“五月五，過(guò)端午～”端午節(jié)是中國(guó)傳統(tǒng)的三大節(jié)慶之一，流傳至今仍帶有濃烈的文化色彩。除了人人喜歡的粽子、劃龍舟外，家家戶戶還習(xí)慣插上菖蒲艾草、配戴香包、飲雄黃酒等。這時(shí)節(jié)有哪些養(yǎng)生方式，又有哪些需要提醒的呢？

Q：端午節(jié)前后，氣候上有什么變化以及注意事項(xiàng)？

端午節(jié)又稱(chēng)“端陽(yáng)節(jié)”或“正陽(yáng)節(jié)”，表示正式進(jìn)入一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)。此時(shí)節(jié)陽(yáng)光猛烈，暑濕蒸騰，山嵐瘴氣彌漫，毒物蚊蟲(chóng)活動(dòng)頻繁，瘟疫容易流行，所以古時(shí)候習(xí)慣將農(nóng)歷五月稱(chēng)之為“惡月”或“百毒月”。

端午節(jié)前后氣候氣候炎熱潮濕，易影響中醫(yī)的脾胃功能，民眾容易出現(xiàn)四肢倦重、精神不好的暑熱證、暑濕證，加上細(xì)菌容易孳生，飲食需注意食物保存及新鮮度外，也建議以好消化吸收的食材為主，可以煮一些粥，過(guò)硬的堅(jiān)果類(lèi)、肉類(lèi)不可多吃。

運(yùn)動(dòng)上注意防曬，不宜流汗過(guò)度，補(bǔ)充水分不宜貪涼飲冷，以免造成脾胃負(fù)擔(dān)。衣著盡量選透氣、防曬的材質(zhì)，搭配防蚊貼片、噴劑等是不錯(cuò)的選擇。

Q：吃粽子好開(kāi)心？有哪些注意事項(xiàng)？

端午節(jié)前后吃粽子是另一件端午節(jié)的重要習(xí)俗。中醫(yī)典籍記載，糯米“暖脾胃，補(bǔ)中益氣之功”，煮成粥、適量服用可滋養(yǎng)脾胃！

需提醒大家，糯米性粘滯，難消化，所以老人、小孩或病人宜酌量服用。食用過(guò)多容易消化不良，導(dǎo)致食積腹脹，不思飲食。

由于現(xiàn)代人物質(zhì)富裕，一顆粽子里可說(shuō)山珍海味一應(yīng)具全，加上一塊肥滋滋的豬肉，熱量高的驚人，一不注意小心肥胖找上門(mén)，身材也變成一顆粽子！

糯米與鹵肉塊屬黏滯油膩之品，難以消化，需細(xì)嚼慢咽。若擔(dān)心熱量，可以酌加薏仁、蓮子，增加膳食纖維，或著將高膽固醇的豬肉、蛋黃替換成杏鮑菇、竹筍、豆干等食材，腎臟功能不佳者，粽子里的蝦米量不宜放多，以免磷攝取過(guò)多。

吃飽后可以用“摩腹法”從肚臍"順時(shí)針"慢慢推摩，幫助消化。

也可搭配麥芽茶或一些消脂解膩、促進(jìn)消化的中藥材，例如山楂、陳皮，達(dá)到整腸健胃的目的。山楂酸甘味美，含脂肪酶，可促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

《本草綱目》記載：凡食物不克化，胸腹脹悶者絕佳。現(xiàn)代藥理研究，山楂可降血脂，與決明子、車(chē)前子、薄荷搭配成茶飲服用，則可促進(jìn)消化、增進(jìn)代謝。在大吃大喝之馀，能有效降低身體負(fù)擔(dān)。

Q：傳統(tǒng)習(xí)俗上，掛艾草、配戴香包、喝雄黃酒的中醫(yī)觀點(diǎn)？

端午節(jié)前后氣候比較濕熱，所以許多避暑、除穢的方法由此而生。習(xí)俗上，會(huì)將菖蒲、艾草一起插于檐下，當(dāng)天則要配戴香包、飲雄黃酒，其實(shí)這些習(xí)俗其實(shí)與氣候相關(guān)，可說(shuō)是先民的智慧結(jié)晶。

中藥范疇中，菖蒲據(jù)藥典記載“芳香而散、解毒殺蟲(chóng)”，加上外形似寶劍，有蒲劍斬千邪之說(shuō)；艾草氣味濃烈，含揮發(fā)油，古時(shí)候燃燒作為蚊香，插在檐下恰是一種驅(qū)除蚊蟲(chóng)、傳染病的方法。佩戴香包有相似原理，香包內(nèi)裝芳香馥郁的藥物，如白芷、丁香等，其香氣可驅(qū)蚊辟穢。

雄黃用做解毒劑、殺蟲(chóng)藥。古代人認(rèn)為雄黃可以克制蛇、蝎等百蟲(chóng)，“善能殺百毒、辟百邪、制蠱毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避”，所以把雄黃加在白酒或黃酒飲用，不過(guò)依現(xiàn)代藥理學(xué)，雄黃含硫和砷，建議不要再飲用雄黃酒！

由于端午前后，氣候濕熱，行經(jīng)荒煙漫草之地或經(jīng)烈日曝曬后，出現(xiàn)頭悶頭重、四肢困重、食納不香等情形，可使用菖浦、艾草搭配藿香、佩蘭等藥材放進(jìn)熱水中洗浴，可暫緩不適。