呼吸是瑜伽最基礎、也是最關鍵的部分，所有的體式都建立在正確的呼吸之上。

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可能會有人問：“正確的呼吸？難道我們平時的呼吸都不對嗎？”

?生活中的呼吸是沒有對錯之分的，但是在瑜伽練習中，正確的調息是非常必要的。?很多伽人反映，自己不懂得正確呼吸，練習過程中很難受，練完也沒有身心放松的感覺：

肢體僵硬、伸展時感覺身體受阻，像是被“卡”住了?前屈扭轉側彎時，感覺呼吸短促、胸口憋著氣，怎么也放松不了?倒立后彎更是困難，體式既不標準也不穩(wěn)?……

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很多人不知道的是，正確的呼吸方法，不僅可以讓身心更加放松，還能流暢地帶動各種體式、解決肌肉代償、緩解肌肉緊張，事半功倍地提升體式質量、幫助快速實現(xiàn)進階。

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除了對于技能的提升，瑜伽的不同呼吸方法，還能按摩內臟、促進血氧循環(huán)，激活脈輪、深層清潔身體，真正達到身心療愈的效果。

并且，掌握了高質量的呼吸方法，在日常生活中正確調動氣息，對于呼吸系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)也都是大有裨益的。?那么，該如何掌控呼吸、自如調動氣息，輕松高效完成每一次練習呢？?考慮到大家的普遍需求，并且市面上又沒有瑜伽呼吸的系統(tǒng)教學精講，瑜伽學院創(chuàng)始人、理療運動康復專家——周永基老師，精心打磨出了一套含金量爆表的瑜伽呼吸技巧課程。

無論你是瑜伽新手、有經驗伽人，還是專業(yè)的瑜伽老師，都能從這套呼吸課中收獲滿滿。

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課程每一分鐘都是精華，學完后，你一定會在瑜伽認知和練習層面，有很大的感悟與提升。

學習呼吸，這一課就夠了?在瑜伽練習中，常見的呼吸有3種：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸。?課程的第一節(jié)，你將掌握這三種呼吸的技巧細節(jié)及三種不同體位下的呼吸方法。?

精細的講解，幫助你了解并走出常見誤區(qū)，也許會改掉你之前一直以為正確、實則有誤的呼吸習慣。

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幫助你建立穩(wěn)固的氣息慣性，為日后每一次練習打好扎實的基礎。

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老師還會講解前屈、側屈、扭轉、拜日式等常見重點體式，應該配合什么樣的呼吸方法，才能讓動作更加流暢、有質感。

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靈活運用“每一口氣”，幫助你解決在做這些體式“不會呼吸”的問題。

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喉式呼吸，也就是烏加依呼吸法，是很多人覺得充滿挑戰(zhàn)的呼吸法。

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老師會用簡單好理解的方法，讓你學會喉式呼吸的發(fā)音技巧，充分運用雙肺，同時配合喉部控制，達到對呼吸和身體的控制。?

你之前是否了解過，呼吸也有順位之說呢？

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掌握了呼吸順位，用呼吸帶動體式，會很容易進入狀態(tài)、讓動作更加標準規(guī)范，事半功倍地實現(xiàn)練習效果。

?因此，老師將傳授呼吸分段順位技巧，讓你的瑜伽之路更加平坦高效。

一些動態(tài)、難度較高的體式，諸如前后跳躍、倒立、后彎等，很多人會為了實現(xiàn)體式到位，而忽視了調息，甚至感到氣短不足、“憋得慌”，這樣很容易本末倒置。