不知道正在讀這篇文章的你是否發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的年輕人大部分都過得不快樂——深夜網(wǎng)抑云，微博熱評的各種負(fù)能量，抑郁癥、焦慮癥等心理疾病高發(fā)群體的年輕化，臉上的笑容越來越少了……

其實(shí)，隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代的年輕人們承受的各種壓力是越來越多、越來越大。因此，出現(xiàn)心理問題也就不足為奇了。

圣地亞哥州立大學(xué)的教授吉恩.特溫格是一位著名心理學(xué)家，她的研究主要集中在青年人的心理問題上。特溫格和她的同事，分析了來自美國毒品使用調(diào)查的數(shù)據(jù)，得出了令人震驚的結(jié)果——從2008年到2017年，美國年輕人的嚴(yán)重心理困擾，包括情緒障礙、抑郁癥和自殺相關(guān)的事件增加了71%，12歲到17歲的青少年增加了52%。

特溫格和她的同事們提出了兩種原因，導(dǎo)致了這一令人擔(dān)憂的結(jié)果——互聯(lián)網(wǎng)和智能設(shè)備的興起，睡眠時間的縮短。

特溫格在報(bào)告中稱，智能手機(jī)從根本上改變了年輕人日常生活的方方面面，從社會交往到心理健康等等。自2011年以來，年輕人的抑郁和自殺率顯著升高?？梢院敛豢鋸埖卣f，他們正處于數(shù)十年來，最嚴(yán)重的心理健康危機(jī)的邊緣。這種惡化，在很大程度上與使用手機(jī)有關(guān)。

他們指出，智能手機(jī)的擁有量的增加，以及與之相伴的數(shù)字多媒體使用時間的增加。盡管不一定是絕對的因果關(guān)系，但這一趨勢，對不同發(fā)展階段的個人有著不同的影響。2008年至2017年，年輕人上網(wǎng)時間逐年增加，他們接觸自殺相關(guān)內(nèi)容的機(jī)會也在增加，而他們與朋友面對面相處的時間卻在減少。

對于那些每天使用電子設(shè)備三個小時或更長時間的青少年，其自殺的可能性要比普通人高出35%。從2012年至2015年，男孩的抑郁癥增加了21%，而女孩增加了50%。2015年，12歲至14歲自殺女孩的數(shù)量是2007年的三倍，而男孩的自殺率更高。特溫格也承認(rèn)，智能手機(jī)并不是導(dǎo)致這一切的唯一因素，但卻是關(guān)鍵因素。

特溫格等人認(rèn)為，導(dǎo)致情緒障礙和抑郁癥增加的第二個原因是睡眠時間的縮短。

“睡眠不足，是引發(fā)情緒障礙，進(jìn)而導(dǎo)致嚴(yán)重情緒障礙的一個主要風(fēng)險(xiǎn)因素”。

對于現(xiàn)在的年輕人來說，移動設(shè)備幾乎是二十四小時不離手，主要是手機(jī)，這并不奇怪，這是導(dǎo)致睡眠時間減少的主要原因。

為保障青少年有充足的睡眠時間，許多學(xué)校都調(diào)整了學(xué)生的上課時間（從小學(xué)到大學(xué)）。盡管尚未確定，這種策略是否能夠降低情緒障礙的發(fā)生，甚至是否能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，也是未知的。

此外，報(bào)告還稱社交網(wǎng)絡(luò)的使用，讓這一代的年輕人越來越不快樂。他們與現(xiàn)實(shí)生活中的朋友聚會的時間越來越短，反而將更多的時間消耗在社交網(wǎng)站上。除了孤獨(dú)感加劇，社會拋棄感也日益強(qiáng)烈。

對于這些問題，到目前為止，也沒有簡單的解決方案。而禁止或大幅減少年輕人使用手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)是不現(xiàn)實(shí)的，但適當(dāng)?shù)馗淖兛赡軙兴鶐椭?。例如，如果每天使用電子設(shè)備兩個小時或更長時間，就會對心理健康和睡眠時間造成顯著影響。而如今，年輕人每天使用電子設(shè)備的平均時間是2.5個小時。因此，適當(dāng)?shù)販p少使用時間，有助于防止年輕人陷入不良習(xí)慣的旋渦中。

很顯然，如果停止使用智能手機(jī)，我們的這篇文章你也看不到了，關(guān)鍵是要合理使用手機(jī)，多出去和朋友聚一聚，喝個小酒、吹吹牛、打個籃球、做些有氧運(yùn)動……這對你的身心都有好處。

我是榮新奇，年輕人如果有心理方面的疑惑或問題，可以隨時私信我向我求助解答。