天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞專科。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

青少年處于自我同一性和角色混亂的沖突階段，強(qiáng)烈渴求獨(dú)立的心理空間，有強(qiáng)烈的獨(dú)立意識(shí)，進(jìn)入溝通的閉鎖期，有時(shí)候?qū)幵腹陋?dú)，也不愿與父母敞開心扉。同時(shí)，兒童青少年又是應(yīng)激事件中的脆弱人群，更易出現(xiàn)精神、心理方面的疾患。隔離期間，青少年可能出現(xiàn)無聊、煩悶、孤獨(dú)、易激惹，生活沒有規(guī)律，作息混亂，懶言少語，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常用刷抖音、微信、微博等手機(jī)APP揮霍時(shí)間。其在情緒管理、應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)壓力及親子關(guān)系等方面問題尤為明顯。并且隔離期間，使得個(gè)人的私密空間缺失，會(huì)形成空間壓力。在壓力環(huán)境中，長(zhǎng)幼之間有可能產(chǎn)生矛盾，甚至矛盾激化。針對(duì)青少年所處的特殊時(shí)期以及隔離的特殊情況，青少年可以從以下幾方面進(jìn)行心理調(diào)適：???

1、保持情緒穩(wěn)定。避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論負(fù)面信息。認(rèn)識(shí)到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生情緒波動(dòng)是正常的。如果較長(zhǎng)時(shí)間處于消極情緒中，要有意識(shí)地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想法，調(diào)整行為。減少上網(wǎng)時(shí)間，降低接收負(fù)面信息量，降低應(yīng)激反應(yīng)，用讀書、運(yùn)動(dòng)等其它休閑方式替代上網(wǎng)沖浪的行為，以降低心理創(chuàng)傷的可能性。2、保持健康的作息。隔離期間，需制定時(shí)間計(jì)劃表，以保持有條不紊的生活秩序，保持健康睡眠節(jié)律，早睡早起，半夜不要看手機(jī)。充足的睡眠有利于提高免疫力。保持健康飲食。即使不能出門，也要注意個(gè)人衛(wèi)生。3.堅(jiān)持每天鍛煉。良好的身體素質(zhì)是實(shí)現(xiàn)一切愿望的前提，每天鍛煉1小時(shí)，提高免疫力，并且鍛煉者能更少地感受到緊張、抑郁、憤怒和焦慮情緒，特別是心情煩躁時(shí)，可以跳一跳廣播體操，或者是自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以使用運(yùn)動(dòng)APP或者跟朋友遠(yuǎn)程一起“云”鍛煉。結(jié)合隔離空間及自身情況，探索適合的鍛煉方式，比如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)、街舞、八段錦、太極拳、瑜伽等。4、保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)。無須懷疑，疫情終將會(huì)過去。利用各種網(wǎng)絡(luò)資源有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。按照學(xué)校的要求，認(rèn)真參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)。檢查自己基礎(chǔ)知識(shí)是否牢固，查缺補(bǔ)漏。用行動(dòng)證明我們是自律的人。5.提高信息判斷能力。不信謠、不傳謠，不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。通過關(guān)注科學(xué)可靠的信息排除恐慌感。6.維護(hù)人際支持。保持和家人朋友的交流，通過定期視頻聊天和語言交流，宣泄緊張、焦慮等不良情緒，減緩隔離期間的煩悶、壓抑感，家庭成員之間相互給予鼓勵(lì)與關(guān)懷，可以做一些家庭小游戲、親子活動(dòng)等，提高互動(dòng)性，減少負(fù)性情緒的產(chǎn)生。同伴可以為青少年提供情感支持、信息支持和工具性支持，青少年經(jīng)常遭受的孤獨(dú)、抑郁等問題會(huì)慢慢在這種同伴支持中得以化解。7. 建立求助路徑。對(duì)于未成年人，父母要帶著孩子做社會(huì)支持系統(tǒng)的梳理和盤點(diǎn)，要非常清楚，在家庭中，除了父母，還有哪些親人是可以幫助孩子的。父母要鼓勵(lì)孩子在遇到壓力、感到痛苦時(shí)及時(shí)求助專業(yè)人員。8.對(duì)人的心理環(huán)境要有基本認(rèn)識(shí)，降低對(duì)他人的期待。隔離對(duì)每個(gè)人都是挑戰(zhàn)，情緒會(huì)受到影響，容易產(chǎn)生心理應(yīng)激，要把身心健康放在首位。從心態(tài)上放松，降低對(duì)自己和家人的要求，與自己和家人都要親切友好地相處。寬待自己，做60分的自己，不苛求完美。善待家人，用60分的標(biāo)準(zhǔn)看待家人，不當(dāng)“警察”，不嚴(yán)控制，不指責(zé)批評(píng)。