1、注意飲食：便秘跟平時的飲食有很大的關(guān)系，如果長期吃比較油膩的食物，很容易導(dǎo)致身體不能夠及時消化，對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。所以在平時的生活中，應(yīng)該多吃一些含纖維比較豐富的食物，可以緩解便秘的出現(xiàn)。

2、按摩：經(jīng)常便秘的人可以在飯后的時候用手指按摩腹部，每天堅持3次，每次時間5分鐘左右，它不僅對腸胃的蠕動可以起到一定的促進(jìn)作用，可以有效緩解便秘的情況。

3、多喝酸奶：便秘一般是由于體內(nèi)的食物沒有及時消化所引起的，所以在飯后的時候可以喝杯酸奶，這主要是因為酸奶中含有乳酸菌可以幫助食物的消化，還可以起到殺菌的作用。

4、喝蜂蜜：眾所周知，蜂蜜具有潤腸通便的效果，所以在睡覺之前喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，對便秘可以起到一定的緩解作用。

5、多喝水：在平時的生活中可以多喝水，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的效果，而且對腸胃的促動也是有一定的幫助的。多喝水還有利于新陳代謝，大便也不會太干燥，對便秘可以起到緩解的作用。

6、多運(yùn)動：經(jīng)常不運(yùn)動的人容易發(fā)生便秘，所以在平時的生活中要注意適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不僅可以促進(jìn)身體的新陳代謝，而且對便秘也可以起到一定的緩解作用。