如何對抗抑郁癥？她們選擇這樣做
抑郁就像條黑狗，一有機會就咬住我不放
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01
讓隱藏的疾病被看見
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?（圖源：攝影師張楠）
央視紀(jì)錄片《我們?nèi)绾螌挂钟簟?/strong>，作為中國首部全方位解讀抑郁的系列紀(jì)錄片，聚焦抑郁高危群體，讓我們走近真實的抑郁疾病患者。
在這個紀(jì)錄片的畫面里，有著花季的青少年、白領(lǐng)女性、流水線的工人、事業(yè)有成的教授、藝術(shù)家、媒體人等各個不同領(lǐng)域的人群。
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他們面無表情卻靜靜地流淚。
每個小故事，都代表了不同的抑郁人群。
今天我們跟隨《她們》的故事，了解女性抑郁群體。
（視頻素材來源：央視頻）
這個故事是以攝影師張楠在高中和大學(xué)畢業(yè)后曾經(jīng)兩次遭受抑郁，病情好轉(zhuǎn)后，決定以這個疾病作為自己的創(chuàng)作主題。
“女性在對抑郁的一些展現(xiàn)和幫助來說，可能比男性更勇敢一些。希望通過影像呈現(xiàn)出她們抑郁的人生切面，也希望通過這種方式，讓隱藏的疾病被看見?！?/strong>攝影師張楠如是說。
《她們》代表了不同階段的女性，但都用自己的抑郁經(jīng)歷警醒著我們，為屏幕后的我們提供了走近抑郁、對抗抑郁的通道。
（圖源：央視網(wǎng)）
雖說《她們》并不普通但也不罕見，可能我們身邊，甚至我們之中，就有與她們相似的人。
據(jù)世界衛(wèi)生組織曾發(fā)布的《抑郁及其他常見精神障礙》報告顯示，女性相較男性，是距離抑郁更近的群體。
02
為何女性患抑郁概率會更高？
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原因有很多：
1.女性本身就較為敏感，同時生理期和產(chǎn)后的激素分泌變化，很容易導(dǎo)致女性的情緒不可捉摸。
2.女性對情感的重視和投入程度，遠遠高于男性。
有時候我們誤以為的女性情緒化，也許恰恰就是抑郁的前兆。
從抑郁情緒到抑郁癥狀的距離，也許并沒有我們想象中的那么遙遠。
雖然戀情受挫、工作不順確實是會導(dǎo)致心情不好，也并不意味著會直接導(dǎo)致抑郁。
但是，如果低落情緒已經(jīng)持續(xù)了較長的時間，并且影響到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。
（圖源：攝影師張楠）
03
抑郁該如何識別？
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每個人在表達焦慮、抑郁等不良情緒時的信號往往不一樣：食欲、睡眠、注意力、興趣點、精力都有可能發(fā)生改變。
想要識別出抑郁早期癥狀，其實是有跡可循：
?缺乏活力，很容易疲勞，對很多東西都不感興趣；
?飲食、睡眠或生活習(xí)慣改變，通常表現(xiàn)為失眠，食欲、體重下降；
?脾氣變得暴躁，容易因為小事而火冒三丈；
?不愿意和他人交流，甚至抵觸出門；
?否定自我，覺得自己很失敗；
?常常感覺胸悶、呼吸困難，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感；
?總是想哭，甚至常常在無人的時候崩潰大哭；
?難以集中精力，記憶力下降，會迷迷糊糊的。
實際上，這些很可能是身體向你發(fā)出的“求救信號”。
如果一直輕視抑郁情緒的存在，負面情緒沒有得到正確的排解和引導(dǎo)，則會大大增加演變?yōu)橐钟舻膸茁省?/p>
而一旦發(fā)展為抑郁，就不再是散散心、想開點能解決的問題，建議尋求專業(yè)幫助。
因此，在情況變得更糟糕之前，我們都應(yīng)該拿出敢于面對的勇氣，了解自己的心理狀況，及時預(yù)防和改善，將抑郁扼殺在搖籃中。
