俗話說得好，“七分吃，三分練”，在科學(xué)飲食的基礎(chǔ)上，搭配上適量的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)更有助于塑造良好的形體。不過一天中究竟哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好呢？

在這里美樂將根據(jù)大家的減肥問題來為大家選擇出最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

問題一：工作繁忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)

解決方法：提前安排運(yùn)動(dòng)30分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以讓你的身體對(duì)工作和生活壓力產(chǎn)生生理反應(yīng)，這會(huì)幫助刺激你的身體產(chǎn)生大量的多巴胺，為你的一天工作提供強(qiáng)悍的動(dòng)力，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)后15分鐘就會(huì)有這種興奮的體驗(yàn)。

問題二：被失眠困擾

解決方法：睡覺前做有效幫助睡眠的運(yùn)動(dòng)失眠會(huì)引發(fā)身體的新陳代謝系統(tǒng)紊亂，當(dāng)身體無法進(jìn)行正常的新陳代謝時(shí)，那么減肥效果也要打折扣了，這時(shí)需要解決的就是失眠問題。美樂建議大家可以在睡前做一些瑜伽。

有調(diào)查顯示，睡前做30分鐘左右的瑜伽可以幫助提高睡眠質(zhì)量和入睡的速度。

問題三：想避免運(yùn)動(dòng)受傷

解決方法：16:00-20:00期間運(yùn)動(dòng)早上的時(shí)候人體體溫過低，如果是運(yùn)動(dòng)小白，身體非常容易拉傷扭傷，不僅沒減肥成功，還對(duì)身體造成危害，為避免受傷，16:00-20:00是最佳運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)間。

問題四：想快速減重

解決方法：早餐前空腹運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)顯示，早上早餐前進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的人會(huì)比早餐后才運(yùn)動(dòng)的人身體脂肪多消耗20%，早餐前空腹進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)所消耗的是之前你體內(nèi)所存有的多余脂肪，而早餐后你消耗的則是早餐時(shí)攝入的熱量。

但需要注意的是，各位習(xí)慣高碳水飲食、剛接觸低碳飲食以及有低血糖問題的小伙伴們，大家先別急著去空腹鍛煉，先給身體一個(gè)適應(yīng)期吧。最重要的還是以身體健康為準(zhǔn)！如果你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺不是很舒服，就不要再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)了，去好好休息會(huì)吧。

最后還是那句老話，運(yùn)動(dòng)適量就好！