店。當(dāng)時(shí)媽媽買了一杯飲料在手上，但是媽媽沒(méi)有拿住，飲料打在了地上，撒開(kāi)了。

但是一時(shí)半會(huì)兒，店員又沒(méi)有過(guò)來(lái)，他就覺(jué)得是一個(gè)非常尷尬的事情，不知道該怎么辦。

所以我們看到，他每時(shí)每刻都在想自己是不是做錯(cuò)了，人家會(huì)是什么樣的態(tài)度。

那我們?cè)偃ヌ接懽约旱母惺?，?huì)發(fā)現(xiàn)是：

當(dāng)時(shí)這個(gè)飲料沒(méi)拿住，倒在了地上，灑在地上的一瞬間，會(huì)覺(jué)得這個(gè)地板打臟了，這個(gè)店員會(huì)不會(huì)不高興？

然后后面有很多人，這個(gè)飲料打在了地上，有可能會(huì)濺到他們身上，對(duì)他們會(huì)不會(huì)有影響，所以是感覺(jué)到有點(diǎn)抱歉的。

但是，當(dāng)時(shí)在現(xiàn)實(shí)中是沒(méi)有想過(guò)去表達(dá)自己的感受的。那么現(xiàn)在我們?cè)诖呙叩倪^(guò)程當(dāng)中，我們就試試看，他去表達(dá)自己的感受，他跟店員說(shuō)：不好意思，我把飲料灑在了地上，弄臟了地板，但是，我可不可以再買一杯？

當(dāng)這樣說(shuō)，他就感覺(jué)到店員可以很自然的去接受他的說(shuō)法，就不會(huì)覺(jué)得跟店員溝通有壓力。

但是又隱約覺(jué)得有點(diǎn)忐忑，一種情況是覺(jué)得店員可能會(huì)原諒我們，讓我們?cè)儋I一杯。可是另一種情況，會(huì)擔(dān)心店員不原諒我們。如果不原諒我們，要怎么辦呢？

這里我們就去到這個(gè)忐忑的問(wèn)題上，我們就以最糟糕的結(jié)果來(lái)面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，這是解決焦慮的辦法，因?yàn)檫@里其實(shí)是產(chǎn)生了焦慮。解決焦慮，就是允許最壞的可能性的發(fā)生。

那么我們就允許這個(gè)店員不原諒我們，催眠中他就看到店員對(duì)他說(shuō)：你怎么這么不小心啊，把飲料都灑在了地上，你不可以再買一杯！

當(dāng)然，在現(xiàn)實(shí)中可能不會(huì)這么發(fā)生，不會(huì)不允許我們?cè)儋I一杯。但是他沒(méi)辦法自我認(rèn)同的時(shí)候，就總覺(jué)得別人會(huì)這么批評(píng)他，拒絕他。

發(fā)生這樣的情況，他的第一反應(yīng)是覺(jué)得自己真的是做錯(cuò)了，就想離開(kāi)，感覺(jué)非常的傷心。

但離開(kāi)是一種逃避，并不能解決我們的情緒問(wèn)題。

催眠中我們還要再去探討自己的感受是什么，就是：我確實(shí)做錯(cuò)了，我確實(shí)可能打撒了，可能犯錯(cuò)了，但是我的想法是我想再買一杯。

所以我們就非常直接的去表達(dá)：對(duì)，我就是打撒了。對(duì)，我就是做錯(cuò)了。但是，我想再買一杯。對(duì)，我就是打撒了，但是我想再買一杯。

我們承認(rèn)打撒了，但是我們的想法是，我們想再買一杯。當(dāng)他這么說(shuō)，他一下就感覺(jué)自己挺有底氣的，而不像之前覺(jué)得想逃開(kāi)。

我們承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，也表達(dá)自己的想法。我們不期待店員的原諒，只是承認(rèn)和表達(dá)就好了。

他就覺(jué)得自己挺有力量的，就覺(jué)得不緊張了，他當(dāng)時(shí)還用了一個(gè)什么樣的詞來(lái)形容，我有點(diǎn)不記得了，但是他的意思就是覺(jué)得自己輕松了，不緊張了。

第四個(gè)事情：

有一次他跟媽媽去看球賽，同學(xué)跟爸爸也要去，但是他有一個(gè)害怕，害怕看不到同學(xué)，就覺(jué)得：別人來(lái)了，都看到自己了，但是自己卻沒(méi)看到別人，就覺(jué)得很尷尬，覺(jué)得自己像小丑一樣，怎么能犯這么低級(jí)的錯(cuò)誤呢！

我們不斷的去練習(xí)，希望他能夠去掌握這個(gè)方法，所以同樣的，我們?nèi)ヌ接懰母惺堋?/p>

這一次他做的很好，他感受到當(dāng)時(shí)的想法是：我害怕看不到這個(gè)同學(xué)，但是我想要看到這個(gè)同學(xué)，我想要跟他打招呼，但是最后是我沒(méi)看到他，也沒(méi)打成招呼。

所以催眠中，他直接跟這個(gè)同學(xué)表達(dá)：那天我很想看到你，然后跟你打個(gè)招呼，但是我沒(méi)有看到你。

當(dāng)他這么去表達(dá)，就感覺(jué)自己的那種尷尬，覺(jué)得自己是小丑的那種不自信，一下子就沒(méi)有了。因?yàn)樗诜浅Ｖ苯拥娜ケ磉_(dá)自己的想法和現(xiàn)實(shí)的結(jié)果。

所以我們?nèi)タ偨Y(jié)這個(gè)方法，就是：我們非常直接的去表達(dá)自己的感受，表達(dá)自己的愿望。我們不去干涉別人怎么做，我們只是去表達(dá)自己難處和現(xiàn)實(shí)的結(jié)果。

他就發(fā)現(xiàn)他有策略了，有方法能夠去面對(duì)自己的尷尬了，就覺(jué)得不緊張了，輕松了。

而且這個(gè)方法的非常的確定，在面對(duì)很多這種尷尬的事情，都可以通用的，能夠很好掌握?？梢苑浅＜?xì)的去感受自己的感受，去表達(dá)自己的感受，就覺(jué)得非常的棒，非常有力量。