隨著盛夏的到來，市面上荔枝的品種也越來越多，7月是荔枝最好吃的時候，相信有很多減肥的伙伴們此刻已開始嘴饞了。

荔枝，不僅僅是水果，也是一種補益氣血的中藥，常吃荔枝能益智補腦、補脾益肝，增強免疫力。很多伙伴們擔心吃荔枝后會長胖和上火，今天我們就請脂玫樂的高級營養(yǎng)師劉林華教大家一套正確的荔枝吃法。

荔枝每100g的熱量為71千卡，一顆普通大小的荔枝熱量大約是20千卡，屬于熱量較高的一類水果；它果肉中糖分含量也較高，占到16%，屬于高升糖指數(shù)水果。

糖尿病及容易脹氣的人群不建議食用，建議減肥的伙伴們每天最多吃4-6顆左右，一般成年人每天最多不要超過10顆，兒童每天不要超過5-6顆！

因為荔枝屬于熱性食物，所以一些陰虛燥熱、濕熱偏盛體質(zhì)的人不適合多吃。另外，荔枝含糖量較高，中醫(yī)認為甜甘之物易生痰生濕，所以對于那些陰虛不足、虛火旺盛體質(zhì)（口臭、痰黃、牙齦腫痛等）的人群也不宜食用。

那么如何吃荔枝不上火呢？這里教大家一個小妙招，我們可以在吃荔枝前，先將荔枝在鹽水中浸泡1小時左右的時間，這樣會有一定程度的降火作用。另外在食用荔枝后，我們可以喝一些降火的茶水（涼茶、菊花茶、蓮心茶等），有會一定緩解上火的效果。

知道每天吃荔枝的量以及如何吃荔枝不上火的方法后，我們應(yīng)該什么時候去食用荔枝呢？這里要注意一定不要空腹吃荔枝，空腹吃荔枝會增加“荔枝病”的發(fā)病風險，還會誘發(fā)反酸、燒心等問題，給血糖和消化系統(tǒng)都會造成威脅。建議大家可以上下午加餐時間段去吃。以上就是今天給大家分享的正確吃荔枝的方法，你學(xué)會了嗎？