整個孕期我一直有個誤區(qū)，認為產后盆底肌的恢復，只有順產才需要，剖腹產沒有必要，因為出月子的我也沒出現那些尷尬的情況。直到有次我做其他檢查的時候，咨詢了下，才了解到，不論順產還是剖腹產都需要做盆底肌的恢復，而且就算現在沒有尷尬情況發(fā)生，伴隨著年齡的增長，一些令人窘迫的小問題也無法避免!

而且盆底肌如果不好好恢復的話，還可能會影響到夫妻兩人的感情哦!

?盆底肌到底是什么

盆底肌是位于骨盆底部一塊肌肉，就像一張大網，兜住骨盆底部，承托著盆底器官。

?盆底肌不恢復會出現哪些狀況？

?隨便動動，就在褲子上畫上了地圖!

?老公對自己也會越來越冷淡!

?假胯寬的出現

?剖腹產需不需要做盆底肌恢復？

需要！主要看個人體質，和分娩方式是無關！只是順產會盆底的松弛會比較嚴重一些，而且年齡越大越松弛。

?盆底肌恢復時間？

產后42天-6個月為恢復黃金期

怎么找到盆底??？

可以嘗試排尿時中斷尿流的感覺；

阻止自己pp排氣一樣收緊pp

盆底肌如何恢復？

42天產后檢查，可以跟醫(yī)生要求做個盆底肌評測。我因為平時要帶孩子，所以沒有很多時間去，后來被建議產后42天就可以在手機里下個G動做凱格爾運動鍛煉盆底肌，里面有專業(yè)的指導老師，對于你產后盆底肌松池、漏尿等問題，能結合你身體的實際情況，給出一對一的科學鍛煉方案，可以幫助你在家很好的解決產后困擾。

主動恢復：做運動（詳動作見圖）

通過2個月的時間，原本虛弱無力的盆底肌，實實在在的感受到了它的存在，肌力值的進步程度，連護士都感到驚訝!

好啦，最后祝福每個媽媽都永遠是少女！