月餅是中秋佳節(jié)的一大主角，
美味又象征著團圓。
但是，月餅又是高能量、高糖、高脂食品，
食用不當會導致血糖升高。
那糖友該怎么吃月餅呢？
吃月餅相當于吃米飯，一個月餅所含能量相當于多少米飯呢？
正糖名家以圖片形式呈現(xiàn)了他們的熱量。
一碗150克米飯熱量約為174千卡
得個糖尿病
愉快吃塊月餅賞個圓月難道成了一種奢望嗎？
對于想吃的糖友，也沒必要完全不吃，
按照谷醫(yī)堂正糖名家總結(jié)的這5個技巧去吃，還是能做到血糖不升。

1、血糖穩(wěn)定可以吃點月餅

在吃之前，糖友應做好血糖監(jiān)測，空腹血糖控制在7.0 mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10 mmol/L以下，糖化血紅蛋白在7.0%以下，滿足以上條件可以適當吃點月餅。

2、選擇吃月餅的時間

糖友吃月餅盡量放在午餐或者兩餐中間作為加餐 (上午9-10點，下午3-4點) 食用。

3、適當吃點不可過量

吃了月餅要相應減少主食的攝入，保證全天攝入的總能量不變。例如，進食約1/4個豆沙月餅 (100千卡) ，主食相應減少1/3碗。

4、增加膳食纖維攝入

享受月餅美味的同時，糖友當天要適當增加富含膳食纖維的蔬菜攝入，如黃花菜、荷蘭豆、秋葵、西藍花、黃豆芽、彩椒等。

5、餐后運動不能少

進食月餅后，可以增加一些運動量，促進熱量消耗，減少進食月餅后引起的血糖波動。