乒乓球是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面我們一起來了解一下老人打乒乓球的注意事項(xiàng)。

老人打乒乓球的注意事項(xiàng)

1、老年人打乒乓球，最好只打不賽只打，可以隨心所欲，在輕松愉快中健身，那是真正的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有益無害；比賽，緊張激烈，氣喘吁吁，心跳加快，那屬于無氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)使人體內(nèi)臟器官過早衰退，對(duì)老年人身體無益。有時(shí)，運(yùn)動(dòng)過分劇烈還會(huì)當(dāng)場(chǎng)出事。

2、打乒乓球避免爭(zhēng)強(qiáng)好勝打乒乓球要看淡輸贏，勝也風(fēng)清，輸也云淡。避免打乒乓球中的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，形成性格，挪到生活里，會(huì)傷人，也會(huì)傷自己。老年人最大的修養(yǎng)是心態(tài)平和，這有利于心身健康。

3、把握好運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，既有休息，又有運(yùn)動(dòng)，間隔進(jìn)行，有利健康。運(yùn)動(dòng)一次，第二天不覺得很累是最科學(xué)的。建議運(yùn)動(dòng)幾天，休息一天，要做到運(yùn)動(dòng)和休息科學(xué)化。才能起到強(qiáng)身健體的作用。

4、做好準(zhǔn)備活動(dòng)運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。

5、進(jìn)行環(huán)境檢查球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害；地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。? 6、防止運(yùn)動(dòng)損傷乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，腕、肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。