焦慮情緒的人，心往往活在未來。擔(dān)憂未來壞事的發(fā)生，擔(dān)憂未來好事的不發(fā)生。

而抑郁情緒的人，心往往活在過去。抑郁過去良機的錯失，沉溺過去壞事的傷痛。

所以人心應(yīng)更多的活在現(xiàn)在。

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心活在現(xiàn)在，我看來分為兩種：

一、當(dāng)我們十分專注，心無旁騖的做自己喜歡做的某事：比如畫畫、唱歌、或者像我在敲這些字的時候。沒有考慮過去怎樣怎樣，未來要如何如何，這段時間便是活在當(dāng)下。

在專注做事的時候沒空想“做不好怎么辦”（這種思維一般出現(xiàn)在做事之前）；

也不會想“做完沒有反饋怎么辦”（這種思維一般存在于做事之后）

這也是人們俗稱的忙起來就沒有煩惱了。有效，但不能無限使用，因為人會累，要休息，休息的時候負(fù)面情緒又會爬上心頭。

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二、亦或是我們讀書的時候，或者認(rèn)真的在聽一個自己很感興趣的故事，作為一個旁觀者更像是在當(dāng)下的狀態(tài)，作為旁觀者的我們更容易遵從事情自然的發(fā)生，從而吸收經(jīng)驗，感受情緒。旁觀者不會過分籌劃故事中人物的未來，同時也不會過分沉溺故事中人物的情緒。不會帶有很強的目的性，一切都理所應(yīng)當(dāng)，一切都順其自然。

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而能用這種旁觀的視角將自己從事物、幻想中抽離出來，由上向下俯瞰塵世，這便是天的視角。人生能用天的視角做到向下看并向前走才能四平八穩(wěn)，這也和我們平時走路一樣，昂首或者回頭都沒法好好走路，同理活在未來或者抑郁過去也沒辦法好好生活。視角的提升不僅讓我們活在現(xiàn)在，找回自己，更能使我們很好的控制情緒。

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比如有人故意講話刺激我，如果我脾氣上來就會生氣，情緒不穩(wěn)定的時候做出來的事絕大多數(shù)都會后悔，生氣也罷，折磨自己也好，都是很差的結(jié)果。但如果我將視角拉高，就會看到并分析對方行為的底層邏輯：“他的目的就是為了惹我生氣，那么我不生氣他就沒法達(dá)到目的，就像我不尷尬尷尬的就是別人一樣?！碑?dāng)我第一反應(yīng)是清醒的認(rèn)識到這個，就不會正中其下懷。而事后的處理遠(yuǎn)離這種人就好，我深知語言改變不了無緣人，只有他自己經(jīng)歷過事才行。

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或者某些網(wǎng)上的逆天言論，在我看來跟無心之人講出傷害人的話一樣，用拔高的視角我會覺得這個人這樣講話，講出這樣的話，是他的認(rèn)知所導(dǎo)致的，他只有自己偏執(zhí)的思想，并且難以吸收別人的思想。更多會覺得他的無知很可憐，或者他的無心并無意義。很多人并不是壞，只是在這件事上沒那么聰明。而把自己的心安放好的人我覺得才是有智慧的人。我也會犯傻，如此看來也沒什么好糾結(jié)的。

但要不斷地保持接納的心。心里成熟的標(biāo)準(zhǔn)在于對事情的處理程度，于人于己都處理得體就是真的成熟；而心老了的標(biāo)準(zhǔn)則在于對新事物的接納程度，不再能接受別人的看法，就是真的老了。

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同理未來事情的處理也一樣，比如我精心籌備的考試第一次因為疫情沒去成，第二次因為視力落榜，第三次因為和別的時間沖突沒法去。煩躁沒用，脫離情緒。用更高層的視角來分析。我因為沒得到而失望，不就是我默認(rèn)得到一定是好事么？有得必有失，可能通過這次的考試之后會有更多的麻煩是現(xiàn)在的我根本無法處理的呢？或許我那次考試的路上車禍就噶了呢?；蛘咄ㄟ^這次后要遇到麻煩領(lǐng)導(dǎo)刁難我而更難處理呢？這樣看來，沒發(fā)生的都是壞事，那我非常的幸運啊。有什么可不爽的？

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而過去無法放下的，有一個詞很好的詮釋——生于憂患，死于安樂。好事會害人，壞事才幫人，真的。每一個壞事都可以從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，都可以反思出老天想要告訴我們什么，一帆風(fēng)順就很難接收到新的東西，那么在未來的某次大浪中，一葉扁舟就會粉身碎骨。就算是無意義的事都在磨練我們的耐心。確實很煩，也確實要做完，而當(dāng)做過回頭看去原來我那么厲害，對事物的抗打擊能力同樣得到提升，還是好事。

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情緒都是一樣的，不論是害怕，抑郁，焦慮等等。想完全控制對于很重的傷疤來說很難，但沒關(guān)系，冰凍三尺非一日之寒，不是一天造成的傷不可能一天愈合。慢慢來，我提供了上述的思路，先從最容易的開始，在情緒結(jié)束之后主動反思。尋找到可以說服自己安心的道理，并深化自己道。不需要一下子找到，有這個意識就可以。慢慢來，一定可以的。不可能一下子就會的，就像王德峰教授說的一樣：“學(xué)哲學(xué)最重要的就是睡覺，想不通的很困擾的不要再想了，倒頭就睡。說不準(zhǔn)哪次睡醒就茅塞頓開。”而后我們就能做到情緒對我們的負(fù)面影響時間變短。慢慢的做到情緒不那么難以控制，再繼續(xù)就可以達(dá)到情緒可控，能按耐住自己不發(fā)火不抑郁等等。

心境像大海一樣寬廣，萬事萬物都有所安放，便能發(fā)現(xiàn)當(dāng)下生活中處處的陽光。

再往后就變成探尋哲學(xué)了哈哈哈，從而向往真正的不以物喜不以己悲，念叨念叨儒、道、佛，還有三者合一的“心學(xué)”巴拉巴拉的。就像去寺廟修行一樣，天天念叨總會刻在腦子里，彌補知道和做到的鴻溝。

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個人拙見，希望能幫助到恰好需要的人吧。不用急，我們小時候也從未想過長大這么難過對吧。就像現(xiàn)在不覺得自己以后會更好一樣，但它就是會更好，這是天道，三十而立，四十不惑，五十知天命。人是攔不住的。