閉目養(yǎng)肝，舉手調(diào)脾，踮腳養(yǎng)腎，你敢相信嗎？這些動作雖然簡單，但是長期堅持卻可以調(diào)養(yǎng)五臟，效果也是任何藥物都不能相比的。今天賈醫(yī)生就來教你不花一分錢，養(yǎng)出好身體，感興趣的就一起看下去吧！

第一個動作，閉眼養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，我們在閉目養(yǎng)神或者睡覺的時候，肝臟就會開始自發(fā)休整，調(diào)動血液回歸到肝臟中去，讓血液來濡養(yǎng)肝臟，所以在你覺得整個人都很疲憊的時候，閉上眼睛休息一會兒，精神就能得到很大的改善。

閉眼這個動作很簡單，不用教大家就都會，那我們可以用兩只手的大拇指抵在太陽穴周圍按揉，力度以能感受到酸脹為佳，這樣循環(huán)幾次，就能明顯感受到精神得到放松，非常適合經(jīng)常盯著手機(jī)電腦看的人群。那我們還可以搭配一個四物合劑來補(bǔ)肝養(yǎng)血，讓肝臟得到更充分的滋養(yǎng)。

第二個動作，舉手調(diào)脾。這個動作也很簡單，我們自然站立的同時，膝蓋微微彎曲，兩手抱在小腹前，然后左手翻掌往上舉，右手翻掌往下按，這樣一上一下把身體給抻開，停頓幾秒后，再原路返回，這樣重復(fù)多次，便能調(diào)理我們脾胃的氣機(jī)。

因為我們中醫(yī)認(rèn)為啊，脾胃位居中焦，是人體氣機(jī)升降之樞紐，脾主升清，胃主降濁，一升一降之間，氣機(jī)就流轉(zhuǎn)起來了，剛好對應(yīng)了舉手的這個動作。那如果平時脾胃比較虛弱的朋友呢，還可以再搭配一個四君子丸來健脾益氣，調(diào)理脾胃。

然后我們來講第三個動作，踮腳養(yǎng)腎。我們可以嘗試著用腳尖去或者用腳后跟走路，兩種姿勢可以交替進(jìn)行，踮腳的這個動作可以疏通我們的足三陰經(jīng)，引浮陽下行，從足三陰經(jīng)而下歸于足底，從而溫補(bǔ)腎臟，促進(jìn)腎氣通陽氣化，這是一種潛陽的方法。

對于腎氣虛弱，腎陽不足的人效果很明顯，不過骨質(zhì)疏松或者行動不便的老年人呢，應(yīng)該注意避免摔倒，可以坐在椅子上來踮腳，也同樣可以達(dá)到養(yǎng)腎的效果。那如果說你平時還伴有畏寒怕冷、手腳冰涼、夜尿頻繁等癥狀呢，也可以參考搭配一個金匱腎氣丸來溫補(bǔ)腎陽，效果會更好。

好了，以上就是賈醫(yī)生今天跟大家分享的內(nèi)容了，大家平時可以多加練習(xí)這三個動作，如果涉及到用藥的話，也務(wù)必在醫(yī)生的指導(dǎo)下再參考使用，不要盲目亂用。感謝大家的觀看，我們下期再見！