一對母子走進(jìn)咨詢室，咨詢師助理接待了他們，起先咨詢師助理以為是母親要做咨詢，因為母親看上去心情很糟糕，面無表情，甚至可以說用猙獰來形容。孩子的心情看上去還是比較平靜的，不覺得有什么事。隨后這位母親說：“你好，我今天是帶我兒子來做咨詢的?！?/p>

媽媽說自己的孩子已經(jīng)產(chǎn)生了抑郁癥狀，抑郁的時間已經(jīng)有一個多月了，這段時間他總是失眠多夢，也不去學(xué)校讀書了，每天把自己關(guān)在家里。說話也特別少，心情很低落，意志消沉，不想學(xué)習(xí)，也不想和同學(xué)交往。

第一點指導(dǎo)：無論結(jié)果如何，都要積極向前走一步。包括每天的洗臉、刷牙、吃飯、和家人相處、和朋友溝通等，都是在給自己每天前進(jìn)的希望。哪怕每天就看兩分鐘的書，那也是一種進(jìn)步。生命的厚度不是立刻促成的，而是需要經(jīng)過每天的堆積，每天的積累，才能夠匯成小河，奔向大海。

第二點指導(dǎo)：留給自己每周獨處的時光。一個人把所有的精力都指向外在，那么就會過多消耗自己的心理能量，就會對自我的成長修養(yǎng)造成一點的阻隔。雖然不能夠保證每天的獨處時光，但是在每周的時間里面，還是可以給到自己獨處時光的。在獨處的時光中，去思考自己的進(jìn)步，自己的不足，以及自己的未來。如果目前這樣的情況，自己做出改變會怎樣？不做出改變，會怎樣？

第三點指導(dǎo)：找一個積極向上的人做朋友。近朱者赤，近墨者黑。每一個朋友都會帶給我們不同的思路和思考。在和積極向上的朋友相處中，可以體會到他們的那種看問題的積極視角，也會感同身受那種積極正能量的影響。每一種正向思路的影響，都是一次騰飛的機(jī)會。抓住機(jī)會，實現(xiàn)自我的成長，這就是最有意義的事情。

第四點指導(dǎo)：保持每日的運動量。一定的運動量可以促使身體的健康結(jié)實，也能夠讓身體更加硬朗。人在運動的過程中，身體狀態(tài)會比較好，也能夠很好地調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏和身體節(jié)奏。在運動過程中，人的興奮性會提高，在興奮性提高的情況下，人的抑郁情緒就會減輕，那么整個人體的抑郁癥狀就會有所康復(fù)。

來訪者通過媽媽的四點引導(dǎo)，自己的抑郁情緒得到了明顯的改善，并且也學(xué)會了如何處理此類同等的事件，以及如何管理好自己的情緒。經(jīng)過一段時間的調(diào)整和自我恢復(fù)，抑郁情緒得到了康復(fù)，自己也能夠正常上學(xué)了，并且能夠很好疊好被子和整理內(nèi)務(wù)了。

一件事的發(fā)生、發(fā)展，對于我們來說，都是一次經(jīng)驗的學(xué)習(xí)，以及自我情緒管理的提高。當(dāng)把這件事順利解決了，并沒有去積極逃避，相信在此后的學(xué)習(xí)生涯中，積累更多的自信和勇氣。

人生的美妙之處不是吃山珍海味，也不是游山玩水，而是經(jīng)歷過后的一種成長。