在安靜、燈光柔和的地方，然后穿著寬松，全身放松，閉上眼睛，隨后開始均勻而緩慢地呼吸，并將注意力都集中在呼吸上。用鼻子吸氣，腹部在吸氣時(shí)鼓起，呼氣時(shí)收緊，并想象著空氣向上到達(dá)前額，經(jīng)過頭部和背部到達(dá)腳，連續(xù)這樣鍛煉5~15分鐘，帕金森患者就會使全身肌肉松弛。打坐也是一個(gè)很好放空自己的方式。