市面上的益生菌產(chǎn)品林林總總，這么多益生菌產(chǎn)品到底該如何選擇呢？有的寶寶可能吃完益生菌癥狀就好轉(zhuǎn)了，有的卻沒(méi)什么效果，這又是為什么呢？

我們知道益生菌能調(diào)節(jié)腸胃菌群平衡，增加腸內(nèi)有益菌，減少有害菌，對(duì)身體具有一定的調(diào)節(jié)作用，如改善便秘和腹瀉；提高免疫力；預(yù)防腸內(nèi)感染，抵抗身體炎癥；促進(jìn)肌體代謝，促進(jìn)消化吸收等等。益生菌具備的作用根本上都來(lái)自于其促進(jìn)腸內(nèi)菌群平衡后的結(jié)果。由于益生菌的多種功效，市面上就有了五花八門(mén)的益生菌產(chǎn)品，怎么才能挑到真正安全又靠譜的益生菌制劑呢？

慧眼識(shí)“菌”，只需三招！

1看菌株

這個(gè)步驟是看質(zhì)量。產(chǎn)品標(biāo)簽中要標(biāo)出菌種菌株名，要有編號(hào)，也就是說(shuō)您買(mǎi)到的益生菌一定要“有名字”，如：鼠李糖乳桿菌LGG、雙歧桿菌Bb-12等，雙歧桿菌為菌種名，Bb-12 為菌株名，只有菌種名沒(méi)有菌株名字的一律不予考慮。因?yàn)樵摼暌哂小氨＝」δ堋保仨毥?jīng)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明具有確實(shí)耐酸耐堿，不會(huì)被胃酸和膽汁殺死，并且在到達(dá)結(jié)腸后具備改善腸胃菌群的作用。

如果沒(méi)有標(biāo)出菌種菌株，極有可能只是普通乳酸菌，經(jīng)過(guò)胃腸后會(huì)所剩無(wú)幾。另外，國(guó)家衛(wèi)計(jì)委明確要求添加的益生菌要精準(zhǔn)到菌株而不是菌種。所以給小寶寶買(mǎi)益生菌時(shí)要看準(zhǔn)了。下面是衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》：

敲黑板！

敲黑板！

敲黑板！

依照這份名單，我們?cè)賮?lái)反觀一下市面上的某些益生菌制劑：

?沒(méi)標(biāo)出菌株

只寫(xiě)了菌種，沒(méi)寫(xiě)菌株，不靠譜！

?菌株類型超范圍

菌種菌株不在國(guó)家允許范圍，不靠譜！

√ 靠譜的益生菌制劑在此 ↓

此款益生菌粉，含有的三種益生菌都是符合要求的，且添加量達(dá)到了70億CFU/g。

2看數(shù)量

這個(gè)步驟是保證我們能吃到足夠的益生菌，以保證發(fā)揮效用?；钜嫔鷱淖炖锍赃M(jìn)去，要?dú)v經(jīng)唾液、胃酸、膽汁等種種磨難后才能到達(dá)腸道發(fā)揮功效。

衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》中明確規(guī)定：

因此我們要選擇活菌數(shù)量達(dá)標(biāo)并充足的產(chǎn)品，以保證每天攝入10億 (10的9次方) 以上甚至幾十億個(gè)活的益生菌。

3看劑型

√ 干粉狀

方便食用，活菌數(shù)較穩(wěn)定

? 咀嚼片狀、吞咽膠囊

對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)有哽咽風(fēng)險(xiǎn)，3歲以下不建議使用

? 液態(tài)益生菌滴劑

液態(tài)下益生菌比較容易失活，活菌數(shù)不好控制，不如干粉來(lái)得穩(wěn)定

《益生菌類保健食品申報(bào)與評(píng)審規(guī)定》中衛(wèi)計(jì)委明確指出：

益生菌吃了沒(méi)效果？方法不對(duì)

即使過(guò)了挑選合格的益生菌制劑這一關(guān)，有些家長(zhǎng)卻表示益生菌并沒(méi)有這么神奇，家里寶寶吃了實(shí)際上沒(méi)用！媽媽們千挑萬(wàn)選，選到了合適的益生菌，吃的方式不對(duì)也是白搭！

1隨沖隨食

益生菌是厭氧的，在空氣中暴露時(shí)間太長(zhǎng)，就會(huì)被空氣中的氧氣“殺死”，給孩子吃的是益生菌需要活著到達(dá)腸道發(fā)揮作用，可不是吃“益生菌尸體”??！

2注意溫度

沖水時(shí)水溫不要超過(guò)40℃，不然益生菌就被燙死了。作為活菌，而且又是在人體內(nèi)存活，益生菌的最佳生長(zhǎng)溫度和人類腸道正常溫度相近，約為37℃。另外，人體發(fā)燒時(shí)的最高體溫一般為40℃，所以，把益生菌制劑沖水時(shí)，水溫不得超過(guò)40℃。

3不要和抗生素同時(shí)使用

抗生素能夠殺滅細(xì)菌或個(gè)別微生物，常見(jiàn)的抗生素有青霉素、紅霉素等等。如果使用了抗生素，要間隔至少2小時(shí)以上服用益生菌，否則還沒(méi)立下功勞就被抗生素給弄死了。這是因?yàn)榭股夭环謹(jǐn)秤?，它?huì)把致病菌殺死，也會(huì)把益生菌殺死。因此，孩子在服用抗生素時(shí)，還需服用益生菌以減少抗生素對(duì)腸道菌群的影響。

（益生菌兒科臨床應(yīng)用循證指南，2017）

4餐后半小時(shí)服用

益生菌最好在飯后半小時(shí)服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則即使是被選出的已確定能到達(dá)小腸的益生菌株也難免遭受損失，令其功效打折。

最后再總結(jié)一遍！

① 選擇益生菌制劑時(shí)要選用符合法規(guī)、數(shù)量足夠、干粉劑型的產(chǎn)品；

② 沖服時(shí)記得用40℃以下的水，隨吃隨沖；

③ 另外記得與其他藥物同服時(shí)，無(wú)論順序前后，要間隔2小時(shí)以上。

相信看完了這篇，每位媽媽都能慧眼識(shí)“菌”了，讓益生菌們更好地呵護(hù)寶寶腸胃，助力健康成長(zhǎng)。