1-單腿支撐

兩側(cè)腳踝處拍球2—3組

2-蹬地胯下

原地拍高度膝蓋位置

胯下拉回刺探肩膀朝向，想實(shí)戰(zhàn)意念

3-背后出腳

失誤可以必須大力運(yùn)球穩(wěn)扎穩(wěn)打

腳尖輕盈腳比手快

穩(wěn)中求快

腦力+體力+手感