我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

現(xiàn)在是杏成熟的季節(jié)，屬于應(yīng)季水果，物美價廉的它營養(yǎng)價值高，應(yīng)抓緊時間吃，過了這個季節(jié)就要再等一年。杏對人體的好處真不少：

1，對心臟有益，杏含有豐富的維生素C和鉀元素，能幫助降低體內(nèi)膽固醇的含量，并維持心肌功能。

2，含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鉀、鈣等無機鹽類和多種維生素，是滋補佳品。

3，對于咽喉及肺部出現(xiàn)咳喘癥狀有一定的緩解作用，潤肺化痰、清熱解毒。

4，杏對糖尿病人有生津止渴、抗氧化、抗應(yīng)激和潤腸通便的作用，血糖穩(wěn)定的糖友們可適量食用。

早餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、全麥面。）

2.青椒炒雞肉丁，152克

3.煮雞蛋，56克

4.豆腐腦，1中碗

午餐：

1.烙餅，50克（面粉重量。）

2.蒸茄子，172克

3.鹵雞肉，96克

4.番茄雞蛋湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，50克（面粉重量。小麥面、全麥面。）

2.五香豆干，127克

3.青椒炒雞蛋，176克

4.薄荷番茄湯，1小碗

兩餐之間加水果，116 克（杏的重量。）