我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

芹菜是家常菜，富含膳食纖維，可減緩身體餐后血糖迅速上升。同時對肥胖的糖友們來說，可以促進(jìn)腸道的蠕動，幫助腸道消化，減少身體里毒素和廢物堆積，常吃芹菜能幫助減肥。

芹菜富含鐵、鈣，有利尿、降血壓等作用。所以，芹菜是糖友們的理想蔬菜之一。

特別提示：芹菜葉中含有的胡蘿卜素和維生素C比芹菜莖還多，不要把可吃的嫩葉扔掉。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.手撕雞肉，126克

3.煮茶雞蛋，54克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、蕎麥面。）

2.蘿卜丁燉黃豆，156克

3.炒紅薯莖，167克

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、高粱面。）

2.拌長豆角，168克

3.青椒炒豆干丁，157克

4.燕麥米湯，1小碗

兩餐之間加水果87克（橘子、山楂的重量。）