Day28（5.21）

喝水2.5L:??

*：??

??飲食：

早餐：半個(gè)蘋果?一個(gè)杏

午餐：100g糙米飯?魚肉?牛肉?炒芹菜?小蔥拌芹菜?圣女果

加餐：兩塊法棍面包

晚餐：半個(gè)椒鹽花卷?烤蝦?烤雞翅?水煮蝦?炒絲瓜?拌菜(穿心蓮筍絲番茄圓生菜)

???♀?運(yùn)動(dòng)：

Zoey晨間有氧?8mins

Pamela hiit20mins

Zoey全身拉伸?10mins

今天休息日,去逛了街買了法棍吃,好喜歡那個(gè)蒜香味?有驚喜到我~忍住了沒有買DQ和甜筒,也忍住了只吃了兩塊法棍面包,晚餐也沒讓自己吃撐飽了就停了～

今天特別開心雖然北京下了暴雨沒有出去玩,但是今天一整天都是令人開心的!收到了心儀的offer,也和jio總一起買菜做了對(duì)方最愛吃的菜(他的烤雞翅,我的蝦)!一下午在一起十分充實(shí)而美好~之前的低谷期我真的喪到極點(diǎn),終于挺過來了我覺得我又可以了hhh!

最近減肥有點(diǎn)佛系,也逐漸看明白減肥到底是個(gè)什么。減肥最難的其實(shí)是保持減肥后的樣子,我很贊同那句戶“三分力氣給減肥 七分力氣給維持”我覺得就應(yīng)該是這樣,我們不能為了減肥讓自己特別累,否則總會(huì)有一天身體會(huì)做出抵抗會(huì)暴食會(huì)反彈,我覺得減肥首先?真的要學(xué)會(huì)愛自己,現(xiàn)在我最受益的一件事就是不讓自己餓著,餓了就吃如果不到正餐時(shí)間就少吃一點(diǎn),是正餐的話那么正好,正常吃就好了,要學(xué)會(huì)和身體交流聆聽身體的聲音啊。畢竟我們減肥主要靠的還是身體而不簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單動(dòng)動(dòng)腦子的事～

雖然也有減肥的目標(biāo)但是任重道遠(yuǎn)吧,減的有多快反彈就會(huì)有多快?,慢慢來 身心健康最重要。

不知不覺貧了這么多有的沒的,今天是休息夠了明天要努力跟上運(yùn)動(dòng)鴨～

加油努力的人!