腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說(shuō)的精神百倍的感覺(jué)。

腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，不同的部位分別投射著五臟六腑。所以腳又被稱作是“第二心臟”。

中醫(yī)早就有“上病取下，百病治足”之說(shuō)，即全身許多疾病可以從足而治愈。

一、眼干——揉大腳趾

“肝主目，肝開竅于目”，肝經(jīng)起于大腳趾，經(jīng)常刺激大腳趾可以加強(qiáng)肝經(jīng)的氣血，從而滋養(yǎng)眼睛，緩解不適癥狀。

二、助降血壓——轉(zhuǎn)腳腕

人體12經(jīng)絡(luò)有6經(jīng)絡(luò)都與腳部相關(guān)，從腳腕到腳底，也是保健養(yǎng)生的一個(gè)“重鎮(zhèn)要區(qū)”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，有助于抗衰老、降血壓。

每天早晚各做1次，一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，有高血壓的人，一般有踝部發(fā)硬的癥狀，轉(zhuǎn)動(dòng)踝部，可以促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有很好保健作用。

三、消化不良——扳扳腳趾

人的第二和第三個(gè)腳趾上的穴位與腸胃有關(guān)，按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，可達(dá)到健胃的目的。

消化不良，有口臭、便秘的患者，最好順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的；對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

四、止咳——按小腳背

大拇趾根部?jī)蓚?cè)的部位是扁桃腺的反射區(qū)。只要扁桃體發(fā)炎時(shí)，這個(gè)部位一按就會(huì)很疼，所以很容易就能找到，按摩時(shí)左、右大腳趾都要按摩，一只腳趾按摩5分鐘。

按摩結(jié)束多喝溫開水，或者放了一點(diǎn)鹽的淡淡鹽開水，咽喉腫痛的現(xiàn)象就會(huì)明顯減輕。

五、抗衰老——常抬雙腳

每天堅(jiān)持高架雙腳2～3次，每次5～10分鐘，就會(huì)使腿部的肌肉得到放松，心肺的氧氣供應(yīng)和血液回流得到加強(qiáng)，對(duì)大腦和心臟的保護(hù)作用尤為明顯，還具有抗衰老作用。

六、健腦養(yǎng)腎、祛心火——撓腳心

按揉腳心，還可以配合點(diǎn)按位于兩側(cè)足掌心的涌泉穴，可達(dá)到打通腎經(jīng)，引火歸源的目的，對(duì)緩解心火有幫助。

另外此法也可使人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)，對(duì)防治常見(jiàn)的腰腿酸軟、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等疾病很有幫助。

七、腎氣不足——抬腳跟

涌泉屬腎經(jīng)，抬抬腳跟不但能按摩到這個(gè)穴位，還能拉伸腳底的腎經(jīng)，提高腎氣、改善精神萎靡，老是睡不醒，睡得再多還是精神不好，動(dòng)一動(dòng)就心慌、心跳得厲害等情況。

八、靜脈曲張——踮腳走

有研究認(rèn)為，踮腳運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的雙側(cè)小腿后部肌肉收縮壓擠出的血量，與心臟每搏的排出量大體相當(dāng)。

長(zhǎng)期進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能解除久站、久坐后的機(jī)體疲勞、下肢酸脹和因下肢血液回流不暢而引起的靜脈曲張。每天堅(jiān)持2～3次，每次5～10分鐘。