個(gè)人向筆記

我們要優(yōu)質(zhì)擺爛，那就是優(yōu)秀的休息。

1 持久力

我們要適度承壓，不應(yīng)該太努力。持久力可以幫我們不努力過頭的同時(shí)，也不擺爛過頭。

不理想的狀態(tài)是：一天復(fù)習(xí)完整本書=努力，第二天沒有復(fù)習(xí)完整本書=擺爛。

理想的狀態(tài)是：既然堅(jiān)持不了在健身房擼鐵，也不想什么也不做，那就玩VR光劍，不知不覺堅(jiān)持兩年。

2 回復(fù)力

要主動(dòng)休息，不要被動(dòng)休息?；貜?fù)力能幫我們優(yōu)質(zhì)的休息。

注意刷短視頻屬于被動(dòng)休息。

比如：主動(dòng)放松是一種有效的主動(dòng)排毒，比如冥想，正念呼吸法。up主是收拾盤子，睡20分鐘，去陽(yáng)臺(tái)看20分鐘。

還有在擺爛階段做一些暗示下一步行動(dòng)對(duì)事情，其實(shí)就是尋找做下一步事情的動(dòng)力。up主是去讀書，等到他被文筆觸動(dòng)后，就會(huì)有動(dòng)力去做事了。

3 清晰力

清晰的認(rèn)識(shí)自己在擺什么爛，理解自己生活的邏輯，可以幫我們縮短擺爛的時(shí)間。