中醫(yī)認(rèn)為：百病皆于濕。濕氣重也就是說體內(nèi)水分太多，可減弱陽氣，進(jìn)而引發(fā)多種疾病或不適。想要維持身體健康，延年益壽，還需及時(shí)排出體內(nèi)濕氣，保證脾胃功能正常。

體內(nèi)濕氣來自于哪里？

1、外濕

由于長時(shí)間處于潮濕高溫環(huán)境，或長期涉水淋雨，使得外部水濕氣入侵體內(nèi)，導(dǎo)致身體處于濕濁狀態(tài)。

2、內(nèi)濕

吃太多肥甘厚膩食物、暴飲暴食、持續(xù)處于負(fù)面情緒中可造成脾胃臟器功能失常，水濕在體內(nèi)停聚。

如何辨別體內(nèi)是否有濕氣？

第一，看小便情況，是否出現(xiàn)渾濁；第二，辨別臉色，是否發(fā)黃或發(fā)白；第三，辨別出汗，出汗是否出現(xiàn)異常；第四，辨別舌苔，看舌苔厚還是??；第五，辨別身熱足寒；第六，辨別嘴巴里是否發(fā)黏；第七，辨別脈搏是否無力。

濕氣會(huì)引發(fā)哪些疾病或不適？

1、皮膚病

長時(shí)間居住在高溫、潮濕環(huán)境，易引發(fā)皮膚不適，如腳氣、濕疹等，這是因?yàn)闈裥叭肭煮w內(nèi)，濕氣加重所引起的。

2、女性帶下病

女性體內(nèi)積聚太多濕氣，易造成白帶增多和散發(fā)出異味，甚至?xí)T發(fā)炎癥。

3、關(guān)節(jié)病

由于體內(nèi)濕氣較嚴(yán)重而引發(fā)關(guān)節(jié)病變，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛和腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、晨僵等。特別是處于寒冷潮濕環(huán)境、下雨或陰天時(shí)，關(guān)節(jié)疼痛和腫脹癥狀加劇。

4、頸椎病或腰椎病

所處環(huán)境長時(shí)間下雨或陰天，易誘發(fā)腰椎疼痛或頸椎疼痛。長期處于陰濕環(huán)境而使得寒濕易入侵體內(nèi)，從而加重體內(nèi)濕氣。

5、脾胃病

濕可困脾，由于體內(nèi)濕氣重而傷害脾胃，主要表現(xiàn)為惡心嘔吐、拉肚子、腹部不適、食欲不振、胸悶等。

如何排出體內(nèi)濕氣？

1、充足睡眠

長時(shí)間熬夜、每天睡眠時(shí)間不足易造成脾虛，導(dǎo)致水濕停滯，因此應(yīng)調(diào)整好睡眠情況，23點(diǎn)之前必須入睡，每天睡夠7~8個(gè)小時(shí)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，運(yùn)化體內(nèi)水濕。長時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)可造成脾氣虧虛和水濕不化。日常應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)，如八段錦、慢跑、快走、打球等，能排出體內(nèi)濕氣。

平時(shí)應(yīng)少吃生冷寒涼食物，以免影響脾胃運(yùn)化；適當(dāng)吃具有清熱健脾和化濕功效的食物，如苦瓜冬瓜絲瓜和西紅柿等。日常不能過度貪涼，空調(diào)溫度不能低于23℃。

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