拯救擺爛狀態(tài)的方法：集中精力完成一個對我們當下影響最大且能夠做到的目標

問題：如何定目標？如何實現(xiàn)目標？

一、定一個性價比最高的目標

找付出最少但收獲最大的事情，諸如

1.睡一個好覺

2.吃得健康

3.運動10min

4.冥想

二、定個好目標

1.定行為目標而不是結果目標

比如不要定目標為“睡個好覺”，因為這個結果我們無法掌控，可以改為“11點前放下手機”這樣經過努力可以做到的行為目標。

2.目標要具體

3.定每天的目標而不是每周目標

“接納自己實在沒有做到的時候，而不是還沒有做到的時候”

4.一次只定一個目標

每多定一個目標，就多增加一份壓力

“對于一個長期擺爛的人來講，最可怕的事情就是什么都想改變，什么都想完成?！?/p>

三、實現(xiàn)目標：借助外界的力量

找朋友一起完成目標、找人監(jiān)督