吃飯還要講究順序嗎？

對于大多數(shù)人來說，用餐順序似乎是約定俗成的：先吃主食，再吃肉、菜。

但這樣的用餐順序可能給你帶來隱患。?

1、影響血糖水平

先吃主食再吃菜，容易吃進(jìn)太多碳水化合物，讓熱量超標(biāo)，不利于控制體重和餐后血糖。

2、造成營養(yǎng)不均

先吃肉類再吃蔬菜，會先吃進(jìn)大量脂肪和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致吃蔬菜的食欲下降，造成膳食纖維攝入不足，很容易營養(yǎng)不均衡。

3、影響腸胃消化

多吃配菜不吃主食，空腹食用大量富含蛋白質(zhì)而缺乏碳水化合物的食物，既造成蛋白質(zhì)浪費(fèi)，也會增加油膩食物傷胃的問題。