對(duì)于患有抑郁癥的青少年，家人是他們能獲得支持和溫暖的港灣。本文為父母提供了一些指導(dǎo)和建議，希望能幫助抑郁癥青少年度過艱難的時(shí)刻。

青少年在面對(duì)學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)、家庭的問題、少男少女情感的糾結(jié)等問題時(shí)容易產(chǎn)生抑郁情緒，如果此時(shí)不及時(shí)疏導(dǎo)，會(huì)使原本應(yīng)該活潑開朗的青少年變得沉悶、壓抑，甚至出現(xiàn)抑郁癥。青少年抑郁癥不是一個(gè)簡(jiǎn)單的喜怒無常，它是一個(gè)嚴(yán)重的健康問題，會(huì)影響青少年生活的方方面面。

有抑郁癥的青少年可能會(huì)做出以下“不當(dāng)行為”來應(yīng)對(duì)其痛苦情緒

出現(xiàn)學(xué)業(yè)問題： 抑郁癥會(huì)造成疲憊和注意力不集中。這可能導(dǎo)致孩子出勤率下降、成績(jī)下滑、以及對(duì)學(xué)習(xí)感到沮喪。

離家出走：青少年會(huì)離家出走，或打算離家出走。這些行為通常是他們的求救信號(hào)，希望能引起大人的關(guān)注和幫助。?

吸煙、酗酒、或使用毒品：青少年會(huì)通過酗酒、吸煙、或毒品來試圖“自我治療”抑郁癥，但這只會(huì)使情況變得更糟。

自卑：抑郁癥會(huì)引發(fā)并加劇青少年對(duì)對(duì)自我形象的貶低，包括感覺自己丑陋、很失敗、毫無價(jià)值、以及有羞愧感。

上網(wǎng)成癮：青少年會(huì)用上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實(shí)世界，但過度使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)只會(huì)增加孤獨(dú)感，使他們更加抑郁。

做出危險(xiǎn)舉動(dòng)：有抑郁癥的青少年還可能會(huì)做出危險(xiǎn)行為，如喝醉、不安全性行為等。

暴力：有些患抑郁癥的青少年（通常是受到欺凌的男孩）會(huì)變得好斗和暴力。

其它問題 ：包括進(jìn)食障礙、自殘等。

是抑郁癥還是青春期的成長(zhǎng)煩惱？

如果你不確定自己的孩子是患上了抑郁癥還是只是在經(jīng)歷青春期的成長(zhǎng)煩惱，可以觀察一下癥狀的持續(xù)時(shí)間、嚴(yán)重程度、以及孩子的行為方式與平時(shí)有何不同，并且可以使用一些抑郁癥量表來幫助判斷。不同于抑郁癥，有時(shí)青少年偶爾的焦慮發(fā)作只是因?yàn)閴毫图に厮讲▌?dòng)，并且不會(huì)讓孩子持續(xù)地悲傷、疲憊或煩躁易怒。

有抑郁癥的青少年可能會(huì)有哪些癥狀？

感到悲傷或絕望

煩躁、易怒、充滿敵意

頻繁流淚、哭泣

不愿與朋友家人交流

對(duì)各種活動(dòng)失去興趣

學(xué)校表現(xiàn)不佳

飲食和睡眠習(xí)慣發(fā)生改變

坐立不安、焦慮

自卑、感到自己沒有價(jià)值、或有負(fù)罪感

缺乏熱情和動(dòng)力

疲勞，沒有精神

難以集中注意力

感到莫名的軀體疼痛

有想死或自殺的念頭

值得注意的是，青少年抑郁癥與成人抑郁癥的表現(xiàn)差別很大。與成人相比，以下癥狀在青少年中更為常見：

易怒：有抑郁癥的青少年往往非常易怒、而不是悲傷。他們可能會(huì)脾氣暴躁、對(duì)人充滿敵意，容易沮喪、或突然暴怒。

不明原因的軀體疼痛：有抑郁癥的青少年會(huì)經(jīng)常抱怨身體不適，如頭痛、胃痛。如果體檢不能揭示其疼痛原因，則這些疼痛可能是由抑郁癥造成。?

對(duì)批評(píng)極其敏感：有抑郁癥的青少年常常覺得自己沒有價(jià)值，這種想法會(huì)使他們?cè)谠馐芘u(píng)、拒絕、和失敗時(shí)極其難過，尤其是對(duì)于那些自我要求很高的青少年。

減少社交：成年人在抑郁時(shí)往往會(huì)孤立自己，而青少年在抑郁時(shí)則至少還會(huì)有一些朋友，但會(huì)減少社交、疏遠(yuǎn)父母、或開始和一群不同類型的朋友相處。

此外，對(duì)于那些嚴(yán)重抑郁的青少年，他們會(huì)經(jīng)常想到或提到自殺，甚至嘗試自殺，對(duì)此，我們需要警惕、絕不能忽視。

以下征兆可能預(yù)示青少年想要自殺，需要警惕：

談及打算自殺或拿自殺開玩笑

說：“我死了算了”、“我希望自己永遠(yuǎn)消失”、“我已經(jīng)走投無路了”之類的話

喜歡正面地談?wù)撍劳?，或把死亡浪漫化（“如果我死了，人們可能?huì)更喜歡我”）

撰寫有關(guān)死亡、垂死、或自殺的故事和詩(shī)歌

不顧及危險(xiǎn)或多次因事故而受傷

將貴重財(cái)物送人

像永別一樣地與朋友和家人道別

尋找自殺方法，或?qū)ふ乙恍┯脕碜詺⒌墓ぞ?、藥?

如何與有抑郁癥的青少年溝通

如果孩子有抑郁癥，你需要采取行動(dòng)去幫助他，而不是坐等這些抑郁癥狀自行消失。與孩子溝通，告訴他你注意到了他的一些抑郁癥狀，并且這些癥狀讓你擔(dān)心。讓你的孩子分享他的經(jīng)歷，認(rèn)真傾聽。你要清楚地表明，你愿意為孩子提供支持和幫助。

注意傾聽，而不是說教：當(dāng)孩子在溝通時(shí)，不要批評(píng)或說教，讓他知道你無條件地支持他們。

不要放棄：如果青少年一開始將你拒之門外，請(qǐng)不要放棄。青少年可能不太愿意談?wù)撘钟舭Y這一話題，即使他們?cè)敢?，他們可能也很難清楚表達(dá)自己的感受。在尊重孩子、讓他不會(huì)感覺不舒服的同時(shí)，你要強(qiáng)調(diào)自己擔(dān)心他，并愿意去傾聽他的遭遇和感受。

認(rèn)可他們的感受：要學(xué)會(huì)認(rèn)可他的感受，即使他的感受或擔(dān)憂對(duì)你來說似乎有些愚蠢或不合理。如果你出于善意地說一句：“事情還沒有那么糟”，很容易讓青少年覺得你沒有把他的感受當(dāng)回事，并讓他不愿和你更多敞開溝通。只有當(dāng)你真正認(rèn)可他正在經(jīng)歷的痛苦和悲傷，才能讓他感受到被理解和被支持，并向你敞開。

相信自己的直覺：如果他嘴上聲稱一切如常，但行為上卻有各種無法解釋的抑郁跡象，你應(yīng)該相信自己的直覺。如果他不愿對(duì)你傾訴，可以嘗試讓他與值得信賴的第三方交流：例如，學(xué)校的心理醫(yī)生、他最喜歡的老師、專業(yè)的心理醫(yī)生、或青少年小組老師。重要的是讓他有一個(gè)傾訴對(duì)象。?

幫助抑郁癥青少年的五點(diǎn)建議

建議1：鼓勵(lì)孩子社交

有抑郁癥的青少年會(huì)遠(yuǎn)離朋友和過去喜歡的活動(dòng)，但這種自閉行為只會(huì)讓抑郁癥更嚴(yán)重，所以你需要鼓勵(lì)孩子社交。

每天有一個(gè)單獨(dú)交流的時(shí)間：每天留出時(shí)間和孩子單獨(dú)面對(duì)面交流，并在這段時(shí)間把注意力完全放在孩子上，不要分心或同時(shí)做其它事情。面對(duì)面交流這一簡(jiǎn)單的舉動(dòng)能大大緩解青少年抑郁癥。另外，請(qǐng)記住：和孩子談?wù)撘钟舭Y或談?wù)摵⒆拥母惺懿⒉粫?huì)使孩子的情況變?cè)?，相反，你?duì)孩子的支持可以大大加快他的康復(fù)進(jìn)程。家長(zhǎng)也應(yīng)該和孩子一起禱告。

加入青少年團(tuán)體：鼓勵(lì)孩子每周參加青少年團(tuán)體，在團(tuán)體中學(xué)習(xí)圣經(jīng)真理，并和其他學(xué)生交朋友。家長(zhǎng)在團(tuán)體結(jié)束后可以和孩子分享學(xué)習(xí)的內(nèi)容，也可以和孩子一起讀圣經(jīng)，例如《詩(shī)篇》。

幫助孩子不要孤立自己：盡力幫助孩子和他人接觸。比如鼓勵(lì)孩子與朋友出去玩，邀請(qǐng)孩子的朋友來你家玩，以及帶孩子參加有其他家庭一同參與的活動(dòng)。

鼓勵(lì)孩子參加課外興趣活動(dòng)：讓孩子參加適合他的課外活動(dòng)（例如體育運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)、舞蹈、及音樂等）。也許孩子起初會(huì)缺乏動(dòng)力和興趣，但慢慢地，他們會(huì)感覺變好并重拾熱情。

鼓勵(lì)孩子參與志愿者活動(dòng)：幫助和服務(wù)他人是一種解郁良方和提升自信的好方法。幫助孩子找到他們感興趣的項(xiàng)目。你也可以與孩子一起參加志愿活動(dòng)，這也會(huì)增進(jìn)你和他之間的感情。

建議2：培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣

如果孩子不運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)加重抑郁程度。所以，作為家長(zhǎng)，你要培養(yǎng)孩子健康的生活習(xí)慣：

讓孩子運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有益于心理健康！最好每天讓孩子有一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但不要是那種無聊或超高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。你可以多搜集一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：例如：遛狗、跳舞、打籃球、騎自行車、玩滑板等——只要能動(dòng)起來，都是有益的。

限制電子設(shè)備使用時(shí)間：青少年喜歡上網(wǎng)來逃避現(xiàn)實(shí)問題，但這會(huì)降低孩子社交和體育鍛煉的時(shí)間。家長(zhǎng)可以和孩子一起簽署一個(gè)媒體使用協(xié)議，協(xié)議書不只是單方面地限制孩子每天使用電子設(shè)備的時(shí)間，最好也包括你每天需要限制電子設(shè)備使用的時(shí)間，這會(huì)讓孩子感覺公平，也更愿意配合。

提供營(yíng)養(yǎng)均衡的食物：富含健康脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，以及新鮮的瓜果蔬菜能讓大腦擁有健康狀態(tài)，幫助情緒改善。攝入太多含糖或淀粉的食物（很多青少年抑郁癥患者偏愛這類食物）只會(huì)對(duì)他們的情緒和精力產(chǎn)生負(fù)面影響。

減輕學(xué)業(yè)壓力：如果學(xué)業(yè)給孩子太多壓力，那么請(qǐng)放低自己對(duì)孩子成績(jī)的高要求，持續(xù)的壓力會(huì)降低腦容量，這會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知受損和情緒障礙。

鼓勵(lì)充足睡眠：青少年需要的睡眠時(shí)長(zhǎng)是每晚9-10小時(shí)，讓孩子有充足睡眠，不要讓孩子熬夜。

建議3: 尋求專業(yè)幫助?

如果孩子的抑郁癥很嚴(yán)重，你需要帶他尋求精神科醫(yī)生和心理醫(yī)生的幫助。

征求孩子的意見：在選擇心理醫(yī)生或?qū)で笾委煼桨笗r(shí)，請(qǐng)務(wù)必征求孩子的意見。如果你忽視孩子的意見而只是單方面做決定，孩子不一定會(huì)配合治療。此外，沒有一個(gè)治療師能包治百病，也沒有任何一種治療方法適合所有人。如果孩子對(duì)治療感到不適或不能與某個(gè)醫(yī)生很好溝通，你應(yīng)該尋找更適合的專業(yè)人士。

探討治療方案：和醫(yī)生探討一下治療方案。抑郁癥不一定都要服藥，對(duì)于輕中度抑郁癥患者，談話治療是一個(gè)合適的初始選擇。但是對(duì)于是重度抑郁癥，則需要尋求專業(yè)的精神科醫(yī)生，使用藥物以及其它醫(yī)學(xué)治療手段。

藥物治療存在風(fēng)險(xiǎn)：藥物和其他醫(yī)學(xué)治療一般是去綜合醫(yī)院的精神衛(wèi)生科或者專業(yè)的精神衛(wèi)生醫(yī)院，選擇醫(yī)院和醫(yī)生時(shí)要考慮資歷以及是否在青少年抑郁癥領(lǐng)域有所經(jīng)驗(yàn)?？挂钟羲幨轻槍?duì)成人研發(fā)和試驗(yàn)的，而它們對(duì)青少年大腦的影響尚不完全清楚。此外，抗抑郁藥本身具有風(fēng)險(xiǎn)和副作用。所以，如果孩子服用抗抑郁藥，家長(zhǎng)需要仔細(xì)觀察孩子服藥后的狀況。

建議4：在治療過程中給予孩子支持

當(dāng)你的孩子在接受治療時(shí)，你要讓他知道你時(shí)刻在他身邊支持他。你要讓孩子感到他是被接納、照顧、和重視的。

要理解他們：與患有抑郁癥的青少年生活是艱難的，你可能會(huì)感到精疲力盡、被拒絕、絕望、心煩意亂或其他各種負(fù)面情緒。在這段艱難時(shí)期，你要記住，你的孩子并非故意變得難纏。他們正在遭受痛苦，因此請(qǐng)盡力保持耐心和理解。

密切關(guān)注孩子的治療情況：無論是心理治療還是藥物治療，請(qǐng)確保孩子遵照醫(yī)囑，并追蹤青少年病情變化。如果抑郁癥狀變得更嚴(yán)重，請(qǐng)務(wù)必見醫(yī)生。

保持耐心：青少年抑郁癥患者的康復(fù)之路可能比較漫長(zhǎng)，請(qǐng)保持耐心。最重要的是，不要總是自責(zé)，也不要拿自己的家庭與其它家庭比較。你只要竭盡全力為孩子提供必要的幫助就已經(jīng)是盡責(zé)了。

建議5：照顧好自己和其他家人

家長(zhǎng)可能為了照顧患抑郁癥的孩子，將自己所有的精力都投入在患病孩子身上，而忽略了自己和其他家人的需要。但是，你需要在這段艱難時(shí)期照顧好自己，并從其他家人和朋友那里得到支持。

不要壓抑自己的情緒：當(dāng)你感到不知所措、沮喪、無助或憤怒時(shí)，不要感到奇怪，出現(xiàn)這些情緒都是正常的，不要為此責(zé)備自己。你可以尋求朋友、家人、教會(huì)小組、或心理醫(yī)生的幫助，和他們談?wù)撟约旱母惺苡兄诰徑饽愕牟涣记榫w。

照顧好自己 ：孩子患病給你帶來的壓力會(huì)影響你自己的情緒和健康，因此，你需要合理飲食、充足睡眠、并騰出時(shí)間做自己喜歡的事情，以照顧好自己。

和其他孩子誠(chéng)實(shí)溝通：不要因?yàn)樵噲D“保護(hù)”家里的其他孩子而回避關(guān)于抑郁癥孩子的話題。如果家里出了什么事，孩子們能感受到。如果你不告訴他們，他們只會(huì)想象出更糟糕的結(jié)果。所以，和其他孩子坦言正在發(fā)生的事情，允許他們提問并分享他們的感受。

同時(shí)關(guān)注其他孩子：一個(gè)孩子患上抑郁癥會(huì)導(dǎo)致其他孩子有壓力或焦慮，因此請(qǐng)確保不要忽視其他孩子，他們也可能需要被特別關(guān)注甚至接受專業(yè)幫助。

避免相互指責(zé)：父母可能容易將孩子的抑郁癥歸咎于自己或其他家庭成員，但這只會(huì)讓原本充滿壓力的現(xiàn)狀變得更糟。要知道，抑郁癥通常是由多種因素引起的，因此，除了孩子被虐待或被忽視的情況以外，家人不要把問題歸咎于自己。

充滿希望：抑郁癥的治療雖然很艱難，有時(shí)也很漫長(zhǎng)，但是是可以治愈的。

作者：Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, and Jeanne Segal, Ph.D.

文章來源：https://www.helpguide.org/articles/depression/parents-guide-to-teen-depression.htm （內(nèi)容有所刪改）