這次我們說下清醒轉(zhuǎn)移法?,這也是可以刻意訓練的方法。

了解過轉(zhuǎn)移的人應(yīng)該都知道轉(zhuǎn)移指的是我們只轉(zhuǎn)移我們的意識，而我們的身體還是留在原來的世界里，如果用比較中式的表達方式，轉(zhuǎn)移應(yīng)該說是魂穿。

既然是魂穿，那么意識首先應(yīng)與我們的身體產(chǎn)生分離。

流行的清醒轉(zhuǎn)移法主要有兩個，烏鴉法（雖然有人說他是睡眠轉(zhuǎn)移法，但是我覺得它更像是清醒轉(zhuǎn)移法，不過我上一篇也說過，這兩者是可以互相轉(zhuǎn)換的）和茱莉亞轉(zhuǎn)移法。

烏鴉法: 呈大字躺在床上，然后從1數(shù)到100，中間還可以穿插自己的轉(zhuǎn)移肯定語或者視覺化，一直重復(fù)到轉(zhuǎn)移

茱莉亞法：先是冥想5到10分鐘，讓自己靜下心來，然后開始念I(lǐng) am, 一直重復(fù)到轉(zhuǎn)移

但是這些方法的本質(zhì)究竟是什么，為什么要這么做？

無論是冥想還是念數(shù)字或者念I(lǐng) am,主要是為了避免我們胡思亂想，讓自己的身體靜下來然后進入睡眠，而我們的意識還能保持清醒。很多時候我們睡不著，是因為我們想太多了，你們有沒有過一種經(jīng)歷就是感覺剛開始躺在床上的時候挺困的，但是東想西想，想了很多白天發(fā)生的事等等，后來竟發(fā)現(xiàn)自己越來越清醒？所以冥想、數(shù)數(shù)字、念I(lǐng) am，首先是為了能夠排空我們的雜念，這樣我們的身體才能夠更快更好地入睡，而數(shù)數(shù)字和念I(lǐng) am在某種程度上可以讓我們不會完全睡過去，不過還是很多人會因此睡過去，因為我也會，不過睡過去也沒關(guān)系，它也能觸發(fā)轉(zhuǎn)移的，就像我說了很多次那樣，清醒轉(zhuǎn)移法和睡眠轉(zhuǎn)移法之間是可以互換的，但是如果你要清醒著轉(zhuǎn)移，體驗整個轉(zhuǎn)移過程，在轉(zhuǎn)移這件事上有更多的主動權(quán)，那你就得讓自己不會完全睡過去。

這些網(wǎng)傳的轉(zhuǎn)移法，很多都是讓大家保持一個姿勢不要動，但是說真的，我初期這么實踐的時候，真的很難受，特別是那個呈大字躺著（就是呈海星狀），躺久了真的超級超級不舒服，我沒辦法那樣子堅持到轉(zhuǎn)移，也沒有辦法那樣子堅持到入睡。

經(jīng)過多次實踐之后，我可以告訴你，沒必要從一開始就保持一個姿勢不動，其實你可以隨便哪個，期間多次換來換去也沒事，直到你開始感覺自己快睡過去的時候再真正找一個比較舒服的姿勢，也就是等到身體快睡著這個臨界點的時候再去保持某個姿勢，這樣比較高效而且避免了長時間的不舒服。

?不過按照上面所說的辦法，很多人還是很容易睡過去的，面對這種情況呢，我有一個實踐多次后發(fā)現(xiàn)的輔助方法，能夠更加容易進入意識和身體分離的狀態(tài)，那么下期再細說這個~