劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

劉菊湘，中共黨員，深圳優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國(guó)內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評(píng)。

行醫(yī)格言：我要求自己對(duì)患者傾聽(tīng)、傾聽(tīng)再傾聽(tīng),細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對(duì)待每一位患者。

現(xiàn)代人的生活里，焦慮已經(jīng)成了一個(gè)高頻詞匯，任何一件小事都可能變成焦慮的導(dǎo)火索。

暫時(shí)性的焦慮并不可怕，因?yàn)槟阒浪薪Y(jié)束的一天；真正可怕的是持續(xù)不間斷、高強(qiáng)度的焦慮，甚至還會(huì)出現(xiàn)生理上的運(yùn)動(dòng)不安癥狀，這時(shí)候，你可能已經(jīng)患上了焦慮癥。

焦慮癥的具體表現(xiàn)有哪些？

大多數(shù)人對(duì)焦慮癥的反應(yīng)是：這個(gè)人已經(jīng)是焦慮癥了，那他的情緒一定會(huì)非常不穩(wěn)定，做事情肯定急死忙活的，要是生活中稍微遇到點(diǎn)事情就會(huì)原地爆炸，而且杞人憂天，沒(méi)事就愛(ài)瞎想，凈操心一些沒(méi)用的東西……

實(shí)際上，真實(shí)的焦慮癥，遠(yuǎn)沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。

焦慮癥的癥狀，不僅是患者的精神層面出現(xiàn)嚴(yán)重的病態(tài)情緒，而且更多的是體現(xiàn)在生理行為方面，進(jìn)行的是一場(chǎng)生理和心理的雙重博弈。

焦慮癥常見(jiàn)癥狀有：

1、內(nèi)心充斥著恐懼感

焦慮癥患者內(nèi)心持續(xù)性或發(fā)作性出現(xiàn)莫名其妙的恐懼、害怕、緊張和不安，有一種期待性的危險(xiǎn)感，感到某種災(zāi)難降臨，甚至有死亡的感受，因而會(huì)在情緒上明顯失控。

2、伴有軀體不適癥狀

在疾病進(jìn)展期，通常伴有多種軀體癥狀：心悸、心慌、胸悶、氣短、心前區(qū)不適或疼痛，心跳和呼吸次數(shù)加快，全身疲乏感等，還有失眠、早醒、夢(mèng)魘等睡眠障礙，而且頗為嚴(yán)重和頑固。此外，還可有消化功能紊亂癥狀等。

3、存在精神運(yùn)動(dòng)性不安

坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來(lái)走去、小動(dòng)作增多、注意力無(wú)法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。

總的來(lái)說(shuō)，焦慮癥患者在發(fā)病時(shí)，不良癥狀幾乎可以涉及到身體的各個(gè)方面，嚴(yán)重影響了正常生活，需要重視起來(lái)。

生活中怎么緩解焦慮癥？

在感到焦慮的時(shí)候，我們可以做些什么呢？和大家分享一些生活中有效緩解焦慮的方法。

1、深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

2、轉(zhuǎn)移注意力：如果覺(jué)得心煩，可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)使身心松弛，讓你暫時(shí)緩解心理壓力。轉(zhuǎn)移注意力可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、戶外走動(dòng)等。

3、找點(diǎn)事做：如果這種焦慮的感覺(jué)太明顯，讓你難以平靜，也可以給自己找點(diǎn)事情做，做一些不用動(dòng)腦的事情，或者是找一件能讓你全身心投入的事情，你所喜歡的事情。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：降低你身體中的壓力荷爾蒙，改善睡眠質(zhì)量，提高自信，運(yùn)動(dòng)也被證明能增加大腦中的內(nèi)啡肽，使你感覺(jué)良好。

5、學(xué)會(huì)傾訴：通過(guò)傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達(dá)出來(lái)。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過(guò)難關(guān)，遠(yuǎn)離焦慮。

如果嘗試了很多方法始終難以緩解，就需要及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助了。