我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅(jiān)持記錄控糖健康餐

人上了年紀(jì)，生活就變的單調(diào)，如想多樣化就需要身體當(dāng)家。老爸90歲了，因腿疼不能正常走路，只能自己勉強(qiáng)推輪椅坐電梯下樓，到樓下坐輪椅里看別人下棋、聊天，瞧個(gè)熱鬧打發(fā)時(shí)間，在室內(nèi)就是看個(gè)電視，勉強(qiáng)自理這就已經(jīng)算不錯(cuò)了。

今天天氣不錯(cuò)，我和老伴兒準(zhǔn)備開著電動(dòng)三輪帶著老爸外出逛逛，換換環(huán)境，心情好了身體就好。頭天晚上電話和老爸約定好了，電話里聽得出來他很高興。到老爸家樓下看到他已等在那里了，扶他上車緩緩的出發(fā)了。

帶老爸來到他早年經(jīng)常釣魚的河邊，他很有興趣的看著別人在釣魚，還說著這水的流速不慢啊，那個(gè)人魚線纏繞在捋線。怕他剛才坐車?yán)哿?，讓他在折疊凳上歇會(huì)，享受這清新的空氣和優(yōu)美的環(huán)境。

中午來到飯店，老伴兒點(diǎn)了老爸喜歡的飯菜，看著他吃得有滋有味的樣子，我們很欣慰。

飯后把老爸安全送到家，我懸著的心也放下了。問他感覺咋樣，他笑著說有點(diǎn)累了，趕緊安排他歇著。讓老爸享受心情放松的舒暢，感受平凡生活中的幸福時(shí)光。我們的忙碌也值了。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉的重量。小麥面、高粱面。）

2.炒空心菜，186克

3.燒豆腐，132克

4.蝦皮青菜湯，1小碗

午餐：（在外午飯）

1.米飯，約120克（熟米飯的重量。）

2.鴨肉，約70克

3.青椒炒肉，約80克

4.白灼生菜，約60克

5.薄餅，約30克

6.酸辣湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧餅，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面。）

2.番茄炒肉沫菜花，265克

3.燕麥米湯，1中碗

兩餐之間加水果，97克（蘋果的重量。）