【前言】

主要都是走路??，偶爾做下運(yùn)動(dòng)。

【正文】

周一

上班前

35分鐘 走路 ?? P6?YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//舞蹈風(fēng)//初級(jí)//有氧

腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

下班后

60分鐘騎行??

在奧蘭多的時(shí)候，特別想騎自行車，天空很藍(lán)天氣很好，但沒有自行車。

周二

上班前

20分鐘走路?? 走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

10分鐘 ??走路?20分鐘手臂-腿-核心，20分鐘舞蹈風(fēng)有氧，25分鐘低沖擊初級(jí)運(yùn)動(dòng)，25分鐘低沖擊簡單容易運(yùn)動(dòng)，60分鐘舞蹈風(fēng)//初級(jí)向//zumba

下班后

20分鐘 ?P2?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

算是跟做了無跳躍版吧，輕度的，強(qiáng)度挺大的

20分鐘走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周三

上班前

25分鐘 P2 走路+?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

10分鐘走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

下班后

25分鐘走路??P2 ?[Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各種有氧

周四

上班前

40分鐘??走路+ P5 P6 ?YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//20分鐘力量有氧//2000個(gè)動(dòng)作//臀腿無深蹲//腹部//舞蹈風(fēng)有氧

下班后

25分鐘 P2 ?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

20分鐘走路?? ? ? [Cardio Party Mashup Fitness]合集//1000大卡燃脂KPOP//各種有氧

周五

上午

30分鐘騎行??

醫(yī)院看完牙，打算騎行到家的，后來又累又餓，還是公交車??了。

下午

40分鐘 走路???YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//10分鐘左右//低強(qiáng)度//舞蹈風(fēng)//走路

P2?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

晚上吃了很多炸串，有點(diǎn)罪惡啊

周六

8分鐘 P1?YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//20分鐘力量有氧//2000個(gè)動(dòng)作//臀腿無深蹲//腹部//舞蹈風(fēng)有氧

P2?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

這個(gè)tabata節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)是自己最近這段的最愛了。我跟做簡易版本，但也會(huì)微汗，很不錯(cuò)

上午沒忍住吃了需要板栗??，應(yīng)季的果實(shí)，香甜

下午

25分鐘 P2?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

20分鐘走路?? ?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周日

15分鐘 P1 P2?YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//hearther-tabata//emi-波比變形//有氧//無跳躍//走路

20分鐘室內(nèi)走路?20分鐘全身舞蹈有氧運(yùn)動(dòng)| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

30分鐘 P4 P5 走路??YouTube轉(zhuǎn)載運(yùn)動(dòng)合集//hearther-tabata//emi-波比變形//有氧//無跳躍//走路

P2?腿部運(yùn)動(dòng)，25hip-pop//tabata節(jié)奏，15分鐘無重復(fù)全身//啞鈴，25分鐘全身

【后記】

到了冬天，感覺自己要修養(yǎng)生息了，不知另外一個(gè)原因還是上周時(shí)差問題，反正就是覺得到家就沒什么精神，就想躺著不動(dòng)了。所以，活動(dòng)就是隨意走走。

停up的一周多，回來之后發(fā)現(xiàn)很難像以前一樣每個(gè)視頻一一上傳，變成合集形式，也能減省一點(diǎn)精力吧。其實(shí)，原來是想著能有點(diǎn)收益，后來b站改了規(guī)則，搬運(yùn)的視頻是不能有收入的。想想也是合理的，視頻又不是我的，憑啥賺錢呢?，F(xiàn)在，再思考一下自己的初心，找到合適的視頻，讓自己能運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，這樣就足夠了。

好震驚具荷拉的事情，雖然不追星，但很喜歡Running Man，一直有看，這個(gè)女星來過幾次，就覺得挺好的小姐姐。

祝大家一切順利~~

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