現(xiàn)在的上班族工作忙，經(jīng)常加班吃不定時，這就導(dǎo)致了她們經(jīng)常胃痛，嚴(yán)重的還會引起胃炎、胃潰瘍等等，所以我們?nèi)粘Ｒ獙W(xué)會怎樣從飲食方面養(yǎng)胃。

想養(yǎng)胃，一定要這樣做

首先飲食要有規(guī)律，特別是本來就有胃病的朋友，要少吃多餐，每次不用吃太多，可以增加吃東西的次數(shù)，但不可以暴飲暴食，每次吃8分飽就好。

其次早餐很重要，因?yàn)樵绮蜎Q定了我們一整天的工作狀態(tài)，而且長期不吃早餐會導(dǎo)致腸胃蠕動異常，引起胃病。

此外，有很多姐妹為了減肥而不吃主食，這是不對的，其實(shí)我們一定要養(yǎng)成吃主食的習(xí)慣，多吃點(diǎn)五谷雜糧，搭配豆類、花生等堅果煮粥或者打成米糊來吃也不錯。

日常還要多吃新鮮的當(dāng)季水果，什么季節(jié)就吃應(yīng)季水果，少吃反季節(jié)的水果，順應(yīng)自然的生長規(guī)律。

最后就是遠(yuǎn)離生冷刺激的食物。一日三餐盡量少吃煎炸辣椒腌制的食物，生冷的食物能免則免，特別是女士，以免身體受寒。

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多吃這些，對胃好

菠菜

菠菜能養(yǎng)肝潤燥，對腸胃非常好，它既能增加食欲、幫助腸胃消化，豐富的纖維素還能加速腸胃蠕動，幫助排便。

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桂圓

桂圓能入藥，有壯陽益氣、補(bǔ)脾、溫胃等多種功能。有“滋益則龍眼為良”的美稱。

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胡蘿卜

胡蘿卜能補(bǔ)中益氣、潤腸胃、安五臟，胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成的維生素A能明目、養(yǎng)身、增強(qiáng)抵抗力，而且胡蘿卜是脂溶性的，和肉一起煮味道很好。

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南瓜

南瓜性溫，入脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、止痛、消炎殺菌。而且豐富的果膠還能吸取身體的細(xì)菌和毒素、重金屬等等，還能避免不良物質(zhì)對胃部的刺激，減少胃潰瘍的發(fā)生。

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牛奶

牛奶養(yǎng)胃、生津、潤大腸，對于潰瘍、便秘有很好的作用。但是牛奶偏寒涼，如果有腹瀉、脾虛、濕癥的不能多喝。

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