今天是520的好日子，

小伙伴們保持住清醒，

千萬不要再做舔狗了，

舔到最后會一無所有，

那些渴望不可及的東西，

靠感動和付出沒用的，

可能你的【女神】笑納著別人大紅包，

卻對你的小殷勤小禮物，嗤之以鼻呢！

所以那些只是自己的一廂情愿而已，

最多只會感動了你自己，

有那么多的精力和心思，

不如多點充實下自己！

你值得擁有更好的。

擼鐵的女孩，有效預(yù)防了肌肉的流失，增強(qiáng)了骨質(zhì)，骨質(zhì)疏松的毛病不易找上你，而肌肉量可以保證身體的年輕狀態(tài)，讓你腿部有力量，讓你精力充沛，讓你抵抗衰老，與同齡人拉開距離；即使年紀(jì)大一點，你依舊青春無敵。

有氧運(yùn)動可以刷低體脂率，但無法有效鍛煉肌肉，中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動還會造成肌肉的損耗，不利于提高身體基礎(chǔ)代謝。因此，無論是減脂還是增肌人群，力量訓(xùn)練都是我們不可忽略的項目。力量訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉流失，肌肉維持生存每天所需的熱量消耗，是同等重量脂肪的好幾倍，可以幫你提高基礎(chǔ)代謝值。由于肌肉是易流失，難生長的組織，所以肌肉是很寶貴的一個東西。

尤其我們過了30歲后，你會發(fā)現(xiàn)自身力量逐漸下降，這是身體肌肉逐漸流失的表現(xiàn)。肌肉意味著身體的力量，肌肉流失你的力量水平也會大不如前，身體也會加速衰老。

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