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35歲之前一定要竭盡全力儲(chǔ)存骨鈣,就如同往銀行存錢

2023-03-30 14:08 作者:健康養(yǎng)生播庫(kù)  | 我要投稿

大家好,我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮,今天的主題是:35歲之前一定要竭盡全力儲(chǔ)存骨鈣,就如同往銀行存錢,

現(xiàn)在進(jìn)入主題:

補(bǔ)鈣的重要性盡人皆知:35歲之前一定要竭盡全力儲(chǔ)存骨鈣,就如同往銀行存錢,等35歲之后就失去了存錢功能,只能取錢用了。鈣儲(chǔ)存的量越少,受的罪就越多。補(bǔ)鈣產(chǎn)品那么多為啥選擇紐崔萊

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不是單純補(bǔ)鈣,而是發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素協(xié)同作用

我們要明確一點(diǎn),任何一種營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮生理功能,都需要其他營(yíng)養(yǎng)素的參與配合,這叫營(yíng)養(yǎng)素的“協(xié)同作用”。

鈣也是如此,鎂、銅、鋅、錳、VD等營(yíng)養(yǎng)素的配合,才能真正沉積到骨骼儲(chǔ)存起來。

同時(shí),還有一些我們?nèi)祟愇粗奈镔|(zhì)幫助鈣的吸收利用,科學(xué)家叫這些物質(zhì)為“植物營(yíng)養(yǎng)因子”,其中紫花苜蓿來源是效果最好的。

不是單純補(bǔ)鈣,而是同時(shí)提供鎂,鋅,銅,錳,和紐崔萊有機(jī)農(nóng)場(chǎng)里種植出來的“紫花苜蓿濃縮素”,對(duì)鈣來說,這些都是最有幫助的小伙伴。

如果沒有這些“小伙伴”呢,就如同劉備打天下就一個(gè)人,沒有諸葛亮和關(guān)張趙馬黃等人輔佐。

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碳酸鈣來源,鈣含量最高

鈣是不可能單獨(dú)存在的,都要和其他物質(zhì)“混合”存在。如果有個(gè)補(bǔ)鈣產(chǎn)品說是純純的鈣,沒有其他物質(zhì),一定是假的。碳酸鈣是公認(rèn)的含鈣量最多的鈣源,40%。像什么檸檬酸鈣,葡萄糖酸鈣等,都含鈣量不高。

螯合鈣呢?含鈣量挺高的,但是有個(gè)缺陷,就是很快進(jìn)入細(xì)胞,還沒來得及發(fā)揮作用,很快流失出去了,“有效工作”的很少。

液體鈣呢?因?yàn)樘妓徕}不溶于水,如果同樣補(bǔ)充200毫克鈣,碳酸鈣的產(chǎn)品是一小粒,液體鈣就需要一大瓶。反之,同樣體積,液體鈣含鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于碳酸鈣。

這就是很多人天天補(bǔ)鈣,卻效果不大的一個(gè)原因,貌似補(bǔ)了,吸收利用的卻不多。

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每一的量恰到好處

補(bǔ)鈣產(chǎn)品,一粒多少的量才是合適的呢?一定要記住,一次性補(bǔ)鈣過多,是吸收不了的,會(huì)排出體外,造成浪費(fèi)。比如 某產(chǎn)品一粒能補(bǔ)充500毫克,花錢好像也不多,感覺很值吧?實(shí)際上大多數(shù)是浪費(fèi)的,白花錢還耽誤了足量補(bǔ)充。

在補(bǔ)鈣產(chǎn)品選擇的時(shí)候,這一點(diǎn)千萬記得,要聽權(quán)威部門的,因?yàn)槔习傩杖狈I(yè)知識(shí),分不清真?zhèn)魏脡模蔷拖嘈胖袊?guó)奧委會(huì)的選擇好了。

長(zhǎng)期缺鈣,而引發(fā)骨鈣大量溶解到血液,部分鈣雜質(zhì)沉積在局部關(guān)節(jié)部位,導(dǎo)致骨質(zhì)增生,使椎間隙變窄,引發(fā)椎突出關(guān)節(jié)及椎板重疊,軟骨磨損。

肩周炎:發(fā)生低血鈣時(shí),鈣質(zhì)從骨骼中釋出,進(jìn)入平滑肌細(xì)胞時(shí),造成平滑肌收縮或痙攣,產(chǎn)生疼痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

齲齒:鈣是構(gòu)成牙釉質(zhì)和牙骨質(zhì)的主要成分,齲齒會(huì)造成牙齒硬組織脫鈣,軟組織崩解,形成齲洞而感染牙髓,人體缺鈣就會(huì)加快。

糖尿?。?/span>人體嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌絕對(duì)和相對(duì)不足,從而加重糖尿病病情。持續(xù)性高血糖會(huì)造成排尿增多,使大量鈣質(zhì)隨尿排出,引起血鈣降低,進(jìn)而加速骨鈣析出,出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的糖尿病患者約占糖尿患者的60%左右,鈣缺乏是糖尿病并發(fā)癥之一。


肥胖癥:內(nèi)分泌紊亂造成的低血鈣是肥胖癥發(fā)生的因素之一。低血鈣易刺激下丘腦調(diào)節(jié)攝食活動(dòng)的神經(jīng)核,使人總有饑餓感,引發(fā)進(jìn)食過多,導(dǎo)致肥胖癥。

動(dòng)脈粥樣硬化:自骨骼中游離出來的鈣離子沉積在血管壁上,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外,高血壓,高脂血癥也會(huì)引起鈣離子進(jìn)入細(xì)胞增多,引起細(xì)胞壞死,血小板及巨嗜細(xì)胞集中而引起動(dòng)脈粥樣硬化,導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膽固醇增加,增加鈣鹽沉積。

高血壓:鈣攝取量與高血壓發(fā)病呈反比關(guān)系。鈣缺乏會(huì)促進(jìn)血壓的升高,鈣調(diào)節(jié)激素直接控制血清鈣的水平,同時(shí)間接地起著血壓調(diào)節(jié)作用。缺鈣可使機(jī)體血壓升高,而高鈣飲食能起到降壓的作用。

心臟?。?/span>鈣除了通過降低血壓來保護(hù)心臟外,還可以幫助降低血中膽固醇,特別是降低危害最大的低密度脂蛋白膽固醇,從而達(dá)到保護(hù)心臟的作用。

腦血栓與腦栓塞:人體缺鈣可加速骨鈣析出,而引發(fā)腦動(dòng)脈粥樣硬化,造成腦血管堵塞,形成血栓,致使腦組織缺血,缺氧而發(fā)生壞死,從而產(chǎn)生局部腦組織功能缺失。粥樣硬化潰瘍斑脫落后,進(jìn)入腦動(dòng)脈或頸動(dòng)脈,會(huì)引起腦部血流阻塞,而發(fā)生腦栓塞,加速腦組織壞死。

老年癡呆癥:當(dāng)人體缺鈣或患骨質(zhì)疏松時(shí),甲狀旁腺素分泌量增加,會(huì)殺死腦神經(jīng)細(xì)胞,而導(dǎo)致癡呆癥。

癲癇病:低血鈣是誘發(fā)癲癇病的原因之一。鉀有調(diào)節(jié)神經(jīng)興奮性的作用,低血鈣可引起細(xì)胞內(nèi)的鉀大量外流,造成鉀泵功能紊亂,使神經(jīng)興奮增高,而出現(xiàn)癲癇癥。

神經(jīng)衰弱:鈣可緩解神經(jīng)衰弱。鈣能幫助神經(jīng)的“鎮(zhèn)靜”,解除失眠,調(diào)節(jié)心跳節(jié)律。缺鈣時(shí),人體的神經(jīng)調(diào)節(jié)功能下降,當(dāng)遇到緊張,勞累,疾病,創(chuàng)傷等應(yīng)激時(shí),不能維持正常的神經(jīng)興奮和抑制能力,出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀。

消化道潰瘍:膽汁反流會(huì)使胃腸道消化功能紊亂,影響機(jī)體對(duì)鈣的有效吸收,引起鈣代謝紊亂,細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增加,促進(jìn)胃酸分泌,胃蛋白酶增加,從而導(dǎo)致消化道潰瘍發(fā)生。


肝炎:鈣能夠增強(qiáng)毛細(xì)血管致密性,減少肝內(nèi)水腫,抗過敏和穩(wěn)定自主神經(jīng)末梢,提高淋巴細(xì)胞活性及機(jī)體免疫反應(yīng),防止肝細(xì)胞壞死,對(duì)病毒性肝炎有輔助治療作用。

肝硬化:肝硬化會(huì)造成維生素D活性降低,腸道對(duì)鈣吸收減少,使患者體內(nèi)缺鈣,引發(fā)食欲減退,腹脹。維生素D攝入不足,體內(nèi)鈣消耗又增加,導(dǎo)致缺鈣更明顯,而引起機(jī)體鈣,磷代謝紊亂,肝細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增加,血管收縮,肝血流減少,造成肝細(xì)胞功能障礙。

痔瘡:鈣具有促進(jìn)血液循環(huán),保持血管彈性和韌性的功能。體內(nèi)鈣量充足,細(xì)胞內(nèi)鈣的濃度平衡,既可增加機(jī)體免疫系統(tǒng)的抵抗力,避免和減少感染,使感染部位愈合快。

嬰幼兒肺炎:嬰幼兒缺鈣導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,免疫功能低下及胸廓畸形,使呼吸運(yùn)動(dòng)受限,繼發(fā)肺部感染。肺炎及并發(fā)呼吸衰竭時(shí),血漿鈣濃度降低,肺細(xì)胞內(nèi)鈣濃度增高。

哮喘:哮喘的發(fā)生與機(jī)體缺鈣有關(guān)。當(dāng)機(jī)體缺鈣引起低血鈣,使神經(jīng)興奮性增強(qiáng),機(jī)體免疫力減低。鈣具有抗過敏的作用,補(bǔ)鈣對(duì)哮喘癥狀的緩解有幫助。

肺心?。?/span>肺心病的發(fā)生與鈣代謝失常有關(guān)。機(jī)體缺鈣及維生素D攝入不足,造成營(yíng)養(yǎng)不良,免疫力下降,呼吸道病癥加重,反復(fù)感染使機(jī)體長(zhǎng)期處于缺氧狀態(tài),代謝性酸中毒使肺功能受損。鈣代謝異常和低鎂血鈣癥,使血鈣和尿鈣水平進(jìn)一步降低。

肺結(jié)核:機(jī)體缺鈣使免疫力缺乏,對(duì)肺結(jié)核的易感因素敏感性增加,機(jī)體不能正常進(jìn)行鈣代謝,進(jìn)一步增加鈣的消耗,使鈣缺乏,免疫力進(jìn)一步下降,導(dǎo)致肺結(jié)核病情加重。

急性腎炎:缺鈣時(shí),骨鈣溶解入血增多,進(jìn)入腎小球細(xì)胞膜的鈣就會(huì)增多。腎小球間細(xì)胞膜可調(diào)整血流量,在鈣的作用下會(huì)自動(dòng)收縮,妨礙血液流動(dòng),引起腎炎惡化。

水腫:鈣能降低毛細(xì)血管的通透性,防止?jié)B出,從而控制炎癥和水腫,維持酸堿平衡,以及血液和組織間液動(dòng)態(tài)平衡。當(dāng)機(jī)體缺鈣時(shí),血管內(nèi)液體向外滲出就會(huì)增多,出現(xiàn)水腫。

腎結(jié)石(尿石癥):尿石癥是由于缺鈣引起的。長(zhǎng)期鈣攝入不足,會(huì)導(dǎo)致溶解骨鈣來補(bǔ)充血鈣,鈣在軟組織(包括腎臟)沉積,使腎小管細(xì)胞內(nèi)鈣升高,形成腎鈣斑,腎鈣斑脫落而形成腎結(jié)石。

痛經(jīng)與經(jīng)前期綜合癥:痛經(jīng)和經(jīng)前期綜合癥都與缺鈣有關(guān)。缺鈣可引起神經(jīng)肌肉的興奮增加,以及血管,子宮,腸道平滑肌肉痙攣性收縮,而產(chǎn)生腹痛癥狀。

不孕癥:鈣離子參與精子與卵子的結(jié)合。鈣充分才能使精子活躍,并使卵子受精,精子頂缺鈣時(shí),精子活動(dòng)遲緩,就無法成功與卵子結(jié)合,卵子不能受精。

絕經(jīng)期綜合癥:絕經(jīng)期綜合癥與機(jī)體缺鈣有關(guān)。因?yàn)榇萍に乜梢源龠M(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,并減少鈣從尿中排出。絕經(jīng)期婦女雌激素分泌減少,從而使體內(nèi)鈣缺乏等而導(dǎo)致絕經(jīng)期綜合癥。

近視:當(dāng)機(jī)體顯著缺鈣時(shí),會(huì)導(dǎo)致眼球孔膜彈力減退,晶體內(nèi)壓上升,使眼球前后徑拉長(zhǎng),角膜,睫狀肌發(fā)生變化,發(fā)生軸性近視。

白內(nèi)障:人體缺鈣,發(fā)生低血鈣,眼睛晶體內(nèi)集聚大量鈣,長(zhǎng)期沉積形成白膜,造成眼球變白而視物不清,甚至失明。

聽力下降:人體內(nèi)鈣和維生素D缺乏是,血鈣水平降低會(huì)影響耳內(nèi)窩神經(jīng)電位,從而影響到聲音傳導(dǎo),出現(xiàn)聽力障礙甚至耳聾。

皮膚?。?/span>鈣與皮膚病的關(guān)系相當(dāng)密切。鈣具有營(yíng)養(yǎng)和降低毛細(xì)血管通透性,防止?jié)B出,抗過敏,鎮(zhèn)靜,止癢,消炎和消除稍水腫的作用。

濕疹:鈣參與神經(jīng)遞質(zhì)的興奮與釋放,具有調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能,有鎮(zhèn)靜,抗炎和降低血管滲透性作用。低血鈣性痙攣,導(dǎo)致局部供血不足,就會(huì)誘發(fā)濕疹。

手/足/甲癬:機(jī)體缺鈣,使免疫系統(tǒng)不能完成快速傳遞信息和下達(dá)命令,使機(jī)體免疫功能降低,抵抗力減弱。

皮炎/紅斑狼瘡:鈣缺乏就會(huì)導(dǎo)致免疫功能下降和免疫功能紊亂,引發(fā)各種疾病,如:紅斑狼瘡,風(fēng)濕病,皮炎,痤瘡等皮膚病。接觸性皮炎和紅斑狼瘡屬于自身免疫性疾病,好發(fā)于暴露部位,鈣代謝紊亂可導(dǎo)致皮膚對(duì)紅斑狼瘡病毒的免疫功能下降,而容易感染。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎與低血鈣有關(guān)。低血鈣可使甲狀旁腺功能亢進(jìn),導(dǎo)致骨鈣大量釋出,使骨鈣減少,而引發(fā)骨質(zhì)疏松,而游離鈣離子大量凝積,可造成關(guān)節(jié)增生性畸形。

貧血:缺鈣時(shí),鈣自骨中溶出進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),使紅細(xì)胞膜脆性增加,引起溶血現(xiàn)象而導(dǎo)致貧血。對(duì)于腎功能不全者,腎中維生素D合成障礙,影響了腸道對(duì)鈣的吸收,缺鈣又會(huì)導(dǎo)致紅細(xì)胞生成障礙。


血友?。?/span>血友病是以肌肉,關(guān)節(jié),內(nèi)臟,皮膚,粘膜出血為特征的疾病,由肝臟合成的凝血酶原先質(zhì),經(jīng)由維生素K的作用,轉(zhuǎn)變成為凝血酶原,再由鈣將其轉(zhuǎn)化為凝血酶,如果體內(nèi)鈣質(zhì)不足,凝血酶的生成不足,可導(dǎo)致凝血時(shí)間延長(zhǎng),而發(fā)生血友病。

術(shù)后出血:手術(shù)麻醉抑制了血清甲狀旁腺素的分泌,及手術(shù)失血過多,使血清鈣明顯降低,而骨鈣溶出來補(bǔ)充血鈣,嚴(yán)重缺鈣后,進(jìn)而身體虛弱,盜汗,抽筋,乏力等一系列不適癥狀。

惡性腫瘤:癌細(xì)胞的生長(zhǎng)與鈣異常有關(guān)。人體缺鈣時(shí),血鈣的降低可使甲狀旁腺素增多,使骨鈣大量溶出進(jìn)入血鈣,使細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度增加,形成有利于癌細(xì)胞生長(zhǎng)的寬松環(huán)境,加速了癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

鉛中毒:鉛中毒與機(jī)體缺鈣有關(guān)。鉛會(huì)影響細(xì)胞鈣代謝,使毛細(xì)血管細(xì)胞受損,從而影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育。鈣在腸道內(nèi)對(duì)鉛的吸收具有抑制作用。

鋅缺乏癥:鋅可通過影響維生素D,促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收,使血鈣降低。缺鋅影響生長(zhǎng)激素合成與分泌,促進(jìn)成骨細(xì)胞的增殖,影響鈣代謝及骨骼發(fā)育……太多了,舉不勝舉!

鈣是體內(nèi)含量最大的無機(jī)物,為維持人體神經(jīng),肌肉,骨骼系統(tǒng),細(xì)胞膜和毛細(xì)血管通透性正常功能所必需。鈣離子是許多酶促反應(yīng)的重要激活劑,對(duì)許多生理過程是必需的,如神經(jīng)沖動(dòng)傳遞,平滑肌和骨骼肌的收縮,腎功能,呼吸和血液凝固等。

很多人慕名而來,也許是通過“空谷阿亮”這四個(gè)字,在網(wǎng)上找到我,竟然十分興奮的說:全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果,竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問題,空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題,需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人,自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí),健康需要理念,也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念,改變成,目前你正聽?zhēng)У男吕砟?,這是讓你走向健康的國(guó)際性的前沿理念,理念的形成需要時(shí)間,也需要認(rèn)同后,就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行,需要行動(dòng)。

好了,本次健康知識(shí),暫時(shí)分享到這里

空谷阿亮每天會(huì)通過線上,開展健康知識(shí)普及課堂,歡迎大家學(xué)習(xí),期間,會(huì)安排答疑解惑,希望可以解除您的健康問題。

35歲之前一定要竭盡全力儲(chǔ)存骨鈣,就如同往銀行存錢的評(píng)論 (共 條)

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