抑郁者在抑郁之前經(jīng)常會將這5句話掛在嘴邊

　　01“我真的好累呀”

　　很多人經(jīng)常會將“我好累呀”這句話掛在嘴邊，隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力變得越來越大，上班族和學生在長期接受上司或其他因素的高壓影響下，精神狀態(tài)也會變得越來越差。長期處于高壓的狀態(tài)，人們會覺得身心疲憊，無論是身體還是精神，長期受到嚴重的打壓，都會使人逐漸喪失對生活的信心和希望，感到精力憔悴，變得優(yōu)柔寡斷，無法對外界事物做出正確的判斷，覺得生活非常疲憊，不想面對外界的一切，逐漸封閉自己。

　　02“我真沒用，什么都做不好”

　　抑郁者與普通人最大的不同之處是，他們會格外的追求完美，做任何事力求做到最極致，一旦生活中的某一件事沒有達到他們心中預期的數(shù)值，就會覺得自己非常沒用，什么都做不好，這也不行那也不行，開始進入無限否定自我的狀態(tài)，心情極度抑郁悲觀。一旦周圍的人認同抑郁者內心所想，抑郁者內心的負罪感會越來越重，進一步貶低自己，情況嚴重的，甚至會出現(xiàn)自殺和輕生的念頭。

　　03“一切都是我的錯”

　　每個人的心中都有一定的自我保護意識，但抑郁者卻會將所有的罪責全部攬在自己的身上，即便不是自己犯的錯誤，也會認為一切都是自己的錯。抑郁者極度缺乏自信，他們喜歡將自己封閉在陰冷的小角落，不愿與外界接觸，不喜歡開窗，會用極度的黑暗包裹自己的內心，不斷否定自我，喪失對生活的希望。

　　04“我好像生病了”

　　患有抑郁的人經(jīng)常會覺得自己好像生病了，不知哪里不舒服，但總是覺得渾身不對勁，不想出門，不想與外人接觸，就連家人與自己說話時也總是愛搭不理，不知道該如何回應他人。抑郁是一種嚴重的心理障礙，需要他人的關注和愛戴，如果你身邊的朋友經(jīng)常覺得自己生病了，請多抱抱他們，給予一定的溫暖。

　　05“活著真無聊，不如死了算了”

　　抑郁最嚴重的后果就是自殺和精神失常，有些患者經(jīng)常感覺胸口發(fā)悶，喘不上氣，一旦生活中遇到困難和挫折，會立刻失去對生活的信心，覺得活著很無聊，不如死了算了，死了，周圍所有人都能得到解脫和放松。抑郁是一種持續(xù)不斷的發(fā)展，如果在早期，可以提前進行有效的心理支持和干預，或能有效延緩疾病的發(fā)生，一旦錯過最佳干預時間，抑郁者將會通過以傷害自己的方式獲得極大的滿足感，威脅社會公共利益和生命安全。

　　該如何對待抑郁者

　　01陪在他們的身邊

　　抑郁最需要的就是陪伴，抑郁者會出現(xiàn)一種莫名的孤獨感，只要有人愿意陪在他們的身邊，多擁抱多鼓勵，抑郁者會感到心中無比的溫暖，逐漸走出抑郁的心理。

　　02不要使用激將法

　　生活中很多人幫助他人的方式，就是通過激將法盡可能的減輕痛苦，但對抑郁者來說，過激的使用激將法反而會無限的挑戰(zhàn)抑郁者的內心極限，是抑郁者內心更加的矛盾和痛苦。

　　03不要批評他們

　　即便抑郁者做錯事，也不要過度地批評他們，過度批評只會讓抑郁者陷入更深的絕望和自責中，進而將他們推向深淵。

　　04讓抑郁者覺得自己很重要

　　生活中可以不斷的暗示，讓抑郁者覺得自己其實很重要，身邊有很多愛自己和自己愛的人，有了愛人的陪伴，也能讓抑郁者心情得到有效松解。

　　05多出門走走

　　多帶抑郁者出門走走，看看這個美麗的世界拉開窗簾，讓陽光透過窗戶照在抑郁者的身上，這個世界很美好，不要將自己封閉在狹小的角落，積極地進行戶外活動，也能緩解抑郁的心理。

　　抑郁者最需要的就是陪伴，如果你身邊有正處于抑郁的朋友或親人，一定要多鼓勵他們。