? ? ? ?心意六合拳“搓把”功，也稱之手磨（后）內(nèi)五行，是心意六合拳經(jīng)典的內(nèi)功練習(xí)方法之一，歷代師祖都非常注重“搓把”功的練習(xí)，授徒要求十分嚴(yán)格。相傳當(dāng)年一代宗師盧嵩高為得此藝，歷盡千辛萬苦，從河南周口步行至湖北武漢求學(xué)，老先生得到此藝后如獲至寶，愛不釋手，每天練功不輟，直至生命的最后時(shí)刻，可見此功法之珍貴?！按臧选惫χ魇蔷毩?xí)丹田（關(guān)元穴）之功的一種重要的內(nèi)功鍛煉方法，譜論內(nèi)功法曰：“夫內(nèi)功法者，寓于無形，按于表法最難言也，然其體理亦可察，蓋志氣之帥，氣體之充也，心一動(dòng)而氣近之，氣一動(dòng)而力伏之，此必然之理也”。通過“搓把”功練習(xí)帶動(dòng)全身，其動(dòng)靜結(jié)合，剛?cè)嵯酀?jì)，節(jié)奏感強(qiáng)，上下束長(zhǎng)，左右開合，手法形似搓繩，腰背轉(zhuǎn)動(dòng)猶如門軸，身法上下如擰毛巾，可使丹田充實(shí)，氣力得以集聚，培元固本，氣沉丹田結(jié)實(shí)如鐵。其練法如下：

? ? ? ?1、端坐在板凳上，寬衣松帶，板凳的高矮根據(jù)練習(xí)者的個(gè)頭高矮而定，一般練習(xí)者坐在板凳上膝蓋的彎曲成90度為標(biāo)準(zhǔn)，臀部只能三分之二落坐在板凳上，然后全身放松，雙手掌心向上放在膝蓋處，氣沉丹田，閉目養(yǎng)神片刻，高速呼吸，舌頂上腭，兩胯內(nèi)裹，收腹提肛。

? ? ? ?2、右腳腳尖向正前方，遠(yuǎn)近以膝蓋彎曲成90度為宜，滿腳掌著地，五個(gè)腳趾微微抓地，腳掌心內(nèi)涵。右腿交叉疊放在左腿上，右腿膝蓋自然彎曲，足踝關(guān)節(jié)上翹，腳趾微微下扣。左肩盡量往正前方擺，右肩往后擺，頭正上頂，眼視前方，要求三尖對(duì)齊（鼻尖、膀尖、足尖），兩肘貼肋，左臂斜靠胸前，肘部貼在右腿外胯，手臂伸直，手指微微張開成荷葉掌，掌心向外。右掌五指微微張開，手指尖緊貼左掌根，似合掌狀。

? ? ? ?3、右掌貼緊左掌（合掌）向下搓出，下搓出，下搓時(shí)右掌略帶旋轉(zhuǎn)（劃圈）之意，右臂不能彎曲，右肩也順勢(shì)下沉，整個(gè)右上半身隨右肩下壓，束身而落，右肘貼肋連同肩、背、手掌一同往下搓，搓至左手指尖至右手掌根部停，把把不脫節(jié)。到位后左右兩掌相合同時(shí)往后翻轉(zhuǎn)，手腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)到不動(dòng)為止，右掌貼左掌帶旋轉(zhuǎn)（劃圈）之意往上抽掌，整個(gè)右上半身隨右肩往上起，長(zhǎng)身而起，同樣抽到右掌的根部停，右臂同樣不能彎曲，就這樣一上一下，一松一緊，一虛一實(shí)為一把，然后翻掌再往下搓。

? ? ? ?4、左臂相對(duì)固定，不能上下移動(dòng)，左掌只是前后翻轉(zhuǎn)。目光隨掌，頭　頸豎，全神貫注，感覺手與心相連，下搓為合，呼氣，有把體內(nèi)的氣全部擠出之意，上抽為開，吸氣，吸氣時(shí)往丹田送，有盡量把氣裝滿丹田之意。無論是下搓或上抽動(dòng)作以慢為好。這個(gè)方向練好之后，反方向再繼續(xù)練，動(dòng)作要求與前相同。練功結(jié)束后，不要急于起身，小坐片刻，身體放松，調(diào)整呼吸，再起身。

? ? ? ?5、練習(xí)“搓把”功對(duì)體能消耗較大，并有能吃能睡的感覺，這屬正常。初學(xué)者每次練習(xí)15－30把為好，循序漸進(jìn)，不得操之過急，練到一定程度后慢慢往上加量，一般要求與周天數(shù)相合，左、右各180把共360把。練習(xí)的場(chǎng)所要求空氣清新、安靜，不能有任何干擾，特別是新裝修的住房，空氣中甲醛、苯含量較高，對(duì)身體危害極大。飯前飯后一小時(shí)內(nèi)不練，餓肚不練，還得注意節(jié)欲。

? ? ? ?常練“搓把”功對(duì)身體健康極為有利，雙手不停地搓，磨擦發(fā)熱可以預(yù)防感冒，心與手相連益智健腦，思維敏捷機(jī)智，提高反應(yīng)能力和身體柔韌性及靈敏度，遇有情況反應(yīng)奇快，心意動(dòng)手即到。譜曰：“九經(jīng)之法，經(jīng)是手磨內(nèi)五行，心意相連成其經(jīng)也”。由于下搓上抽上半身隨之不停地起落開合，腎隨腰動(dòng)，神隨氣行，心隨手走，五臟六腑自我相互磨擦，可五行調(diào)合，有利于祛百病，特別對(duì)男士性功能障礙、婦科疾病、減肥、腰肌勞損有明顯輔助療效。

? ? ? ?拳學(xué)無止境，其奧妙無窮，最高境界永遠(yuǎn)迫使研習(xí)者欲罷不能，不斷探索追求，練此功說一定會(huì)長(zhǎng)壽難講，至少可以延年益壽，愛好者其樂無窮。（文：胡長(zhǎng)?。?/p>