如果我改變，世界就會改變。世界不是靠他人改變，而只能靠我改變。

(這個世界，只能改變自己的信念，結(jié)果周圍的環(huán)境也隨之改變)

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現(xiàn)實性的人生就是這樣，無論怎樣回顧之前的人生也無法解釋自己為什么會走到此時此刻。(所以丟掉過去得我以為/我應(yīng)該這些觀念)

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并不存在普遍性的人生意義，人生意義是自己賦予自己的。

(喜怒哀樂，成功失敗都是拜自己得標(biāo)簽定義所賜)

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因為過去和現(xiàn)在根本不存在，所以才要談現(xiàn)在。起決定作用的不是昨天也不是明天，而是此時此刻。

(我們能決定只有現(xiàn)在，那不如認(rèn)真過好這一刻)

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人生很簡單，并不是什么深刻的事。如果認(rèn)真過好了每一個剎那，就沒有什么必要令其過于深刻。

(認(rèn)真、享受每一分鐘得體驗。時刻都活在不后悔中)

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跨出家門的那一瞬間，旅行已經(jīng)開始，朝著目的地出發(fā)途中的每一個瞬間都是旅行。

(這個家門也可能在每次醒來，就已經(jīng)開始了全新的一天)

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人生是連續(xù)的剎那。

(每個瞬間的選擇都是一個嶄新的世界)

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如果你能夠擁有甘于平凡的勇氣，世界的看法也會截然不同。

(平凡也許只是一個選擇，如何定義在于內(nèi)心怎么看待)

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無論是希望特別優(yōu)秀還是希望特別差勁，其目的都是引起他人的關(guān)注，脫離普通的狀態(tài)，成為特殊的存在。

(自己感知到的周圍，是由自己的信念和行為所決定)

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幸福即貢獻(xiàn)感。

(認(rèn)真的投入每一刻即為貢獻(xiàn))

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是按照行為標(biāo)準(zhǔn)來接受自己，還是按照存在標(biāo)準(zhǔn)來接受自己，這正是一個有關(guān)獲得幸福的勇氣的問題。

(如何的標(biāo)準(zhǔn)不重要，重要的接受每一刻的自己)

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人際關(guān)系不順利是因為不能做到自我接納，他者信賴和他者貢獻(xiàn)。

(道理同上，自己把握每刻的選擇，還是叫有別人來決定自己，選擇權(quán)在于自己)

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因為接受了真實的自我，也就是自我接納，才能不懼背叛地做到他者信賴，而且，正因為對他人給予無條件地信賴，并能夠視他人為自己的伙伴，才能做到他者貢獻(xiàn)。同時，正因為對他人有貢獻(xiàn)，才能體會我對他人有用，進(jìn)而接受真實的自己，做到自我接納。

(我的世界都是我如何選擇對嗎，既然認(rèn)可。那么就接受每一刻得選擇結(jié)果)

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暴富的人還要繼續(xù)忙碌地工作，是為了他者貢獻(xiàn)，從而獲得“可以在這里”的歸屬感。

(這里的暴富，更可能說的是內(nèi)心的感受。內(nèi)心的豐盈，以至于對待任何事物都無所畏懼的體驗)

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他者貢獻(xiàn)不是舍棄“我”而為他人效勞，它反而是為了能夠體會到自我價值而采取的一種手段。(我是為了自己的不同體驗而做出不同的行為，而不是為了非我做出行為，有所得還是我)

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如果不想和那個人搞好關(guān)系的話，也可以用手中的剪刀徹底剪斷關(guān)系，因為剪斷關(guān)系是你自己的課題。

(選擇權(quán)在于自己，沒有為了誰，只不過是為了自己的另一種說法)

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自我接納是指假如做不到就誠實地接受這個做不到的自己，然后盡量朝著能夠做到的方向去努力，不對自己撒謊。

(認(rèn)清結(jié)果，為了自我的體驗認(rèn)真去做，都是自己需要的體驗)

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請不要用行為標(biāo)準(zhǔn)而用存在標(biāo)準(zhǔn)去看待別人，不要用別人做了什么去判斷，而應(yīng)該對其存在本身表示喜悅和感謝。

(行為標(biāo)準(zhǔn)只是自我的行為準(zhǔn)則，與他人無任何關(guān)系，承認(rèn)我的不知道，不了解事實真相，而不是自以為的標(biāo)簽別人)

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人只有在能夠感受自己有價值的時候才可以獲得勇氣。

(這個價值不在于大小，不在于比較，只在于自己要不要做)

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歸屬感不是僅僅靠在那里就可以得到的，必須積極地參與到共同體中去才能夠得到，也就是直面人生課題，不回避工作、交友、愛之類的人際關(guān)系課題，要積極主動地去面對。

(體驗生活，無悔人生，更要認(rèn)真對待自己)

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因為不想被他人認(rèn)為自己不好，所以才在意他人的視線。這不是對他人的關(guān)心，這是對自我的執(zhí)著。

(自以為是得標(biāo)簽別人，也是自以為非的定義自己)

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不幸之源在人際關(guān)系，幸福之源也在人際關(guān)系。

(更在于自我的認(rèn)知，和理解不同的角度有不同的看法)

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把他人看作伙伴，并能夠從中感受到自己有位置的狀態(tài)，就叫共同體感覺。

(他人是否是自我的鏡子，是否有我看不到的地方，提醒我自己超越現(xiàn)在這個狹隘的我)

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想締結(jié)良好的人際關(guān)系，需要保持一定距離，太過親密就無法正面對話。但是，距離也不能太遠(yuǎn)，課題分離不是為了疏遠(yuǎn)他人，而是為了解開錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系之線。

(對待別人的看法也是對待自己)

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人際關(guān)系之卡總是握在自己手中。

(他人的不同觀點也是自我的成長之鑰)

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獲得幸福的勇氣也包括被討厭的勇氣。一旦擁有了這種勇氣，你的人際關(guān)系也會一下午輕松起來。

(承認(rèn)我不知道，承認(rèn)事物是在不斷地變化)

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“你應(yīng)該喜歡我”和“我已經(jīng)這么努力了還不喜歡我也太奇怪了”之類的想法，也是一種干涉對方課題的回報式的思維。

(一種自以為是的自我執(zhí)著)

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如果想要行使自由，就需要付出代價。在人際關(guān)系中，自由的代價就是被別人討厭。

(討厭也好，喜歡也罷。源于相對的比較)

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不想被別人討厭，是一種本能的欲望，沖動的欲望，但真正的自由是一種把滾落下來的自己從下往上推的態(tài)度。

(西西弗的神話，不斷的推動落下來的石頭，還是一種執(zhí)著)

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無論對方做什么，決定自己如何做的都應(yīng)該是自己。

(自己把握自己的命運，還是叫有所謂的命運)

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首先要思考這是誰的課題，自己的還是別人的，冷靜地劃清界限。不去干涉別人的課題，也不讓別人干涉自己的課題，這就可能徹底改變?nèi)穗H關(guān)系的煩惱。

(承認(rèn)我只可以安排好自己的生活)

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別人如何看自己，無論是喜歡還是討厭，那都是對方的課題而不是自己的課題。

(對方也是另一個獨立的我，既然我要自己掌握命運，他人也是如此)

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關(guān)于自己的人生能做的就只有選擇自己認(rèn)為最好的路，另一方面，他人如何評價你的選擇，那是別人的課題，你根本無法左右。

(我們總是遵循最小阻力之路，做出讓自己最合適的選擇)