提起高血壓，相信大家都不會(huì)陌生，畢竟權(quán)威數(shù)據(jù)顯示：目前在我國(guó)18歲以上的成年人中，高血壓的發(fā)病率大概在20%-30%之間，城市的發(fā)病率要高于農(nóng)村，發(fā)病患者也越趨年輕化。高血壓病越來越成為威脅人類健康的殺手之一。對(duì)于高血壓人群來說，降血壓和穩(wěn)血壓是當(dāng)務(wù)之急。除了遵醫(yī)囑吃降壓藥外，中醫(yī)調(diào)理還有哪些調(diào)理方法呢？福州博醫(yī)匯郭瑞峰中醫(yī)給出妙招。

一、飲食調(diào)理

由于高血壓患者多有頭暈?zāi)垦?、頭痛等癥狀，所以中醫(yī)認(rèn)為可歸屬為眩暈、頭痛、風(fēng)眩、頭風(fēng)等范疇，主要病因?yàn)榍橹静凰?、飲食不?jié)、年高腎虧、病后體虛等。

根據(jù)不同的體質(zhì)類型給予適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理，平衡陰陽，對(duì)高血壓的防治也有一定的輔助作用。

相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，原發(fā)性高血壓患者的體質(zhì)類型主要有痰濕質(zhì)、陰虛質(zhì)和氣虛質(zhì)。

1、痰濕質(zhì)

主要是由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以黏滯重濁為主要特征的體質(zhì)，通常表現(xiàn)為胸悶、頭痛眩暈、食欲不振、舌苔厚膩、多痰等。

此類體質(zhì)患者應(yīng)忌食肥甘厚膩（如動(dòng)物脂肪、內(nèi)臟等高脂高膽固醇食物）、過度飲酒、嗜冷飲等，飲食以清淡為主，可適量多食冬瓜、白蘿卜、薏苡仁等。

2、氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)患者主要表現(xiàn)為面色晄白、心悸健忘、神疲乏力、大便溏稀、夜尿清長(zhǎng)等。

這類患者忌食破氣耗氣之品，可適量多食益氣健脾之品，如山藥、蓮子、大棗等。

3、陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)多見于形體瘦長(zhǎng)的老年人，主要表現(xiàn)為手足心熱、舌紅少津、眩暈耳鳴、便秘尿黃等。

這類患者應(yīng)注意飲食清淡、情志舒暢，應(yīng)多食甘涼滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳，少食性溫燥烈食物，如辣椒。

二、按摩

穴位是人體經(jīng)絡(luò)的組成部分。穴位按摩可以疏通體表及內(nèi)里、活絡(luò)臟腑、貫通上下。

對(duì)患者相關(guān)穴位進(jìn)行按摩，可以大大提高與降低血壓有關(guān)的神經(jīng)—體液調(diào)節(jié)的效率，從而對(duì)血壓穩(wěn)定有幫助。

1、百會(huì)穴

百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點(diǎn)，來簡(jiǎn)易取此穴。

2、太沖穴

位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處。

3、涌泉穴

仰臥，5趾跖屈，于足心前部正中凹陷處取穴，約當(dāng)足底（足趾除外）的前、中1／3的交點(diǎn)，當(dāng)?shù)?、3跖趾關(guān)節(jié)稍后處。

按摩時(shí)以局部出現(xiàn)酸、麻、脹為準(zhǔn)，每日或隔日1次，10次為1個(gè)療程。

三、中藥足浴

可選用吳茱萸20g、肉桂20g、川牛膝20g等，上藥制成煎劑，用時(shí)加溫至50℃左右，浸泡雙足，兩足相互搓動(dòng)，每次浴足20 ~30 分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持具有一定的輔助降壓作用。

泡腳時(shí)注意水溫，避免燙傷！特別是對(duì)溫度不敏感的老年人和糖尿病患者，尤其需要注意。當(dāng)足部有感染、外傷等情況時(shí)也暫時(shí)不宜浴足。

四、推薦運(yùn)動(dòng)

1、太極拳

太極拳可以調(diào)節(jié)情緒，緩解壓力，調(diào)整陰陽失衡，每周運(yùn)動(dòng)3 ~5次，每次30 分鐘左右，堅(jiān)持約22周，有報(bào)道認(rèn)為血壓平均可降低5 ~11 mmHg。

2、八段錦

八段錦將呼吸吐納與心理調(diào)節(jié)相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)量適中，每周練習(xí)5天，每日1次，每次2遍，30 分鐘左右，堅(jiān)持練習(xí)3~6個(gè)月可有一定程度的降壓作用。

需要強(qiáng)調(diào)的是，上述調(diào)理方法只能作為治療高血壓的輔助手段，不能替代藥物。如果病情需求長(zhǎng)期用藥治療的，務(wù)必謹(jǐn)遵醫(yī)囑。