徠硒客淺談如何正確保??？

越來越多的人開始關(guān)注保健和保健。徠硒客如何正確保健對中老年人尤為重要！很多時候，你認為你在保持健康，但實際上你在保持健康。一切都應該有學位，養(yǎng)生也是如此！

食物代替醫(yī)療養(yǎng)出病。

67歲的楊女士在長沙患有糖尿病。六個月前，她聽說吃南瓜可以降低血糖。她吃了所有的午餐，沒有碰任何肉。出乎意料的是，她的血糖沒有下降多少，但她去了醫(yī)院。憔悴的楊女士提到了她對養(yǎng)生的癡迷，看起來很后悔。我做夢也沒想到吃南瓜會變成蠟質(zhì)。

南瓜富含B族維生素。如果你長時間用它代替主食，它會使你的皮膚變黃。胡蘿卜、南瓜、木耳和芹菜富含維生素和礦物質(zhì)。這是一種很好的食物和營養(yǎng)處方，徠硒客但不建議大量食用而不是醫(yī)療。這是過度養(yǎng)生。

迷信保健品破壞身體。

我的胃病，高血壓是一個老問題。去年9月，我聽說有一種保健品可以治愈這兩種疾病。我花了4800元買了一個盒子。我覺得很安全，煙臺的吳女士說?，F(xiàn)在她每月花數(shù)萬元購買保健品。但吳女士的妻子的妻子并不這么認為：她的老問題應該發(fā)生或發(fā)生。她的身體越來越差，經(jīng)常感冒。因為保健品，這對老夫婦并沒有少吵架。徠硒客市場上90%以上的保健品幾乎沒有效果。只要我們注意合理的飲食，它也有保健的效果。許多人一年四季都在吃保健品來保健，但結(jié)果是他們越來越虛弱，甚至推遲了他們的病情。

長時間坐著按摩椅會導致中風。

張先生有肩頸疼痛的老問題。去年，他的兒子給他買了一把按摩椅。他每天都用它。出乎意料的是，幾天前，他在按摩椅上癱瘓，說話不清。醫(yī)生診斷為中風。這是過度使用的醫(yī)療保健儀器。中老年人不得隨意按摩頸部，以防止輕微疾病和嚴重疾病。許多老年人動脈粥樣硬化或鈣化。隨意按摩容易導致硬化斑塊脫落，導致血管阻塞和中風骨質(zhì)疏松癥老年人如果盲目接受按摩椅等設(shè)備的外部治療或外力過大，很容易造成身體傷害。

維生素好，那么不管缺不缺，都要補充。

補充維生素，尤其是老年人和辦公室白領(lǐng)，徠硒客似乎已經(jīng)成為一種流行，似乎每天吃一種維生素，以顯示他們對健康的關(guān)注。

但是維生素是身體所必需的，但并不意味著每個人都需要補充。

你每天吃的食物中含有各種維生素。飲食均衡的人基本上不需要額外的補充。此外，維生素的種類很多，功能也不同。如果沒有癥狀，它不能治愈疾病，但可能會彌補疾病。此外，維生素不是一種能量藥物，不能預防和治療所有疾病。

例如，胃潰瘍患者服用大量維生素C不僅無效，而且會加重對胃的刺激。有些人認為維生素C泡騰片是每天必吃的，但事實上，那些缺乏維生素的人需要補充。長期過量使用可能導致尿路結(jié)石。

為了鍛煉身體，每天晚上出汗打卡。

下班后去健身房打卡、滾鐵和出汗也成為許多年輕人的標準配置。那真的好嗎？白天，生活很忙，身體很累。晚上，我仍然找時間鍛煉，徠硒客鍛煉時間仍然很長，直到我出汗。事實上，這種習慣看起來很健康，但實際上對身體不好。鍛煉也應該適度。就運動強度而言，將輕微的運動控制在半小時到一小時之間有利于健康；如果你長時間鍛煉，你會感到很累。這種運動是透支的，會傷害你的身體。此外，睡前的劇烈運動會使身體過于興奮，影響夜間睡眠。特別是，一些老年人晚上跳廣場舞，出汗，影響睡眠。從長遠來看，這對他們的健康有害。

喝水好，一次喝8杯。

每天喝8杯水幾乎是常識，但這并不意味著你一次喝那么多。特別是，有些人太忙了，白天不喝酒。當他們認為他們今天喝得不夠時，他們開始大力灌溉。這真的不是健康。一次喝酒會增加腸胃的負擔。此外，它可能導致低鈉血癥，導致嗜睡、惡心、抽搐甚至昏迷。如果不及時治療，嚴重的病例可能會死亡。西方人每天喝八杯水的原因是他們是食肉人，徠硒客他們的體質(zhì)是熱的。自古以來，中國人就以谷物為生，以素食為主。幾千年來形成的體質(zhì)是溫和涼爽的。因此，西方人的養(yǎng)生標準不適合中國人喝牛奶、生蔬菜和水果、冰飲料和八杯水。不要用西方的標準來監(jiān)禁自己，也不要用別人的標準來監(jiān)禁自己。

吃得太飽不好，那就斷食。

禁食可以排毒，禁食可以減肥，禁食是一場正在席卷全球的瘦身革命？不但身體輕盈，還能讓靈魂得到修煉？

吃飽和支持確實對你的健康有害，這將導致一系列健康問題，如肥胖和慢性病。但完全相反的禁食和開谷不吃東西是否正確？它真的能起到清理腸胃的作用嗎？中醫(yī)解釋說，開谷養(yǎng)生沒有中醫(yī)的理論基礎(chǔ)，也不符合人體的生理規(guī)律。徠硒客從現(xiàn)代循證醫(yī)學的角度來看，沒有直接證據(jù)證明開谷對身體有益。禁食和開谷會影響胃腸道的正常運行、腸道的滲透性、消化液的分泌和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，容易引起身體代謝紊亂，引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

粗糧五谷好，那就吃五谷雜糧粉。

多吃谷物，不要生病。令人驚訝的是，營養(yǎng)專家推薦的谷物出乎意料地流行起來！但磨成粉末后的全谷物粉則不同。吃它不僅不健康，而且可能會讓你需要看醫(yī)生。吃全谷物有利于健康的原因。一方面，全谷物富含膳食纖維，促進胃腸蠕動；另一方面，它也富含碳水化合物。但在將谷物磨成粉末后，膳食纖維消失了，只剩下淀粉和糖。這對糖尿病患者來說是非?？膳碌?，徠硒客因為它會增加血糖的吸收，并迅速提高血糖，這對身體非常不利。