我從游戲中悟到了5個(gè)方法，能讓學(xué)習(xí)跟打游戲一樣上癮——上癮學(xué)習(xí)法

你是不是雖然心里想著學(xué)習(xí)，但行為卻遲遲跟不上

你是不是明知道要學(xué)習(xí)卻拖著不想學(xué)習(xí)，甚至害怕學(xué)習(xí)，怎么辦？

今天和你分享1個(gè)辦法，我稱之為上癮式學(xué)習(xí)法。

有了它，你會深深地愛上學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)將變得跟打游戲一樣上癮。

??為什么打游戲會上癮

1.即時(shí)激勵

打游戲時(shí)，只要不斷打怪，就能快速升級，只要打敗對手，屏幕上就會出現(xiàn)“victory”這種持續(xù)的滿足感會讓人覺得很爽。

這是一種很即時(shí)的激勵，讓人不斷獲得成就感。

2.符合峰終定律

著名心理學(xué)家丹尼爾在「峰終定律」提到，主宰一段體驗(yàn)的好壞在于高峰和結(jié)尾。

如果高峰和結(jié)尾是愉快的，那整段體驗(yàn)就會很愉快。

而游戲在結(jié)尾處的“victory”以及“最佳MVP”等稱號，就會讓人覺得很愉快，讓人下次還想繼續(xù)玩。

3.沉浸式體驗(yàn)

沉浸式體驗(yàn)容易讓人進(jìn)入心流狀態(tài)

所謂心流，就是全神貫注做某事以至忘記了時(shí)間流逝。

打游戲就很容易讓人進(jìn)入心流，所以很多人帶上耳機(jī)，專注地打著游戲，就完全忘記了時(shí)間的流逝。

*如何讓學(xué)習(xí)上癮

1.制定清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)

大腦討厭模糊，如果沒有一個(gè)清晰的學(xué)習(xí)目標(biāo)，就容易迷茫。

可能本來想學(xué)習(xí)，但不知道具體要干嘛就開始耍手機(jī)，然后半天就過去了。

所以首先要制定學(xué)習(xí)目標(biāo)并寫下來，讓自己隨時(shí)能看到。

2.拆解目標(biāo)

游戲里會把一個(gè)大人物拆成很多個(gè)小任務(wù)，讓人一個(gè)個(gè)完成，一點(diǎn)點(diǎn)升級，這樣就不會因?yàn)殡y度太大把人嚇跑。

學(xué)習(xí)也是一樣，要拆解目標(biāo)，形成一個(gè)個(gè)具體的小任務(wù)。

這樣學(xué)習(xí)任務(wù)就變得相對簡單，大腦就不會排斥。

3.及時(shí)獎勵自己

大腦總是希望得到及時(shí)的正反饋。

所以，只要有進(jìn)步，就要獎勵自己，讓大腦感到快樂，這樣大腦就有動力持續(xù)地學(xué)下去。

4.最快樂時(shí)停止學(xué)習(xí)

一段體驗(yàn)的好壞在于高峰和結(jié)尾

如果每次都在學(xué)得最開心時(shí)停下來，那大腦就會記住學(xué)習(xí)是快樂的，下次還想繼續(xù)。

另外，大腦會遺忘痛苦，如果每次學(xué)習(xí)很痛苦，大腦就容易忘掉多學(xué)內(nèi)容，也會因趨易避難而不敢繼續(xù)學(xué)習(xí)。

總之，要讓大腦覺得學(xué)習(xí)是簡單的，快樂的，而不是困難的，痛苦的。

5.沉浸式學(xué)習(xí)

積極心理學(xué)提到，「當(dāng)我們在奮斗的時(shí)候，一個(gè)積極幸福的環(huán)境能讓我們更加愉悅，更有動力」。

所以，學(xué)習(xí)時(shí)要打造一個(gè)能讓自己沉浸于學(xué)習(xí)的環(huán)境，比如可以收拾好自己的書桌，放一段舒緩的輕音樂。

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