冥想是最自然和最有價(jià)值的人類活動(dòng)之一。如果每天進(jìn)行冥想的練習(xí)，

你將在生理、心理、情感和精神等各個(gè)層面發(fā)生驚人的改變。它將使你

與你自己內(nèi)在的活力、澄凈以及愛相連接。當(dāng)進(jìn)入深層冥想狀態(tài)，它還

將使你體會(huì)到你與生命的深刻連接，以及莫大的喜悅。

冥想有三個(gè)方面：放松、內(nèi)化和擴(kuò)展。冥想的過程可以被簡(jiǎn)單地描述

為：

(一）完全放松，包括身體上和精神上的完全放松；

(二）深入內(nèi)在，并全神貫注于一點(diǎn)，通常是在雙眉之間的位置；

(三）專注于自己更高的內(nèi)在層面，比如愛、喜樂或者光。這將有助于

自然地?cái)U(kuò)展你的意識(shí)。

讓自己身體和精神上徹底放送，這個(gè)需要練習(xí)和體會(huì)！

雖然這個(gè)過程解釋起來很簡(jiǎn)單，要實(shí)現(xiàn)更深層次的冥想狀態(tài)卻需要一定

的認(rèn)識(shí)和訓(xùn)練。

??然而，即使只進(jìn)行了一點(diǎn)點(diǎn)的冥想練習(xí)，也會(huì)產(chǎn)生立竿

見影的效果。冥想的練習(xí)者發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)幾分鐘就增加了他們的幸福

感，并且為他們的生活注入了更多的喜悅。

在我們每個(gè)人的心里，都有一種與生倶來的渴望。我們渴望擴(kuò)大自己的

認(rèn)知，去了解我們是誰(shuí)、是怎樣的人。帕拉宏撒·尤迦南達(dá)將這稱為“永

恒的追尋”而在某一個(gè)階段，我們被引導(dǎo)去通過練習(xí)冥想來獲得內(nèi)心的

寂靜。一刻不停躁動(dòng)的念頭是一種精神上的“靜電噪聲”只有這些噪聲被

消除后，我們才能聽到自己內(nèi)心的低語(yǔ)。

對(duì)于真實(shí)本性的深刻理解，是通過直覺而不是邏輯，從超意識(shí)而不是有

意識(shí)的頭腦獲得的。當(dāng)身體完全放松，五種感官轉(zhuǎn)向內(nèi)在，全神貫注，

此時(shí)將出現(xiàn)一股巨大的能量流。這股強(qiáng)烈的能量可以提升我們進(jìn)入超意

識(shí)，在那里我們擁有內(nèi)在直覺的力量。深度冥想有助于我們感知到個(gè)人

與宇宙的真相，這真相超越了我們所有的想象；而只需稍許意識(shí)的內(nèi)化

就可以使我們進(jìn)入這種狀態(tài)，并帶來巨大的平靜。