1、熱，會(huì)熱死人

最近，不僅上海遭遇了百年不遇的酷熱，全國(guó)各地都大面積高溫。超過(guò)一半人口處于酷熱高溫天氣。長(zhǎng)三角和重慶地區(qū)，更是火爐中的火爐。

這么熱的天，熱死人是不奇怪的，沒(méi)人熱死才是奇怪。尤其是盛夏還需要在室外長(zhǎng)時(shí)間高溫作業(yè)的，或者一些在工作地點(diǎn)承受高溫悶熱的人，真的會(huì)有生命危險(xiǎn)。

或許你覺(jué)得這已經(jīng)夠熱了，但是在地球上，四十?dāng)z氏度的氣溫還是排不上號(hào)的。比如在美國(guó)加州的death valley，夏天氣溫經(jīng)常在50度左右，那才叫熱。

希臘的氣溫會(huì)超過(guò)45攝氏度。

45度和40度，不是一個(gè)概念。40度會(huì)偶然熱死人，45度會(huì)大規(guī)模熱死人。

1987年，希臘曾經(jīng)有一次罕見(jiàn)高溫，全國(guó)氣溫都在45度以上，個(gè)別地區(qū)甚至接近50度。醫(yī)院里到處都是等待搶救的中暑患者，雖然醫(yī)生們采用了流水線式的大規(guī)模高效搶救方案，仍然有很多人沒(méi)救過(guò)來(lái)，或者未到醫(yī)院就死了。短短幾天時(shí)間死了四千人。這對(duì)一千多萬(wàn)人口的小國(guó)家，是非常高的死亡率。如果上海也這么熱，可能熱死的人就是上萬(wàn)人。

2、中暑和熱射病

熱射病是不是就是中暑？這是很多人的疑問(wèn)。

中暑是一個(gè)很寬泛的概念。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把中暑分為三大類：先兆中暑，輕度中暑，重癥中暑。重癥中暑又分為三類：熱射病，熱痙攣，熱衰竭。

最準(zhǔn)確的說(shuō)法，要看專業(yè)臨床醫(yī)生手冊(cè)。下面這一段就是專業(yè)人士的介紹。

熱射病不是普通中暑，而是極其嚴(yán)重的重度中暑，五十歲以上的人患熱射病的，若不能及時(shí)治療，死亡率高達(dá)80%。各種年齡總體死亡率50%。

所以一定要預(yù)防好，即便難以避免中暑，也要盡量減輕癥狀，讓它停留在先兆中暑和輕度中暑階段，絕不可讓它嚴(yán)重到重癥中暑的危險(xiǎn)階段。

醫(yī)院不一定在你身邊，何況現(xiàn)在疫情期間，看病極其麻煩。

由于防疫帶來(lái)的諸多不便，有些老人寧可忍住病痛，或者冒險(xiǎn)挺一下，也不愿去醫(yī)院看病。這是不對(duì)的。尤其是熱射病，你去晚了，可能就沒(méi)救了。

為了防止熱射病死掉，我篩選了一些最有效的辦法，希望能給您帶來(lái)夏日酷暑日子的安寧。

3、避開(kāi)高溫，家里做個(gè)清涼房

避免中暑的最好辦法，就是不去熱的地方。如果你沒(méi)有很重要的事，熱天不要出去工作。即便必須出門工作，也要避開(kāi)下午最熱的幾個(gè)小時(shí)。若不是很緊急的工作，向老板請(qǐng)假。

家里搞一個(gè)特別涼快的房間。稍小而密封的房間空調(diào)效果才會(huì)好。盡可能多待在這個(gè)「清涼房」。

有些老人可能舍不得開(kāi)空調(diào)，或者住的房間窗戶無(wú)法密封，這時(shí)候要用電風(fēng)扇降溫。電風(fēng)扇的耗電量不到空調(diào)的十分之一，很省電。

極端炎熱天氣，電風(fēng)扇吹來(lái)的風(fēng)也是熱的?？梢园焉眢w打濕再吹電風(fēng)扇。但是單方向吹電風(fēng)扇并不舒服，最好房間里有二個(gè)搖頭電風(fēng)扇，從不同方向吹。

穿個(gè)大褲衩，身上經(jīng)常用濕毛巾打濕，或者用澆花的噴霧器噴。風(fēng)一吹水就蒸發(fā)很快，帶走很多熱量。二個(gè)老式落地扇加上噴水，可以在氣溫40度的環(huán)境中讓人感到很涼爽。中國(guó)人的傳統(tǒng)是很忌諱濕著身體吹風(fēng)，認(rèn)為會(huì)感冒，但是在氣溫40度的時(shí)候，打濕身體吹風(fēng)降溫才是正確做法。

外面很熱的時(shí)候，空調(diào)外機(jī)效率會(huì)很低，因?yàn)橥鈾C(jī)散熱片和空氣的溫差變小了。即便有空調(diào)，也還是覺(jué)得不夠涼。這時(shí)候可以空調(diào)和電風(fēng)扇聯(lián)合使用。

如果自來(lái)水或井水溫度比體溫低，每隔半小時(shí)用水龍頭或井水沖5秒到10秒手臂或更多身體部位，這樣可以降低身體血液溫度，達(dá)到降低體溫的作用。

冰桶：這是希臘醫(yī)生搶救病人的設(shè)備。一個(gè)大桶里面放入冰水混合物，把病人扔進(jìn)去迅速降溫。冰水混合物的溫度是零度，患者坐里面時(shí)，水溫大約3到4度。

如果在家里，可以用更簡(jiǎn)單的辦法：冰箱和冰柜里保存大量冰水混合物，極熱的時(shí)候就用冰水來(lái)擦身體降溫。或者在浴缸里扔冰塊，中暑患者躺進(jìn)去快速降溫。發(fā)生嚴(yán)重中暑的人可以應(yīng)急使用。

但是，醫(yī)生認(rèn)為對(duì)于有心臟病或不適合迅速降溫的病人，這個(gè)辦法會(huì)有一定副作用（甚至危險(xiǎn)）。所以有心血管病的老人，水溫開(kāi)始不要太低，要慢慢降溫。

也有醫(yī)生認(rèn)為冰袋接觸局部皮膚引起血管收縮，反而不利于散熱。所有大面積用冷水打濕皮膚降溫效果更好。

無(wú)論如何，家里有冰箱、冰柜，要盡量用來(lái)制冰，無(wú)論凍礦泉水，還是冰袋，多凍一些備用。若是遇到停電，空調(diào)和電風(fēng)扇無(wú)法使用，在小房間放一臉盆冰塊，也可以降溫。

在酷暑季節(jié)，大家的空調(diào)負(fù)荷量都高，電力不足引起局部停電是常見(jiàn)的，比如斯里蘭卡由于缺乏天然氣，市區(qū)居民每天輪流停電8到13小時(shí)。

備用很多冰塊在冰柜里，可以在停電時(shí)應(yīng)急。如果沒(méi)有冰柜，搞個(gè)大點(diǎn)的泡沫保溫箱儲(chǔ)存冰塊。

4、外出工作保護(hù)

如果不得不在外面頂著酷暑工作，隨身帶一樣避暑神器：冰凍的礦泉水。

瓶子越大越好，1.5到1.9升的礦泉水瓶可以維持整個(gè)白天。小瓶子冰化得太快，可以多搞幾瓶放在保溫泡沫箱里。送外賣的一種泡沫箱就很合適。

把水凍硬就可以。慢慢融化的水可以喝，也可以澆在頭上，大大降低身體溫度。

在美國(guó)death valley旅游的游客，就是經(jīng)常在超市買一個(gè)很大的保溫箱放在汽車后備箱，里面存很多冰塊。美國(guó)的許多超市都賣冰塊，炎熱景點(diǎn)附近的有些motel也有制冰機(jī)。

為了遮擋太陽(yáng)，要有太陽(yáng)帽和淺色衣服。最好的遮陽(yáng)物品是銀白色的反光膜，你可以在遮陽(yáng)傘上貼一層救生毯，銀色面朝外，就可以把陽(yáng)光輻射反射掉95%。

在陽(yáng)光正射的時(shí)候，還可以用鋁箔救生雨衣反射陽(yáng)光。如果是橙色的雙色救生雨衣，要反過(guò)來(lái)穿，鋁箔朝外，紅色面朝內(nèi)。由于不透氣，里面會(huì)很多汗，經(jīng)常用濕毛巾擦身體，一方面是去汗，另一方面是用水降溫。

戶外的臨時(shí)遮蔽所，可以用鋁箔救生帳篷，同樣道理也要反過(guò)來(lái)裝，鋁箔面朝外，橙紅色面朝里。這種反光膜的防熱效果遠(yuǎn)好于普通防雨布。

在外面喝水要加點(diǎn)鹽，補(bǔ)充電解質(zhì)可以減少對(duì)身體的傷害。

沒(méi)風(fēng)的時(shí)候要給自己搞點(diǎn)風(fēng)。若是戶外工作沒(méi)有電源，搞個(gè)手提式移動(dòng)電源和小風(fēng)扇。

有些工作是在悶熱的車間，一定要工作半小時(shí)就出來(lái)透透風(fēng)?；蛘呓?jīng)常淋濕身體吹風(fēng)扇以降溫。鑄造工人，化鐵工，修爐工，船艙里面的電焊工，都是在高溫下工作，需要很注意。

5、極限抗暑

在一些極限條件下，如果你也必須冒著酷暑工作，就要做好保護(hù)。

一個(gè)經(jīng)典的例子是幾個(gè)科學(xué)家考察大沙漠。夏季的沙漠曬得很熱，氣溫接近50度，靠近地面的溫度是60度。這樣的環(huán)境，對(duì)任何人的體能都是極大考研。

科學(xué)家經(jīng)過(guò)討論，結(jié)果選擇了羽絨服。你沒(méi)看錯(cuò)，真的是羽絨服，就是戶外驢友爬雪山穿的那種最普通的戶外羽絨服。一體化帽子，腰間還有風(fēng)繩可以縮緊。

羽絨服不僅可以在嚴(yán)冬穿，也可以在酷暑穿。酷暑穿的時(shí)候，可以把身體和高溫空氣隔離。

穿羽絨服降溫，可以在羽絨服內(nèi)袋里面裝幾袋冰袋，或者冰凍的礦泉水。這樣由于羽絨服極好的保暖效果，雖然外面溫度很高，羽絨服里面的溫度卻足夠低。若有大量醫(yī)用冰袋，也可以用。

還有一種自帶制冷設(shè)備的服裝，比如最近一些地方可能要裝備防疫人員，避免他們穿防護(hù)服中暑。這些東西需要用電，要拖著電線或帶著移動(dòng)電源，對(duì)普通人并不方便。

6、一些傳統(tǒng)但是不合適的做法

擦白酒或酒精。這是傳統(tǒng)的治療中暑的降溫法，但是酒精會(huì)被皮膚吸收，有些人甚至酒精過(guò)敏或中毒。對(duì)于重癥中暑患者甚至?xí)又匕Y狀。用冰水降溫效果更好。

在身上涂萬(wàn)金油。萬(wàn)金油是油性的，雖然給人涼爽的感覺(jué)，但是并不降溫，反而由于油阻擋了水分蒸發(fā)而不利于降溫。

一些傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，其實(shí)并不可取。比如有一種中醫(yī)療法是用童便（小孩的尿）加鹽喝下去，再用手指探吐。這些傳統(tǒng)古方很多，靠譜的很少。

還有一些民間療法，各種刮痧，針刺放血放痧，雖然一直沿用，傳統(tǒng)上認(rèn)為還很好，但是實(shí)際效果并未經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的數(shù)據(jù)對(duì)比。這類民間「放痧書(shū)」也很多，對(duì)先兆中暑、輕癥中暑有效果，但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚未證實(shí)這類做法對(duì)重癥中暑的效果。

各種防止或預(yù)防中暑的藥，別人丹、十滴水、藿香正氣水，只對(duì)先兆中暑和輕癥有效。對(duì)重癥無(wú)效。用于預(yù)防中暑的效果也很有限。

預(yù)防中暑最有效的是避開(kāi)高溫，隨身帶冰水，經(jīng)常補(bǔ)充水分和鹽。還要注意日常多鍛煉身體，體質(zhì)不好的更容易中暑。