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疫情沖擊國(guó)內(nèi)產(chǎn)業(yè)，國(guó)際局勢(shì)堪憂，去年失業(yè)率為近7年新高。在求職過(guò)程中，可能會(huì)經(jīng)歷各種事件，如待業(yè)持續(xù)一段時(shí)間，將會(huì)影響到自身的情緒狀態(tài)。研究指出：剛開始找工作時(shí)，求職者幸福感穩(wěn)定提升，但當(dāng)超過(guò)10至12周仍未找到工作，就會(huì)有明顯沮喪、抑郁等負(fù)面情緒。專家建議7招化解失業(yè)期的焦慮、挫折，提升就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力！

研究發(fā)現(xiàn)，積極求職者比求職態(tài)度較放松者有較健康的心理狀態(tài)；受訪者一開始時(shí)每周只花17個(gè)小時(shí)找工作，在15周花費(fèi)的時(shí)間下降為14個(gè)小時(shí)，之后才略有上升。研究者建議求職者應(yīng)記錄自己花在求職上的時(shí)間，如發(fā)現(xiàn)停滯了就繼續(xù)加油；最后有128名受訪者在研究期間找到工作，也提醒心理健康與求職的能力有直接的相關(guān)。

榮新奇教授表示，失業(yè)者再度找工作時(shí)的動(dòng)機(jī)如果是積極的，就會(huì)花較多的時(shí)間找工作；還有失業(yè)者的心理健康狀態(tài)也很重要，保持一個(gè)比較正向的、積極的心態(tài)，會(huì)比較容易找到工作。他提出以下四點(diǎn)建議給求職者：

1.將找工作當(dāng)作全職工作來(lái)執(zhí)行，盡量維持正常的生活節(jié)奏及健康的習(xí)慣，像是三餐定時(shí)及保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2.避免整天上網(wǎng)、玩游戲、刷刷視頻，避免宅在家不出門，時(shí)常與親友間保持聯(lián)系。

3.找一些有助于提升求職機(jī)會(huì)和工作能力的事情，例如：選修提高工作能力的課程或考取些專業(yè)執(zhí)照，從事與自己專長(zhǎng)有關(guān)的志工服務(wù)，增加工作的履歷經(jīng)驗(yàn)。

4.善用地方政府設(shè)置的就業(yè)服務(wù)中心，或原畢業(yè)學(xué)校的生涯就業(yè)輔導(dǎo)中心，尋求生涯咨詢或就業(yè)輔導(dǎo)，幫助自己增加找到工作的機(jī)會(huì)。

求職是一個(gè)孤獨(dú)、不可預(yù)測(cè)的過(guò)程，它沒(méi)有規(guī)則、沒(méi)有保證，而且需要高度的自我規(guī)劃性，甚至規(guī)劃找工作的頻率和方式。通常求職者很少收到來(lái)自求職公司的回饋。從上述研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)求職時(shí)間拉長(zhǎng)，容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，所以在尚未找到工作前，可以嘗試以下幾個(gè)辦法來(lái)排解求職期間的抑郁情緒